Good Lifestyle

作为2019冠状病毒病大流行 继续，我们中的许多人正面临着我们在长期工作的现实 - 或者至少在新的一年里工作。但即使我们可能会在我们的卧室或睡觉中拍摄视频电话，它并不一定意味着我们不那么忙，特别是在我们的午餐时间。凭借截止日期，达到加仑，任何人想要处理的最后一件事就是一个充满精美菜肴的水槽午餐。这就是为什么有几个WFH午餐想法转向当你在家里时会有所帮助。

在家里制作你的中午美食可能会增加一点点磨损，但作为营养师，我认为它是一个制作更有意的选择的机会。通过制作自己的午餐，您可以选择更健康的食材和比您在餐厅用餐时所做的更轻的部分 - 或者即使在午餐时才能工作。

这里有17个wfh午餐想法，我建议让你穿过饮食“干净”（在这个词的两个感官中）。如果您正在寻找更健康的饮食技巧，请查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。

健康的玉米片？是的，请！即使是酸奶油和奶酪，这个墨西哥经典鸡肉和黑豆常常在每份供应300卡路里停留低级。在烤箱中弹出烤箱（而不是微波炉）有助于保持玉米饼芯片完美脆弱。

得到我们的配方鸡肉和黑豆玉米片。

我喜欢一个漂亮的意大利帕尼尼用腌制的肉类堆积，但事实是，在一顿饭中加载多种类型的肉不是最好的心脏健康或体重控制。在这款较轻的咸味三明治，蔬菜脱颖而出，是一些肉 - 从而缩减不健康的脂肪。没有帕尼尼制造商？没问题。烤架锅或铸铁煎锅 也会做。

得到我们的配方轻松帕尼尼，辣椒，辣椒和芝麻菜。

谈到餐厅 - 最喜欢的意大利三明治，厚厚的牛皮番茄，吱吱作响的玉米腊肠和胡椒罗勒叶在鳕鱼中叶永远不会让我梦想欧洲度假。通过在摩擦的全麦面包上为您提供更好的梦幻般的三明治免疫增强 新鲜大蒜。

得到我们的食谱最快的caprese三明治。

谁说蛋 只是早餐？我是在我的WFH午餐思想中使用它们作为蛋白质来源的大粉丝，特别是如果它们与山羊奶酪和低卡路里，富含抗氧化剂丰富的芦笋，那么如此。同时，将熏制的鲑鱼添加到这款早午餐的菜肴中消除了预先烹饪的麻烦。

得到我们的配方炒鸡蛋用三文鱼，芦笋和山羊奶酪。

Gnocchi，意大利面条的马铃薯毛绒堂兄，是最智慧的意大利选项之一。用青豆，起泡的西红柿和新鲜的马苏里拉的火腿填写这个简单的沙拉。商店购买的PESTO用最小的大惊小怪完成了一些东西。

得到我们的配方Pesto Gnocchi用青豆和蕃茄。

是的，你可以在全美三明治主食的这个沙拉版中保持真正的培根。不仅如此，你也会将土耳其添加到混合中（以及西红柿和生菜，显然）！如果您有时间鞭打伴随基于酸奶的灰磨，请参加它。它的益生菌 蛋白质值得额外的努力。

得到我们的配方土耳其Blt沙拉。

我们越靠近冬天，你可能是有一个额外的葡萄柚躺在水果酥脆上。将其高维生素C和抗氧化剂在这种简单，美味的沙拉中使用！不要被玛希马里吓倒在这里，任一配方使用碎的Mahi-Mahi汉堡，可以快速轻松地装配。

得到食谱给食物的情书。

寻找一个令人满意的单菜餐，该餐包装重大营养？请允许我向您介绍您的新BFF：这款地中海风格的意大利面沙拉。填充，富含纤维鹰嘴豆和朝鲜蓟，你不会错过这种素食午餐的肉。预先用餐额外额外用餐，以便在本周晚些时候退出冰箱。

得到食谱对食物的情书。

如果你从昨晚的晚餐中剩下一些额外的米饭，那么你就拥有一个最喜欢的餐厅的家庭内部版本。金枪鱼和罐装螃蟹贡献了友好Omega-3脂肪酸 对于这些毫不费力的戳碗，而黄瓜，胡萝卜和爱德拉姆添加颜色和微量营养素。

得到食谱给食物的情书。

再见，无聊的金枪鱼三明治！通过将其引入葱，干樱桃和希腊酸奶基地来扩大谦逊的鱼类的视野。把一块水果拿着一盘，你会在桌子上吃午饭几分钟。

得到食谱雄心勃勃的厨房。

这些Quesadillas实际上没有奶酪 - 而不是奶酪 - 鹰嘴豆泥 覆盖玉米饼中的所有乳脂基地。 （但由于“Hum-Adilla”只是没有相同的戒指，让我们用原来的名字坚持。）选择您的首选填充物，以完成健康的包装，如晒干的西红柿，菠菜，橄榄或蘑菇。

得到食谱饼干和凯特。

如果你在keto. 或其他低碳水化合物饮食，在家里烹饪实际上可以造成的障碍物越来越少。对于高蛋白质，低碳水化合物午餐，它不会比填充黄油莴苣或罗马肉的叶子更简单。

得到食谱吃了一切的女孩。

谁有时间在工作日中照顾一盆汤？您的台面搅拌机可以快速工作，可以热或冷。混合中的整个红甜椒意味着你将搭载大量的维生素A和C.

得到食谱艾弗里厨师。

由于披萨可能是不可抗拒的，你自己的面团可以非常凌乱，等待它的崛起可以珍贵的时间。通过选择包装的Naan作为地壳来解决您的披萨探测器。 Premade Flashbread上的Margherita版本距离开始只需15分钟即可完成。另外，它是一个完全合理的400卡路里 - 我们最喜欢的WFH午餐思想之一。

得到食谱切尔西的凌乱的围裙。

节日的针轮制作一种新颖的方式来吃（或多或少）的东西，在这种情况下，一个健康的一种健康的烟熏三文鱼和菠菜的益处。在您重返工作岗位时保留此食谱;在午餐盒中轻松装箱。

得到食谱雄心勃勃的厨房。

烘烤甜土豆 可能不是很快，但这并不意味着它是很多工作！在午餐前一小时将磨砂橙色蔬菜弹出。当你赶上电子邮件时，他们将烹饪到叉抚摸。当你准备吃饭时，用一个简单的地中海成分融合在一起。

得到食谱厨房里的热情。

有时，当你沮丧的时候，你只想要点燃和午餐清爽。当你需要刷新时，沙拉总是很棒的WFH午餐想法。秋天的沙拉做了伎俩，配对撕裂的羽衣甘蓝叶子用甜蜜的蜜饯苹果片，温和的茴香和浓郁的柑橘酱。对于更多蛋白质，圆形的东西，而不是在厨房里乱七八糟的东西 - 通过增加一些切片Rotisserie Chicken.。

得到食谱饼干和凯特。

如果你正在寻找更健康的午餐想法，这是我们的名单73+最好的健康午餐食谱。