Good Lifestyle

也许你曾经是一只健身鼠，直到那种工作促销拿走了你所有的空闲时间，也许你六个月前签约，也没有回到一次，或者你甚至从未在健身房里面。无论如何，不​​要让您缺乏哑铃和跑步机的经验阻止您达到减肥目标。相反，更加谨慎，您可以在所有环境中都是工作，家庭或杂货店，并在通常的常规上旋转简单的健身。甚至意识到你会燃烧卡路里！虽然很清楚，击中健身房是一种很好的方式减掉10磅，这不是您开始查看结果的唯一方法。

如果您花了大部分时间，请关闭您的脚，请不要让您的桌面作业阻止您在尺度上放下数字。你仍然可以运动，你甚至不必停止坐下来。只要你在你的电脑上使用大腿乐队，就像阿兰··扎带，明星元素：初学者级瑜伽 DVD，吗。坐在你坐的时候雕刻，但确保你远离其中的任何一个25个最糟糕的“健康”零食，减肥 使用电阻频带时。否则，您可能会撤消所有努力工作。

如果我们告诉过你，甚至没有起床的时候有可能减肥吗？根据蒙特利尔大学的研究人员，女性在平均性秀丽期间烧伤了69个卡路里，而男人则烧掉100.你可能不需要任何借口在卧室里忙碌，但就理由走了，你必须承认这是一个很好的。通过打开缩小缩放。

当你刚刚包裹了一小时的重量训练时，会见一位朋友的晚餐可能看起来像补充你的卡路里的有价值的方式。但是，如果你还没有锻炼，那么太多的餐厅会导致一些严重的腰部扩大。事实上，一项研究美国营养与营养学院学报 透露，平均用餐是1,205卡路里。所以在厨房里度过一些时间，而是邀请你的朋友。通过让自己控制成分和部分尺寸，您将消耗远远较小的卡路里比你出去的热量，甚至可能弥补你没有做的那项锻炼。

仅仅因为您没有额外的时间来驾驶到健身房并定期回来并不意味着你本周没有时间挤出几次散步。无论你是伴侣，把皮带放在你的狗身上，或者用自己的运动鞋，散步可以燃烧比你想象的更多卡路里。而不是只是漫步，把一些PEP放在你的步骤中;通过从3.5英里/小时到4，您将最终每月燃烧额外的1,200卡路里。只需20分钟即可到达。

现在是时候通过在通勤上切割卡路里来开始多任务处理了。 Zuta Gilchriest，NY紧缩牙龈的区域集团健身总监有各种快速技巧让您在早上移动更多。例如，将您的汽车停在几块街区或离开您的火车，一个人太快停止，以便您可以从那里步行上班。一旦你到达工作岗位，就击中楼梯而不是电梯的按钮。喜欢这些想法？我们在我们的名单上有更健康的黑客攻击31无健身锻炼 跳跃开始你的卡路里燃烧。

事实证明，当你站在你坐着时，可以像你一样轻松地键入 - 当你在它的时候，你会燃烧更多的卡路里。这就是为什么戴夫科利娜，经过认证的Crossfit教练，Krav Maga讲师和公式O2的创始人说，“如果你整天在电脑前工作，我强烈推荐尝试使用常设桌子。”如果您的办公室不允许常设桌子，请通过推动您的显示器和键盘在一堆书籍上。用踏板或跑步机桌子更多地上赌注。

清洁并不只是让你的房子看起来像刺和跨度，但在你的时候可以让你的身体看起来更好。当您从空间移动到房间时，您所要做的就是留意您的动作。在浴缸或簸箕上弯曲时，将核心拧紧，然后当你擦洗一些菜肴时站在你的脚趾上。 “在一只脚上平衡，同时擦拭柜台，水槽和墙壁 - 只是确保努力做双方，”米歇尔·欧佩尔曼，在新蒙哥马利的紧缩群体健身经理说。使用这样的可行技巧，您可以在解决待办事项列表时调整。

用一对脚踝重量努力进入你的差事。如果你把它们留在你的车里，你可以在购买时燃烧卡路里，无论您是超市还是商场。 “其他选项包括加权背心，使您能够增加和减轻当天的重量，”Fitness Coach Nadia Murdock。通过将杂货日变成腿，您可以通过无罪的健身房驾驶。

无论您是前往俱乐部，乘坐班级，还是在您的客厅里突破您最好的行动，开始跳舞！搬到音乐是让你的心脏抽水的好方法，因为它是那些没有的锻炼之一感觉 像锻炼一样。不相信我们？布莱顿大学的一项研究发现，某些类型的挥杆或当代 - 实际上可以燃烧比跑步更多的卡路里。

你知道你可以通过园艺A 22分钟烧焦100卡路里吗？那是如果你体重175磅。如果你的重量超过那样，你将以更快的速度燃烧卡路里。当你无论如何，当你在污垢中挖掘时，除了所有漂亮的花朵外，还要通过种植生产来给自己一个双剂量的好东西。这样，您将拥有新鲜的蔬菜和草药来帮助您的健康餐饮准备。

您可能没有时间让自己送到健身房，但有些东西让我们认为您可能能够将按摩挤入您的时间表中。而不仅仅是为了放松的缘故，而且为了更健康的生活方式！据俄亥俄州州立大学的研究人员称，更容易接受身体的女性更有可能与营养饮食保持一致。它也可能导致整个星期的更健康选择 - 即使没有，你也至少不那么强调。自学习以来肥胖 将更高的腰部和BMI联系到更高的腰部，这比你想象的更重要。

没有足够的睡眠？然后你可能没有足够的卡路里燃烧。研究结果睡觉 表明，由于休息良好的人们更容易抵抗垃圾食品，因此较少的关羽可能导致更体重增加。因此，通过按时击中干草，保持您的卡路里计数。这只是其中一个35个有趣的活动，不觉得锻炼。