Good Lifestyle

虽然许多美国人并不像他们在那样熟悉薄脆饼干饼干一件事是肯定的：薄脆饼干享有健康食品的巨大声誉。它们是由大多数黑麦面粉制成的干燥，平坦，饼干的小吃。他们一直是数百年的北欧美食，但最近有更多的人被认为是值得注意的纤维 饮食和健康社区的内容。

较高的纤维含量来自全晶粒，通常是薄脆饼干的主要成分。纤维增加了饱腹感的感觉，有助于消化。 Crispbreads在那些试图坚持低碳水化合物饮食中的最爱，并且正在跟踪他们的净碳水化合物摄入量（总碳水化合物减去纤维）。

一般来说，薄脆饼干是一个令人敬畏的零食。他们可以站在各种各样的馅料，从奶油芝士和鱼，到黄油和果酱，但它们也可以被压碎或浸入酸奶中。有了那么说，介意你穿上这种健康的低碳水化合物零食是必要的。虽然你可能正在选择'最好的'脆饼，但如果它带来了一声丰盛的黄油和果酱酱，那就不会像健康一样（但它可能是美味的）。

如何选择最好的薄脆饼干

不要让“脆饼”标签欺骗你思考所有名称的所有产品都是均匀健康的。其中一些可能味道好，因为它们只是一个垃圾食品饼干，形状像薄脆饼干，含有大量的糖，钠和脂肪。

以下是如何发现最健康的脆饼：

• 寻找短的成分列表，由谷物黑麦面粉，酵母，水和盐等基础组成。
• 寻找自然味道添加剂 像种子，香料和草药，代替脂肪或非全谷物面粉。
• 每份使用最高纤维。 如果包装具有高纤维，请将其与其他品牌进行比较，以确保它真正是最佳选择。
• 注意到服务大小。 一些薄脆饼干带有小于一个整个薄脆饼干的服务尺寸，有些人允许每份供应几件，所以确保你没有比较苹果到橘子。

你可以购买的七个最健康的薄脆饼干

1. GG斯堪的纳维亚纤维薄脆纤维

GG斯堪的纳维亚纤维纤维薄脆饼干是在挪威生产的，并在明星和健康社区之间追加邪教。他们带着非常基本的成分的短重成分列表走路：小麦麸皮，全谷物黑麦面粉和盐。一件只有六克碳水化合物，其中四个是纤维，零脂肪。生产者将5个GG脆饼中的纤维量与3杯麸皮片或8杯生薄甘蓝。感人的！

芬恩脆原酸德兰克莱恩

芬兰的芬兰清脆在味道味道品种方面击败了其他品牌，如香菜，香菜，大蒜，甚至是酵母。丰富的黑麦味道，具有同样富有的紧缩，这种高纤维脆性由100％的全谷物制成。但它是他们的叮叮当当，更轻，更薄的脆饼，这是我们书中真正的胜利者。 Finn Crisp Thins含有更多的全谷物黑麦面粉，而不是标准的黑麦面粉，为那些喜欢在一次坐着吃几个薄脆饼干的人来说它们也比常规同行更轻的碳水化合物，这使得它们非常适合那些跟踪他们的人宏 密切。

莱克兰斯瑞典黑麦薄脆饼干

Leksands自20世纪20年代以来已经采用了一家家庭食谱，他们使用瑞典全麦面粉，酵母，盐和水从自己的春天证明，再次用最简单的成分制成的东西。事实上，这个产品有svenskt史群岛 认证，这意味着其成分和生产方法符合瑞典的最高食品质量标准。采用特殊努力投入可持续性和节能制造和运输，这是一个品牌，您可以觉得支持。

4.芬恩酥脆的Siljans传统的整个黑麦酥皮面包

我们不得不在这个名单上包括Finn Criss的传统整个Rye Crispbread。根据客户评论，这种脆饼更接近他们斯堪的纳维亚童年的脆饼 - 与粘土有关的额外克纤维。虽然卡路里的数量比其他黑麦薯片高一点，但卓越的味道是完全值得的。用四种简单的成分和没有添加的糖制成，这对于那些正在寻找一种美味的薄脆饼干的人来说，这是一个很好的选择，这仍然比大多数饼干更健康。

有一件事要记住这个，这是它的大轮，服务大小是其中的六个 - 它很容易最终在整个圆形上零食，而不会跟踪你所消耗的仆人。

5. Ryvita蛋白Chia Seed＆BuckWheat

Ryvita Crispbreads由100％的全谷物黑麦面粉，种子，盐，最重要的是，豌豆蛋白质。它们在纤维中仍然很高，但蛋白质的纤细件也比大多数其他薄脆饼干更高。现在，不要给我错了，蛋白质蛋白质量并不奇妙，但如果您正在寻找提升，这是一个非常坚实的选择。您可能会更好地在另一个面包上添加额外的三文鱼，但如果您难以达到蛋白质目标，这可能是您的产品。

6. Wasa Multigrain薄脆饼干

Wasa的脆饼含有类似的卡路里和碳水化合物，与其他品牌的克克克服相比，但它含有大量薄薄的纤维。但是，如果您正在寻找一个较轻的脆饼，那就是其余的密集质地，这就是它。一个较长的成分列表显示出良好的整个谷物，包括整个谷物，包括整个谷物黑麦，小麦，燕麦和大麦面粉，而不是冗长的填料清单。

7.Trader Joe的面筋免费薄脆饼干

所爱的是纹理（不是超轻脆饼，而不是密集的耐嚼健康面包）这个贸易商乔的产品是粗犷而易碎，但仍然脆脆。它是用葵花籽，燕麦片，芝麻和亚麻籽制成的，种子占每份较高的热量值。对于大多数薄脆饼干（4克）和每裂解3克纤维，具有更高的蛋白质量，这是一个不错的独立营养板。

如果一个短的成分列表对您而言，请记住，无麸质产品始终更长，其中包括额外的成分以复制非麸质的质地。

不太健康的脆饼

1.回到自然粉红色喜马拉雅盐多人面包屑

虽然产品中的一丝糙米糖浆或糖在产品中没有错，但请确保您没有被品牌名称所迷惑。这都是自然的，但它绝对不是最健康的群。用两种甜味剂（糙米糖浆和蔗糖）以及红花油和两种淀粉，成分列表不是我们从斯堪的纳维亚品牌看到的短甜味。

请注意，第一个成分是小麦粉，而全麦粉是秒的，这意味着整个谷物不是主要成分，这是一个健康脆饼的一个非常重要的特征。

2. aldi特别选择有机四个种子工匠脆饼

类似于Trader Joe的麸质薄脆饼干，这些种子小吃比标准的黑麦薯片更加重要。它们与Chia Seeds，Sesame，亚麻和向日葵种子一起膨胀，以及全麦和标准面粉。成分列表还（不幸的是）包含棕榈油。每次薄脆饼干110卡路里和14克碳水化合物，您可以使用一些标准的全谷物面包更好。

3. Primizie扁面包薯片，简单盐渍

不是一切都是关于营养标签的，但这些扁面薯片绝对是为味道而建造的，而不是健康。 每份较高的卡路里计数，以及更多的脂肪，这些薄脆饼干对查谟柜的董事会非常适合，而不是作为一顿饭的健康基地。

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