牛肉与西兰花比外卖更好
用这种健康的搅拌炒你可以拯救自己的钱和卡路里，你可以在家里吧。
当我们渴望的时候取出食物，我们列表上的顶级美食之一是中餐。没有什么可以如此饱满，作为你最喜欢的纸箱的纸箱，在棕色酱汁酱。牛肉和西兰花可能是其中最识别的星星之一中国美国 食品星系。毫无疑问，它已经花了一些时间在纸板送货箱中悬挂在冰箱里，并且通常包含一堆牛肉，其中一些小斑点的西兰花埋在咸汁的粘性潮汐下。这种牛肉和西兰花配方虽然捕捉了原始食谱的灵魂，但没有所有的多余酱油，油和钠。相反，依靠大量的瘦肉，吨新鲜的西兰花，以及轻微的酱油轻轻涂抹翻炒。
营养：330卡路里，13克脂肪（4克饱和），900毫克钠
服务4.
你需要
3汤匙低钠酱油
3汤匙牡蛎酱
2汤匙绍兴米酒，雪利酒或干白葡萄酒
1汤匙红糖
1茶匙烤芝麻油
1茶匙玉米淀粉
1磅侧翼牛排，切成薄片
1/2汤匙油菜或花生油
1磅硬花甘蓝，分成咬尺寸碎片
1个红色或黄色甜椒，芯片和切片
4丁香大蒜，切碎
1汤匙磨碎的新鲜姜
1/4杯低钠牛肉库存
如何制作它
- 将酱油，牡蛎酱，绍兴，红糖，芝麻油和玉米淀粉组合在一个大型搅拌碗中。
- 用玉米淀粉结合液体。
- 混合在牛肉中，让腌制30分钟。
- 通过中热量在炒锅中加热油。
- 使用刮刀加入西兰花，甜椒，大蒜和姜，搅拌炒，让蔬菜移动约5分钟，直到蔬菜软化。
- 加入牛肉及其腌料并继续烹饪，经常搅拌约5分钟，直到牛肉褐色，几乎煮沸。
- 加入股票并煮2分钟，直到酱汁变稠，贴身牛肉和蔬菜。
- 如果您喜欢，请服务于蒸糙米。
吃这个提示
当您订购太多外出中文食物时，这只是意味着您在接下来的几天内剩下吃饭。好吧，这个食谱也是如此。我们建议你比你吃的更多。您不仅会剩下几天，而且您的需求较少需要到达无缝。省钱和卡路里！
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