13惊人的绿色冰沙食谱
这些美味的绿色冰沙食谱充分利用秋季风味。
秋天和冬天似乎似乎是绿色冰沙天气，但饮料的排毒和脂肪燃烧的力量与任何汤一样友好。我们的朋友们简单的绿色冰沙 与我们分享他们的令人敬畏的绿色冰沙食谱，利用秋季风味。如果你从未想象啜饮着焦糖苹果绿色冰沙，那就是你的赛季。
1
南瓜巧克力芯片绿色冰沙
服务2.
你需要什么
如何制作它
1.将菠菜和杏仁牛奶混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
178卡路里，4克脂肪，0.6克饱和脂肪，211毫克钠，37克碳水化合物，10克纤维，18克糖，5克蛋白质
2
南瓜香料绿色冰沙
服务2.
你需要什么
2杯新鲜菠菜
2杯杏仁牛奶，不加糖
1杯南瓜，不加糖（罐装或新鲜）
1杯芒果
1香蕉
1茶匙南瓜饼香料
1茶匙香草提取物
如何制作它
1.将菠菜和杏仁牛奶混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
222卡路里，4克脂肪，213毫克钠，45克碳水化合物，9克纤维，28克糖，4克蛋白质
3
感恩节在你的嘴巴绿色冰沙
你需要什么
如何制作它
1.在400°F下烘烤甘薯45分钟。
2.在冰箱里冷静，直到准备使用。
3.将菠菜和杏仁牛奶混合在一起直至光滑。
4.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
281卡路里，4克脂肪，244毫克钠，60克碳水化合物，10克纤维，38克糖，5克蛋白质
4
南瓜梦饼绿色冰沙
服务2
你需要什么
2杯新鲜菠菜
2杯杏仁牛奶，不加糖
1杯南瓜，不加糖（罐装或新鲜）
2香蕉
1茶匙南瓜饼香料
1茶匙香草提取物
如何制作它
1.将菠菜和杏仁牛奶混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
193卡路里，4克脂肪，212毫克钠，40克碳水化合物，8克纤维，19克糖，5克蛋白质
5
南瓜山核桃馅饼绿色冰沙
服务2
你需要什么
如何制作它
1.将菠菜，杏仁和水混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
243卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪），103毫克钠，47g碳水化合物，8克纤维，27克糖，5克蛋白质
6
愈合蔓越莓清洁剂绿色冰沙
服务2.
你需要什么
2杯新鲜的羽衣甘蓝
1杯过滤水
1杯蔓越莓
2个橙子，去皮
2香蕉
如何制作它
1.将羽衣甘油和水融合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
255卡路里，.6克脂肪，30毫克钠，61克碳水化合物，11克纤维，33克糖，5克蛋白质
7
蔓越莓Spritzer绿色冰沙
服务2
你需要什么
2杯新鲜菠菜
2杯杏仁牛奶，不加糖
1杯南瓜，不加糖（罐装或新鲜）
2香蕉
1茶匙南瓜饼香料
1茶匙香草提取物
如何制作它
1.将羽衣甘油和水融合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
193卡路里，4克脂肪，212毫克钠，40克碳水化合物，8克纤维，19克糖，5克蛋白质
8
蔓越莓柑橘爆炸绿色冰沙
服务2
你需要什么
2杯新鲜菠菜
1 1/2杯过滤水
1/2杯蔓越莓*，新鲜或冷冻（*可以用石榴种子或任何类型的浆果替换蔓越莓。）
2个橙子，去皮
1香蕉
如何制作它
1.将菠菜和水混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
161卡路里，.5g脂肪，24毫克钠，39g碳水化合物，8克纤维，26克糖，3g蛋白质
9
梨莓果肉豆蔻绿色冰沙
服务2
你需要什么
2杯新鲜的羽衣甘蓝
2杯杏仁牛奶，不加糖
2杯蓝莓
1梨，核心*（*可以用芒果替代梨。）
1/4茶匙肉豆蔻
如何制作它
1.混合羽衣甘蓝和杏仁牛奶直到光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
188卡路里，3克脂肪，211毫克钠，40克碳水化合物，8克纤维，21克糖，4克蛋白质
10
柴喜欢你绿色冰沙
你需要什么
2杯新鲜菠菜
2杯杏仁牛奶，不加糖
1/2英寸件新鲜姜，去皮
2梨，核心（可以用芒果替代）
1香蕉
1茶匙豆蔻
1茶匙肉桂
如何制作它
1.将菠菜和杏仁牛奶混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
216卡路里，3克脂肪，207毫克钠，49g碳水化合物，11克纤维，38克糖，3克蛋白质
11
焦糖苹果绿色冰沙
你需要什么
2杯新鲜菠菜
2杯杏仁牛奶，不加糖
1个葡萄干史密斯苹果，核心
1香蕉
4个Medjool日期，挖坑
1/2茶匙香草提取物
如何制作它
1.将菠菜和杏仁牛奶混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
187卡路里，3克脂肪，206毫克钠，41克碳水化合物，7克纤维，28克糖，3克蛋白质
12
丹着名的苹果馅饼绿色冰沙
服务2
你需要什么
2杯新鲜菠菜
1 1/2杯杏仁牛奶，不加糖
3苹果，任何品种，核心
4 Medjool日期，挖坑和浸泡
1茶匙肉桂
1茶匙肉豆蔻
如何制作它
1.将菠菜和杏仁牛奶混合在一起直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
227卡路里，3克脂肪，162毫克钠，54克碳水化合物，10克纤维，39克糖，3克蛋白质
13
Caramel Cashew Delight绿色冰沙
你需要什么
2杯新鲜菠菜
2杯腰果牛奶，不加糖
2梨
3个Medjool日期，在热水中挖出20分钟
1/2杯生腰果，浸透
1茶匙香草提取物
如何制作它
1.将菠菜和腰果混合在一起，直至光滑。
2.添加剩余的成分并再次混合。
每份营养
559卡路里，29克脂肪（5克饱和脂肪），54毫克钠，67g碳水化合物，12克纤维，41克糖，12克蛋白质
林赛约翰逊的食物摄影
食谱简单的绿色冰沙，LLC.
