Good Lifestyle

不仅正在考虑你的生活，这不是每天都不重要的东西，但它也是你可能有意避免思考的事情。 （我们不会责怪你;这是一个越来越多的人。）

你的长寿可能是一个非常令人沮丧的话题，经常反思，但值得你考虑。我们有一种非常简单的方法，让您显着影响您的预期寿命。不，它不涉及跟踪所有的轨道将缩短的食物 或者延长你的生命周期 他们如何适应你的饮食;这个技巧涉及知道这一杯科学链接到更长，更健康的生活 - 然后每天喝它。就这么简单。最好的？那喝酒是红酒。

这是正确的，每天消耗红葡萄酒 可能只是帮助您进一步居住进入您的黄金岁月。

“你告诉我，喝酒会真的帮助我生活较长？“技术上，是的。但它必须是红酒 - 白色或玫瑰 不会做诀窍。这是因为红酒是黄酮类药物最好的来源之一：一组与寿命相关的生物活性抗氧化剂。

一组研究人员检查了来自的数据护士健康研究：对主要慢性病危险因素的最大和最长的调查之一。研究人员，谁发表了他们的研究结果英国营养杂志与那些没有以大量消耗这些食物的人相比，发现食用丰富的食物与富因死亡率降低的风险之间的紧密联系。具体而言，哈佛大学研究人员发现红葡萄酒与较长的生活有最强的联系。 （如果你不喝酒，就没有必要开始。您也可以选择每天喝茶，因为研究人员还发现饮用这种富含抗氧化饮料之间的相同联系并获得了更长的寿命的奖励，尽管不如红葡萄酒那样强大。）

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您可能熟悉红酒与健康之间的联系救生地中海饮食。饮食强调蔬菜，水果，坚果，豆类，鱼类和橄榄油的高消耗，减少肉类和乳制品的消耗。它还在膳食期间，它还具有适度的红葡萄酒形式的酒精。一种全面评论 饮食中发现它与心脏病发作，中风，总死亡率，心力衰竭和乳腺癌的风险降低的益处以及防止认知下降的显着相关性。

那么每天应该喝多少红葡萄酒来获得奖励？在期刊上发表的一项研究疾病 表明，适度的摄入量是每天1到2张眼镜（同时也遵循健康的饮食，如地中海饮食）。这种红葡萄酒可以促进改善的整体健康和预防心血管疾病，代谢综合征，认知下降，抑郁和癌症等慢性疾病。

每天喝一杯葡萄酒不只是帮助你居住更长时间，它也可能让你心理剧本进入你的晚年。

发表了2020年的研究Jama Network开放 在三个不同的地区测试了近20,000名中年参与者：精神状态，词汇回忆和词汇。研究人员将群组分为两组：那些从不喝酒的人和低于中等饮酒的人（每周八次饮酒或女性少饮酒）。

喝酒的参与者展示了更好的认知功能，而且整体与从未喝过的人相比，多年来的精神衰退显着较慢。

无论是在夜晚的夜晚休息一天还是以啜饮在你的夜间现实中的待遇。冰糕，在晚餐时喝一杯葡萄酒，让你沉迷于你的整体健康。虽然红葡萄酒有一些很大的副作用，但我们不能对其他酒精饮料表示相同。你自己看每晚喝啤酒时会发生什么。