Good Lifestyle

当我们继续变老和更聪明，我们的身体尸体与我们一起。健康饮食的目标之一是推迟老龄化对我们的器官的影响，包括我们的皮肤。考虑到这一点，我们一直在尽力吃很多抗衰老食物众所周知，这被证明可以让你看起来很年轻。当然，使用我们的意志力来抵抗这些的拉力你更快地年龄的食物。然而，当谈到最好的事物抗衰老的食物，让你看起来年轻的食物不是你的想法！

如果我们告诉你一份常规误解造成体重增加，心血管疾病，癌症和整个其他疾病的食物，实际上是让你看起来年轻的食物吗？这是真的！此外，如果您一直关注低碳水化合物keto饮食。

当然，我们正在谈论脂肪。事实是，我们真的需要它！根据莎朗博士剧照是一位专门从事女性健康的自然疗法，脂肪是“越来越常见的营养成分之一”，因为有很多健康益处，这些健康益处来自您的饮食中的常规健康食物。

有关的：21最佳健康的烹饪黑客。

最近发表的一篇文章妇女国际药房 “吃均衡的饮食，包括膳食脂肪促进更好的睡眠，提供更多的能量，减少对不健康食品的渴望，以及改变健康的身体构成，所有这些都支持延迟老化过程的目标。”斯蒂尔斯博士不能同意，只要我们在谈论的饮食脂肪是“好”。

“好”脂肪 是那些包含的人高水平的心健康ω-3脂肪酸，单一饱和脂肪和月桂酸，一方面，和ω-6脂肪酸，饱和脂肪和零反式脂肪较低， 在另一。

这些ω-3脂肪酸在保持肤色看起来很年轻，尤其重要。根据期刊健康皮肤的营养那在您的饮食中消耗欧米茄3脂肪酸的良好部分将有助于您的整体皮肤健康。据此，它使皮肤看起来很滋润并阻止您的皮肤烘干保守界线。

好脂肪的实例包括鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鳄梨，核桃，山核桃，椰子油，鳄梨油和所有这些中的那些友好的种子。 作为注册营养师Marta Ferraz Valles. 说，有一个大 核桃，亚麻籽和鳄梨的形式吃脂肪之间的差异，而不是从黄油，奶酪和培根中得到它。

所以，继续沉迷于这些健康的美味，是的，脂肪食品，看看你是否没有注意到更年轻的发光。并确保注册我们的通讯 对于更健康的饮食技巧。