5减肥牛肉的最佳切割
坚持这些瘦手，更健康的牛排削减，看着那些磅融化。
如果你不是一个完成的家庭厨师或者不知道从脱毛牛排，高品质，精益，实惠的蛋白质看起来很容易找到一个好人（而且我们都知道这是众所周知的难题）。
减肥经常感觉像一个艰难的战斗，但坚持你的战斗减肥 目标不必意味着放弃曾经爱过的每一种食物。你仍然可以拥有你的红肉（也可以吃它！），只要你对此聪明。当适度吃时，红肉可以是健康饮食的一部分，旨在烧伤不需要的脂肪并在整个日内燃料 - 只是坚持下面列出的更健康的裁剪，观看那些磅的融化。
牛腩尖牛排
我们之前写了关于这一伟大的裁剪，但如果你错过了我们的帖子平坦的ABS.，你应该知道牛排可以是均衡饮食的一部分！
如果你想要减肥，选择像牛腩尖端牛排这样的瘦叶片可以帮助 - 它比其他一些流行的牛排切割脂肪和饱和的脂肪，如肋骨，但仍然包装充足的蛋白质以保持充分和满意。它甚至表明，这种牛排这样的瘦肉可以产生热效果，这意味着瘦肉中的一些卡路里在你的身体消化时实际上被烧掉了。
顶圆牛排
当你渴望红肉但仍然想要做出聪明，健康的选择时，另一个瘦牛排切割，顶圆是一个很好的选择。它是瘦肉（每3盎司煮熟的服务只有约3克脂肪，根据美国农业部）但仍然味道味道 - 而且更好，它往往比牛肉的其他一些瘦肉削减，所以你不需要在烹饪前腌或做大量准备工作。
根据宾夕法尼亚州立大学的一项团队进行的最新一项研究，依赖于顶部圆形牛排，不仅可以帮助您保持脂肪摄入量，也有助于降低血压。可以帮助减肥和帮助保持高血压的食物？是的，请我们采取其中一些。
圆牛排的眼睛
另一个牛排切割，含有比更受欢迎的选择更少的脂肪和饱和的脂肪。切断那些加工，精致的碳水化合物，并将这里的脂肪肉类纳入您的常规饮食中，您可能会看到您一直在等待的结果。然而，圆的眼睛，可能比上面的两个选项更艰难，所以腌制它以获得最佳的味道。
如果您要去这条路线，请选择具有良好脂肪的油，如橄榄油，更少的热量补充它，如柠檬汁或醋，那就像柠檬汁或醋一样，这将促进肉的整体味道并帮助嫩化它。选择醋，你会得到额外的帮助，减肥：消耗含有口腔皱褶成分的食物降低了肥胖主体的体重，体脂和甘油三酯，a2009年研究发现。
底圆牛排
就像上面列出的牛排一样，底圆的3盎司部分是瘦（煮熟的部分含有约8克脂肪，根据美国农业部）。它也可以在更艰难的一面，因为它来自母牛的后部（一部分的动物的一部分，比说，它的胃，侧翼牛排来自困难）。腌制并准备它，因为您将以圆形的味道和温柔的眼睛。
烤里脊肉片
董事会认证营养师和食品教练达娜詹姆斯，MS，CDN，CNS，Bant，Aadp，如果这对您提供了实惠的选择，则建议进行肉类的Pricier Cut。 “菲尼斯·马龙是最精益的选择，也是最贵的选择。”因此，这可能不是日常选择，而是作为一个特殊的粉末，这是沉迷于不扩展腰部的好方法。
