Good Lifestyle

“我完全赢得了这汉堡，”我的朋友凯莉对我说，因为她进入了一个巨大的双层创作。 “今天早上我去了跑步。”

我设法微笑，唧唧喳喳，“是的，完全！”但我知道真相：除非她跑了一个好的两个小时（她没有），除非在卡路里方面，她甚至绝对没有办法。由于没有什么比营养警察队更快地杀死食物嗡嗡声，我决定保持安静，让她享用饭菜。然而，我确实如此，让我的汉堡爱好者知道，她的评论引发了一个故事的想法。

她的评论是我一生中听到的数百人之一。太多人认为，如果他们撞到健身房，他们会在他们消耗的食物上行使 - 即使他们一次吞噬数千个卡路里。但是，除非你是Michael Phelps或Ryan Lochte，否则你会有一个非常苗条的机会，你必须足够长或足够努力，因为这是真的。由于大多数人需要看到数字来相信这是真的，我已经前进了，并计算了150磅重的人需要锻炼的时间才能烧掉一些最受欢迎的快餐料理。阅读以发现您需要多少汗水来溢出您最喜欢的菜肴。当您完成后，查看我们的报告，您的20个快餐关节的生存指南 要了解哪些膳食将是您对腰围的最善良。

550卡路里，34克脂肪，13克饱和脂肪，1.5g反式脂肪，1,180毫克钠，35g碳水化合物，2g纤维，8克糖，28g蛋白

你必须跳绳恰好61分钟 去戴夫托马斯的脂肪和卡路里 - 拉登汉堡。即使是你小学的双重荷兰队的冠军甚至可能会为那已经很久这么长时间。选择JR.芝士汉堡，而是从您的订单中斜线，从后续锻炼中刮胡子半小时。对于更多智能互换，不要错过我们的特别报告31重量损失的健康掉。

540卡路里，28克脂肪，10克饱和脂肪，1g反式脂肪，970毫克钠，47g碳水化合物，3g纤维，9克糖，25g蛋白

你必须跑50分钟 烧掉这种双级汉堡包 - 您可以在每小时大约6英里的时间里响起。如果您通常需要大约12分钟才能完成一英里，那么它将让您更接近60分钟才能焚烧您的午餐。

550卡路里，33克脂肪，13克饱和脂肪，0g反式脂肪，1,558毫克钠，43g碳水化合物，2g纤维，12克糖，25g蛋白

撤消这个汉堡的两馅饼，奶酪，浇头和酱油的面包造成的损坏，你必须撞到水中皮划艇一小时37分钟。如果健身不是你的事情，请命令连锁的热狗（310卡路里，19克脂肪）或烤鸡肉三明治（400卡路里，15克脂肪）。他们是A＆W菜单上的两个最健康的东西。如果你真的在两个面包之间爬行帕蒂，在家里借助这些制作完美汉堡的20个提示。

450卡路里，20克脂肪，6克饱和脂肪，1g反式脂肪，1,280nmg钠，45g碳水化合物，2g纤维，9克糖，23g蛋白

Arby的最佳是烤牛肉，也许它应该只是坚持这个计划。完全颓废的声音牛肉N'Cheddar Classic是一种健康的瘦蛋白质，不会吹饱和的预算。更好的是，如果你服用骑自行车50分钟 在你的邻居周围你可以烧掉它。考虑到烧掉其他一些饭需要多长时间，那不是一半的坏。

700卡路里，45克脂肪，15克饱和脂肪，1.5g反式脂肪，1,180毫克钠，39g碳水化合物，3g纤维，7克糖，35g蛋白

面包和馅饼都有助于这种热灾难的反式脂肪含量 - 顺便说一下，这将需要在重量室3小时25分钟 锻炼身体。恨健身房？看看这些19种方法可以在没有健身房的情况下燃烧100卡路里 并在您的日常生活中工作，因此您可以削减正式的健身时间。

大，1,190卡路里，70克脂肪，24克饱和脂肪，0克反脂肪，2,860毫克钠，89g碳水化合物，3g纤维，15克糖，53g蛋白

当热狗供应商Pat Olivieri时，首先在20世纪30年代发明了CheeseSteak，我们不认为这是他所想到的1,190卡路里的怪物。通过伸出面包（和整个部分尺寸），然后用两种奶酪加上他们的创作和 胡椒酱，Blimpie设法创造了一个需要的萨米四个小时的Hatha瑜伽否定。只是对这个可怕的午餐说不 - 所有这些在地球上50个不健康的食物， 也。

850卡路里，54克脂肪，18克饱和脂肪，2.5克反脂肪，870毫克钠，49g碳水化合物，11克糖，43g蛋白

当它首先在1957年首次亮相时，沃科斯贩售了37美分。从那时起，汉堡的价格和尺寸增加了。随着第二个馅饼的添加，双重鲸舱均可增加220卡路里。烧掉这个坏男孩，你必须击中椭圆机2小时三十分钟！！我们宁愿做任何事物 除了留在一块锻炼设备的情况下。

