快速简便的桃子和羽衣甘蓝冰沙碗食谱
这绝对是一种吃你的绿色的有趣方式。
你听说过桃子和奶油甜点。但是“桃子和绿色呢？”好的，罚款，这可能没有技术上是一件事，但我们愿意让它成为一个，感谢这一简单的桃子和羽衣甘蓝 冰沙 碗食谱。
由于冻结和新鲜桃子的组合（如果桃子没有在您居住的季节，您可以粘在全冻结）中，这块碗是超级甜蜜的开始完成。一杯冷冻的桃子切片与杏仁牛奶，羽衣甘蓝和酸奶相结合，制作奶油冰沙碗底座。并且添加更多的桃子切片只是顶部或桃子上的樱桃，更具体。
使用38克糖，这种冰沙碗是在甜蜜的一面，所以如果您决定早餐或零食，您可能希望在剩下的时间内监控您的糖摄入量。尽管如此，羽衣甘蓝以及桃子的营养益处使这是一个健康的早餐选择。并且含有11克蛋白质和七克纤维，在吃这个牛奶碗里后你会保持全面。
虽然这是健康场景的主要球员多年来，但是多年来，羽衣甘蓝仍然是一个超级食物 和营养强国。它含有叶黄素和玉米黄素，可以帮助眼睛健康，以及维生素A，叶酸和维生素C.如果您希望在不吃其他羽衣甘蓝沙拉的情况下添加更多绿色，而不是另外羽衣甘蓝沙拉，这款甜蜜的碗是一个伟大的地方开始。
营养：301卡路里，9克脂肪（9克饱和），153毫克钠，7克纤维，38克糖，11克蛋白质
制作1个服务
原料
1杯冷冻桃子切片
3/4切碎的羽衣甘蓝用茎移除，分开
1/2杯不加糖香草杏仁牛奶
1/4杯普通低脂酸奶
2茶匙柠檬汁
1茶匙蜂蜜
1/4 TSP磨碎的新鲜姜
4-5新鲜或冷冻桃切片，解冻
2汤匙切片杏仁，烤
如何制作它
- 在搅拌机中，结合冷冻桃子片，1/2杯羽衣甘蓝，杏仁牛奶，酸奶，柠檬汁，蜂蜜和姜。覆盖并混合直到平滑。
- 将冰沙倒入碗里。顶部有新鲜的桃子，剩下1/4杯羽衣甘蓝和杏仁。
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