Good Lifestyle

切割卡路里。降低你的疾病风险。稳定你的血糖。当您将其视为一般目标时，它们都像赫克鲁哲学任务一样听起来。但是有一种方法可以让这些比你想象的更简单。

你所要做的就是将这些目标分解为每日习惯。思考这里切割50卡路里并在那里进行健康的交换。然后，苗条的突然很简单，从而获得这些生活方式改变的好处，包括削减你对糖尿病的风险。使用这些简单，科学支持的饮食黑客，我们圆满帮助您在一天结束时躲避数百卡路里减肥 容易地。

花时间设定心情可能会增加你的用餐满足感，让你不太可能过分。在期刊上发表的一项研究心理报告 发现快餐餐厅客户在轻松的环境中，昏暗的灯光和醇厚的音乐每顿饭的热量较少，而不是如果在更典型的餐厅环境中。

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哈佛研究人员发现了 将三杯果汁与三种整个果实交换，与2型糖尿病的风险降低7％有关。

一项研究发现，2型糖尿病的男性和女性在早餐，午餐和晚餐前每天服用6分钟的运动“Hors d'Oeuvres”，比在基线中的膳食糖水平低于膳食糖水平测试。只是确保你选择正确的小吃而不是任何一个这个星球上的不健康零食！！

研究人员发现了 那些给予更大的碗的人，而不是给予较小碗的16％。利用腹部迷你碗或Ramekins的视觉幻觉。

抵制观看管或检查您的电子邮件时抵制吃或饮用的冲动。研究发表于此美国临床营养杂志 表明，在一个坐的人分心吃10％的人吃的人比他们误的10％。将其添加到列表中给你肚子脂肪的坏习惯！！

根据宾夕法尼亚州的一系列“体积”研究，饮食汤或甚至苹果的开胃菜可以减少膳食过程中的总卡路里摄入量高达20％。确保抓住红色，而不是绿色，苹果研究人员发现红色版本是最好的减肥的果实。

在你最喜欢的产品上省钱冰箱过道， 常年！研究表明，冻结的水果和蔬菜，被挑选并准备在他们的素数，比新鲜的东西更有营养。只需遏制添加糖，糖浆或调味汁的任何东西。

哌啶，使辣椒具有不同的味道的化合物，也可能具有干扰新脂肪细胞的形成的深刻能力 - 一种称为脂肪发生的反应，导致腰部大小，体脂肪和胆固醇水平降低。

Carb-Lovers的好消息：一系列研究印刷美国临床营养杂志 发现将一个坚实的茶匙肉桂添加到淀粉饭（如您）早上燕麦）实际上可能有助于稳定血糖和抵消胰岛素尖峰，这可能导致饥饿，渴望和体重增加。

最近的一项研究发现，中午的零食往往比下午的零丸子更加零食，导致减肥努力受损。尼克斯你的中午挑选和躲闪巨型卡路里。当你在下午进入小吃店时，请确保你选择我们的一些东西，而不是那个！ - 批准好吃的小吃 吃得好，留在轨道上。