科学说，吃蓝莓的秘密效果
这么多的善良填充了这个小水果！
许多注册营养师声称有一些原因蓝莓 是你可以吃的最健康的水果。为什么？因为蓝莓充满了抗氧化剂 这可以令人难以置信地使您的身体整体健康有益。蓝莓可以照顾好你的心，你的身体，甚至是你的思想，你甚至可能都不知道！这就是为什么我们决定列出一些吃蓝莓的秘密效果，你可能无法意识到。
这就是为什么您应该定期将蓝莓纳入您的饮食，并且甚至更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
蓝莓降低了心脏病的风险。
蓝莓是一个很好的来源多酚，一种抗氧化剂，可以帮助降低风险心血管疾病。蓝莓特别含有花青素，这是经过验证的研究 提高您的健康，降低心脏病风险。花青素是给蓝莓的蓝色色调，我们都知道和爱。
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蓝莓降低了血压。
花青素也可以帮助降低血压， 根据哈佛健康。患有较低的血压有助于您的心脏健康，降低心血管疾病的总体风险。
蓝莓降低你的胆固醇。
花青素再次出现！这种强大的抗氧化剂是抗炎，可以帮助降低LDL“坏”胆固醇， 根据营养素。这再次可以帮助降低心血管疾病的总体风险。
和蓝莓一起，这里是17种降低胆固醇的食物。
蓝莓帮助您居住更长时间。
蓝莓中的抗氧化剂也已被证明有抗衰老特性。由此出版的一项研究美国国家科学院的诉讼程序 说抗氧化剂可以帮助对抗你身体的自由基。自由基是导致氧化应激的原因，这可以增加您培养癌症或心脏病等慢性疾病的风险。
蓝莓帮助重量维护。
随着您的心脏健康并使您的生活保持更长时间，蓝莓也已被证明可以帮助整体体重维护，并且甚至被证明是由于期刊发布的一项研究，甚至已被证明可以减少2型糖尿病的风险营养进展。
特别是蓝莓充满了纤维，这有助于您的身体的消化，肠系健康，甚至减肥。一杯蓝莓含有3.6克纤维，据推荐的每日纤维摄入量为12％至14％。美国心脏协会。
蓝莓让你的大脑锐利。
这个小水果真的是超级！它可以帮助你的心，它可以帮助你的身体的体重，甚至可以帮助你的认知功能。根据一项研究由于经常消耗蓝莓，已被证明有助于锐化一个人的记忆和对任务的关注。
此外，新泽西州农业实验站发表的一篇文章罗格斯大学 说蓝莓有助于整体血流到大脑。当你堵塞动脉并且你的血液流向大脑慢，你的血管痴呆症的风险更大。
和蓝莓一起，这里是提升脑力的10个最好的食物。
