Good Lifestyle

储存良好的食品室让您可以在匆忙中加上健康的膳食 - 并使您的饮食更容易。为了帮助您遵守您的目标，我们通过科学期刊翻转，找到具有最令人印象深刻的健康益处的食物，然后考虑了每位竞争者的多功能性和味道，以便我们的最终削减。您可能已经拥有的一些物品，而其他人则将在下次前后添加到您的列表中。

阅读，而且更多关于如何吃健康，你不会想念这些21最佳健康的烹饪黑客。

如果你只买一个醋，就是这样。苹果酒醋不仅可以用来鞭打健康，脂肪的腌料和自制沙拉酱，但它也与之相关好处 如血糖调节，减肥和饥饿抑制。

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这个地中海饮食主食 可以用代替黄油，但这不是唯一的好处。正如我们所说的那样当你吃橄榄油时，你的身体会发生什么，这种最小化的食用油富含抗炎多酚，与改善心脏健康有关，并降低与关节炎有关的炎症。

据牛津理工学院研究人员表示，由于辣椒素和植物化合物，只需一茶匙，即可饮食即可进食即可饮食，只需一茶匙即可将卡路里燃烧的炉子达到25％，达到2小时，据牛津理工学院研究人员们在使用它后几个小时。我们的去灰色优惠券经典第戎，因为它是一种纯净，低热量的品种，没有染料和你的身体不需要。

因为这种甜甜的香料提高了胰岛素敏感性，因为当你用甜味的东西消耗时，你吃的糖少量储存为脂肪。它也显示出增强认知处理和脑功能。撒上咖啡，煎饼，辣椒，燕麦或希腊酸奶 - 这是令人惊讶的多才多艺。

研究表明，这种红热的香料可以从中完成一切降低血压 清除鼻窦炎炎症。但是火热的辣椒蛋白，这是给智能他们的踢腿的化合物，最为令人着迷，以改变脂肪中发现的关键蛋白质的能力。在我们吃它之后，科学家们说，它提高了代谢率并降低了胃口，辅助减肥。

只是关于每一个美味的食谱给辣椒打电话，所以这是一个好主意把它放在手边。最近的动物研究还表明哌啶，一种强大的黑胡椒化合物，可能能够减少炎症 并停止形成新的脂肪细胞，导致体内脂肪和较低的胆固醇水平较少。

即使你不经常吃它，金枪鱼也很棒蛋白质主食 保持库存。当你意识到你用完了新鲜的鸡胸肉而你需要锻炼后蛋白质，你会很高兴在那里。如果减肥是你的目标，那就不要用蛋黄酱溺爱。如果你需要有点味道，请用一点点黑胡椒和香醋混合。

除了番茄红素外，一款强大的抗氧化剂，抵抗DNA损坏的自由基，Marinara酱还为各种菜肴带来了一种美味的风味，从比萨饼和意大利面到鸡肉和牛肉运动员。寻找使用西红柿，大蒜，罗勒，橄榄油和别的品牌的品牌。有关的：这些是最好的低碳粉素酱酱油，被营养学家批准。

如果您只有一类螺母的预算中只有空间，请使其成为核桃。由于其抗氧化剂和ω-3脂肪酸，这种脑形树螺母可以显着降低心脏病的风险。事实上，每周只吃一盎司的核桃五次，可以缩小心脏病风险近40％，研究表演。它还丰富的纤维和蛋白质，因此核桃咀嚼可以帮助平息饥饿，促进健康的体重。

除了让我们的味蕾唱歌，黑巧克力还可以在适度食用时zap掉多余的体脂并扭腰腰部。在厨房里留下至少70％的可可，每当渴望甜蜜的罢工时，留下一口。随着一些新鲜水果，黑暗的巧克力刨花也为隔夜燕麦和希腊酸奶制作一个很好的补充。

这个古老的谷物被包装在一起植物蛋白质并装有纤维，营养营养，辅助血糖控制。因为它也是一种完整的蛋白质（意味着它含有所有九个必需的氨基酸），它也是那里的最佳植物蛋白质来源之一。使用它而不是白米作为配菜或鞭打我们最喜欢的奎奴亚藜食谱以减肥。

这种营养 - 致密的大面包充满了良好的发芽谷物和种子，如大麦和小米，以及纤维和叶酸扁桃体扁豆。它的每片也有四到六克蛋白质，比超市货架上的大多数其他面包都是更好的挑选。

将冷谷物留在架子上并储存更多填充，多功能替代品。因为它在纤维和蛋白质中很高，但在糖研究人员中，它可能会避免饥饿的时间超过即食早餐谷物，并且研究还表明一杯煮熟的燕麦片每周两到四次煮沸的燕麦片可以降低风险2型糖尿病16％！使用谷物使隔夜燕麦或脉冲成面粉。欲了解更多，不要错过这些7吃燕麦片的惊人益处。

他们可能会让你变得令人讨厌，但这没有理由让豆子脱离食品室。它们是素食主义蛋白质的伟大来源和其中一个最好的高纤维食物，两种营养素可以抵御高胆固醇和便秘，并帮助您保持苗条。此外，它们可以添加到米饭，沙拉和汤中，或用来制作自制蘸酱。事实上，你吃的越多（专家们说，我们应该每周消耗三杯），你可能会遇到麻烦的可能性越少。