有关的：每一个汉堡国王菜单项 - 排名！

830卡路里，44克脂肪，19克饱和脂肪，1g反式脂肪，1,540毫克钠，68g碳水化合物，4克纤维，13克糖，39g蛋白

粉碎了一盘鸡蛋，培根和两个小圆面包之间的斑点，你得到了一个早餐三明治，几乎三次蛋麦克马碰的卡路里。哦，更不用说，一个人需要艰苦一小时45分钟的骑自行车 锻炼身体。听起来像地球的地狱？融合其中一些31偷偷摸摸的方式来锻炼 - 没有击中健身房 发现减少烧掉的军备方式。

440卡路里，18克脂肪，4克饱和脂肪，0克反脂肪，1,390毫克钠，41g碳水化合物，2g纤维，5克糖，28g蛋白

虽然我们没有习惯于给予油炸沉迷的习惯，但是小鸡 - 菲尔-A的经典萨米是一个令人惊讶的谦虚。所以，只要你避开薯条和苏打 喷泉，它只采取40分钟的跑步 （以每小时10英里的步伐）来撤消损坏。

800卡路里，49克脂肪，7克饱和脂肪，0g反式脂肪，795毫克钠，81g碳水化合物，14克纤维，5克糖，10g蛋白

啊，筹码和GUAC：一个经典组合，没有Tex-Mex情人可以放弃。如此脆脆，这么奶油！但是，如果您决定沉迷，请务必与朋友或两人一起这样做。如果你吞噬了Chipotle.那个盘子的版本，你必须花钱两小时徒步旅行 否定所有卡路里。

570卡路里，31克脂肪，11克饱和脂肪，0克反脂肪，1,290毫克钠，44g碳水化合物，1g纤维，4克糖，27g蛋白

用鸡蛋，脂肪培根，钠奶酪和厚的德克萨斯吐司制成，DD的滔天他一起会给你的腹肌带来一个真正的跑步。如果您决定咬到一个，计划开始踏上一个一小时长的越野滑雪会议 关闭它。

953卡路里，41克脂肪，7克饱和脂肪，1g反式脂肪，962毫克钠，131g碳水化合物，15克纤维，4克糖，15克蛋白

在我们的报告中，每一个快餐法国油炸料，这些spuds是最糟糕的之一。他们不仅携带整整一整天的脂肪，还包装痕迹的危险反式脂肪，一种心脏伤害的人造脂肪，你应该始终试图远离。如果你不想步行三小时30分钟 要烧掉卡路里，我们建议您将其指导彻底转向这些脆性潮汐！

670卡路里，41克脂肪，18克饱和脂肪，1g反式脂肪，1,440毫克钠，39g碳水化合物，3g纤维，10克糖，37g蛋白

如果你像这个汉堡一样，你需要击中楼梯登山者在健身房一小时40分钟 摆脱卡路里。但是，如果您抛弃基于Mayo的涂抹和额外的奶酪（修改尼克斯170卡路里和6克饱和脂肪），您可以在75分钟的标记中结束您的锻炼。我们知道我们的哪个订单！对于更多卡路里的节省技巧，请查看这些36易于切割50+卡路里的方法。

540卡路里，27克脂肪，4克饱和脂肪，0克反脂肪，1,330毫克钠，50g碳水化合物，4克纤维，0克糖，24克蛋白

KFC的“Go Cups”于2013年推出并适合汽车杯架，可能只是有史以来最受欢迎的旅行创作之一。坏消息？上校桑德斯用垃圾超载杯子。只需一个额外的脆嫩杯中的一个，您需要介绍您的内在菲尔普斯和游泳一小时20分钟 烧掉卡路里 - 除非有涉及金属的金属，否则让我们是诚实的，没有人想这样做。

2炸玉米饼：720卡路里，46克脂肪，9克脂肪，7克反脂肪，1,620 mg钠60 g碳水化合物，6克纤维，4克糖，18克蛋白

在面包屑，胖胖的玉米饼中的脂肪，酱汁中的脂肪 - 没有一个健康的种类。这一切都增加了一整天的东西，几乎全天的盐分配 - 这甚至没有服用酱汁，侧面或喝餐点。要关闭它，你必须花钱一小时和20分钟玩单打网球。

690卡路里，42克脂肪，13克饱和脂肪，1g反式脂肪，2,165毫克钠，66g碳水化合物，5克纤维，3克糖，42克蛋白

这是营养贫困的Po'男孩，含有不是一个，而不是两个，而是六种不同的人工染料，其中一些已经与大鼠儿童和甲状腺肿瘤的学习和浓度疾病（如添加）有关。除了可怕成分，它含有比160 m＆ms更多的卡路里，需要一小时和42分钟的普拉提 锻炼身体。如果你想沉迷于油炸和淀粉的东西，选择连锁的加载鸡肉包装，其卡路里的一半和脂肪的一小部分。

700卡路里，26克脂肪，4.5克饱和脂肪，0克反脂肪，1,140毫克钠，90克碳水化合物，6克纤维，13克糖，17克蛋白

这部分归功于其梅花鸡肉沙拉，这三明治实际上是连锁店更好的面包和肉类选择。但是，我们不能否认卡路里中有点高。它需要一小时和30分钟的划船 否定它的愤怒！我们建议将三明治作为链条的“你 - 挑选两者”交易，并与绿色沙拉配对。这种简单的交换刮掉了170卡路里，并为其他米色的膳食添加了一些需要的绿色蔬菜。您还可以扫描我们的独家报告Panera的整个汤，三明治和沙拉菜单排名！ 在下次旅行之前。