健康的松饼锡雀，熏齿轮和火腿食谱
你的松饼锅可以不仅仅是制造烘焙食品。
当然，你用你的松饼罐制作蓝莓松饼，或者当跌倒时可能一些南瓜松饼。但是，如果你所有的用松饼锡都是烘焙松饼，你就会失踪。这些松饼锡疥芯如同易于制造，他们把那个松饼弄好了。
您甚至不需要纸质松饼杯衬里。只需用不粘型烹饪喷雾和乳蛋白混合物载入的松饼锡。这种简单的配方不能更简单 - 或更美味。
除了超级美味，由于土豆，火腿和古达奶酪的慷慨帮助，这一食谱也是超级营养的。蛋 是一种营养密集的强者，他们对健康的好处太多了。鸡蛋可以给你更多的能量，提升免疫系统，降低心脏病的风险，并有助于保护您的眼睛。另外，他们是蛋白质的一个很好的来源，让你经历一天。
一旦你尝试了这些松饼锡币，你会想知道你的松饼锡可以做些什么。幸运的是，没有短缺松饼锡配方 在那里 - 可能性是无穷无尽的。准备好在这个乳蛋白配方的全新灯中看到这个简单的平底锅。
营养：318卡路里，24克脂肪（7克饱和），510毫克钠
制作6份
原料
不粘烹饪喷雾
2汤匙特级初榨橄榄油
1杯精细切割的红皮土豆
1个小葱，切碎
3/4 TSP盐，分开
8个大鸡蛋
1杯切碎的烟熏奶酪
1/2杯2％牛奶
1/2茶匙地面黑胡椒
1/2杯切割火腿
1（10盎司）包装冷冻切碎的西兰花，解冻和良好的排水
如何制作它
- 预热烤箱至325°F。用烹饪喷雾涂上12杯标准松饼锡。
- 在中热的大煎锅中加热油。加入土豆，小葱和1/4茶匙盐并煮熟，搅拌，直到土豆刚煮熟，约5分钟。从热量中取出，让冷却5分钟。
- 搅拌鸡蛋，奶酪，牛奶，胡椒，剩下的1/2茶匙盐在一个大碗里。在火腿，西兰花和马铃薯混合物中搅拌。在制备的松饼杯中分开混合物。
- 烘烤25分钟或直到坚定到触摸。在服务前待机5分钟。
有关的：制作更健康的舒适食物的简单方法。
