芝麻菜和葡萄柚沙拉
随着一些蛋白质和健康的脂肪，这种配菜很容易成为全膳食。
发现keto. - 友谊食谱可能很棘手，但它不一定是。在低碳水化合物的膳食计划之后，所有食物仍然可以让你得到你所爱的所有味道。这个芝麻菜和葡萄柚沙拉食谱 旨在成为一道菜，但是你可以通过添加蛋白质和脂肪来轻松使它成为全膳食。如图所示，我们添加了鳄梨和培根，使这个沙拉更美味。
如果您没有遵循keto饮食，这仍然是一个沙拉，您可能有兴趣添加到旋转。如果你喜欢咸味沙拉的果实的甜味，这个食谱中的葡萄柚件将真正打击现场。此外，这个食谱每次服用只有10克糖 - 所以你会得到一些没有糖过载的天然甜味。结合了五克蛋白质和三克纤维，你有一个胜利的沙拉。
营养：171卡路里，11克脂肪（2克饱和），135毫克钠，3克纤维，10克糖，5克蛋白质
制作2份
原料
1粉红色的葡萄柚
3杯芝麻菜
4薄片红洋葱，分开戒指
奶油牧场酱（下面的配方）
1汤匙烤和盐渍壳南瓜种子（Pepitas）或向日葵种子
如何制作它
- 将葡萄柚切成两半（上至底）。将一半，平面落在切菜板上，切开果皮和白色髓。切出柑橘类群，背后留下膜。重复剩下的葡萄柚一半。
- 在两个沙拉板之间分开芝麻菜。顶部有葡萄柚段和红洋葱。用1到2汤匙奶油牧场敷料淋上每一个沙拉。顶部用南瓜种子。
奶油牧场敷料食谱
在中碗中，一起搅拌1/2杯蛋黄酱，1/4杯全脂仿古酸奶或酸奶膏，2茶匙切碎的新鲜莳萝，1茶匙柠檬汁或苹果醋，每洋葱粉和海盐1/2茶匙和1个丁香大蒜，切碎。在2或3汤匙奶油或全牛奶中搅拌直至所需的一致性。用盖子转移到瓶子或罐子里，寒冷长达2周。服务前摇晃。
