在第二波期间，您可以制作6个更健康的选择
我们要求专家如何处理要来的东西。
与Covid-19案例上升和新热点 在全国各地突然出现，它变得清晰，我们在另一个中间主要浪涌。因为我们已经为一年的更好的部分做了这一点，我们对生活在锁定下的意义非常好看，我们已经看到了后来的后果延伸到不可预测的冠状病毒 本身。特别是在体重增加方面，其中一项研究肥胖学会研究杂志 明确显示。
总结本研究的结果，我们少吃，运动较少，熬夜太晚，睡得不善，生长越来越焦虑，体重越来越焦虑。 自从我们已经参加了坏消息的话题，这些今年夏天，9餐厅连锁店关闭了数百个地点，大流行的后果。
虽然这是第一波的明显结果，但我们可以接近第二波，并具有保持健康的新决心。这就是为什么我们与专家谈到以下提示，了如何在我们通过第二波移动时进行更健康的选择。
创建结构。
我们现在从经验中了解到大流行相关的限制挑战我们对结构的人性，脊椎按摩师，Alex Tauberg博士， 指出。因此，我们能够越来越健康的选择是创造该结构。特别是，Trauberg博士建议膳食准备，致力于合理的睡前，并使用练习日程创建和粘附。这是一个非常有帮助的早餐餐 - 准备 指南让你开始。
而且也随便移动。
设置和坚持下去锻炼 时间表很重要，它还有助于随时移动，建议注册营养师alicia alvin是一个主权实验室的居民营养师。
“无论你有一分钟，五分钟，50分，利用机会移动，”戈尔文说。 “做一些跳跃的杰克，去快速走路，走上楼梯。”它会增加。你也想看看这些在锁定期间减肥的最佳方法。
不要错过伸展的机会。
灵活性与力量保持良好的力量，但在家中花费更多的时间可以让我们的身体变得更加僵硬，rhonda klein MD，MPH，FAAD，指出。这具有负面后果，超越无法在瑜伽课中击中困难的姿势。据Klein博士称，我们的灵活性会影响我们的姿势，这会影响我们的一般感受福祉的感受。当我们感觉不觉得“好”时，我们也倾向于做出健康的选择。
外带？利用被困在家的机会拉紧 更多的。和这里有20种方法可以将自己拉出锻炼衰退 马上！
认识到这实际上有多挑战。
对自己善待并以其他方式练习自我护理 这次是至关重要的，指出私人教练，杰米赫基。这意味着通过承认要应对大流行和限制的挑战，对自己有点同情。事实上，重量控制基本上是不可能的，没有一些专注于自我照顾，包括拥有这些反情绪饮食策略 在您的工具包中。
似乎很欣慰。
在大流行中，很容易忽视我们为我们所做的一切。这就是为什么针灸师，汤姆·艾伯诺博士，建议保持感激之情。
“这可能听起来很令人兴奋，但要担心，但专注于，每天都要感激三个小事，可以帮助您重新聚焦积极，”Ingegno说。这是你可以做的50件简单的事情开始感觉更好。
服用维生素D.
Ingegno博士还建议一定要得到足够的维生素D。医生催促他们的病人有理由获得足够的维生素D. 离开外面和抓住一点阳光是建立维生素D商店的最自然的方式，但是当我们被迫在室内花费更多时间时，补充剂会产生很多意义。甚至Fauci博士，他自己服用维生素D补充剂。
即使作为第二波织机，让我们不要忘记重要性在杂货上省一点钱。 别忘了注册我们的通讯为了获得直接向您的收件箱提供的最新的Coronavirus新闻。
