令人惊讶的小吃这战斗的渴望
如果你用的油腻薯片和巧克力曲奇的想法所困扰，你应该加入这个健康的武器，你的垃圾食品战斗武器。
不管如何提交并确定你是，减肥需要艰苦的努力：餐准备，每天在健身房记录时间，并作出健康的选择，每一顿。但是，仅仅因为你是致力于健康饮食并不意味着你的垃圾食品的渴望消失。如果你的嘴仍然水域蛋糕和即使你吃着法院对甘蓝和小胡萝卜炸薯条，有可能是打击这些腰围加宽渴望一个秘密武器。对于其他的方式留在轨道，看看我们的列表50个最佳减肥技巧。
事实证明，这个秘密武器可能已经在你的厨房，核桃。虽然核桃有一大堆对健康的益处，包括帮助你的睡眠，降低血压，似乎他们有独特的能力，对高脂肪食物的渴望壁球。
一种学习 发表于期刊糖尿病，肥胖，代谢 发现核桃可能会影响你的大脑控制烟瘾的一部分。在这项研究中，谁是医学上认为是肥胖的学员参观了两个独立的为期五天的会议研究中心。在一次会议上，他们喝与48克核桃（约半杯）制成冰沙。在其他访问，参加又喝了圆滑的人说也有类似的风味和营养价值，但不包含核桃。由于研究是随机的，无论是研究者还是参与者知道哪些冰沙是用核桃制成。
为了检测大脑的变化，研究人员在会议的最后一天，在给予参与者功能磁共振成像试验。然后向与会者展示食品色情的图片，如汉堡和甜点，中性的照片像鲜花和岩石，并不太理想的食物，如蔬菜的图片。在被称为右侧岛的大脑，这与控制有关的区域功能磁共振成像结果显示增加活动，当谁喝核桃果昔，与会者展示了不健康的食物的照片。
“我们知道有一个在研究成果方面没有歧义。当参与者吃核桃，他们大脑的这部分补光灯，并且我们知道什么他们告诉我们感觉不太饿或多个完整的，连说的”首席研究员克里斯托Mantzoros博士，根据科学日报。
核桃：心脏健康的超级
核桃的好处超越了战斗的欲望的垃圾。因为他们是挤满了心脏健康的Omega-3脂肪酸，核桃甚至可以帮助祛除疾病。
“[核桃]是帮助表示降低心血管疾病，肥胖症和糖尿病的风险，因为他们是在α-亚油酸高。α-亚油酸是，只能通过饮食来获得一个重要的ω-3酸，因为我们身体不生产了，”吉姆·怀特，RD，ACSM和吉姆白色健身和营养工作室的老板解释说。
而且不只是做核桃，有助于你在大脑拼渴望，但健康的脂肪也会增加丰满度和饱食的感觉。 “这是战斗的渴望，一个重要的因素，”怀特说。
所以，要知道下一步你打杂货店的时间来加载了对心脏健康的核桃，并至少有一个日服一剂，约1/4杯，它出来是190个卡路里4克蛋白质，18克脂肪， 4克碳水化合物，和2克的纤维。还有一个原因是我们的一个6个最佳螺母，减肥。
