专家说，这个日常错误让您对心脏病发作的“风险更高”
了解您是否可能存在风险以及您可以做些什么。
你知道一个主要的风险因素心 攻击：体重过多，血液胆固醇水平，含有过多饱和脂肪的饮食。但导致心脏病的其他一些因素是彻头彻尾的令人惊讶的。
例如：你知道缺乏睡眠会导致心脏病发作吗？ “不睡得足够睡眠的人对心血管疾病和冠心病的风险较高 - 无论年龄，体重，吸烟和运动习惯，根据国家睡眠基础。科学家们并不完全确定为什么，但它认为没有足够的休息损害的身体过程，如葡萄糖（糖）代谢，提高血压并增加炎症。所有三个都与心脏病有关。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些16“健康”提示立即停止。
睡眠如何损害你的心脏健康
“睡眠不足的人有更高的血液水平的压力激素和物质，表明心血管疾病的关键球员炎症，”睡眠医学教授苏珊红线博士说哈佛医学院。 “即使是睡眠不足的一个晚上也可以扰乱你的系统。”
一个相对较新的研究增加了思维的信任。 2019年2月期刊自然研究人员揭示了对小鼠进行的研究的结果，其中睡眠不良的小鼠具有增加骨髓中炎性细胞的激素水平，并且可以导致动脉的动脉粥样硬化或硬化，这是一个主要的危险因素心脏病。 （研究人员指出，他们的具体研究尚未与人类进行。）
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睡眠呼吸暂停如何导致心脏病发作
另一种与心脏病有关的睡眠问题：睡眠呼吸暂停。打鼾是这种阻塞性呼吸状况的症状，在大脑唤醒你再次开始呼吸之前，你可能会停止呼吸到一分钟。这可能会发生几次。
不仅可以让你疲惫不堪，它可以防止你的身体完全受益于睡眠的心脏保护功能。 “没有长时间的休息时间，某些化学品被激活，使身体保持延长的时间，其中心率和血压降低，”国家睡眠基础说。 “随着时间的推移，这可能导致当天的血压较高，并且更大的心血管问题的机会。”
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那么睡眠的最佳数量是多少？专家表示，每年的每个年龄的成年人都应该每晚获得七个至九个小时。除了（yikes）痴呆症外，还没有更多的睡眠也与心脏问题相关联。所以粘在七到九个小时内，以确保您的身体正在使用睡眠以获得其预期目的：修复和恢复。如果您遇到困难或睡着了 - 或者您已被告知您打鼾 - 请咨询您的医生。并在你最健康的情况下度过生命，不要错过：专家说，这种补充可以提高您的癌症风险。
