6种方法阻止你的糖瘾
最容易吃的方法之一是削减糖。 如果这似乎更容易说过，那么请注意这六个必读的提示。
如果你梦想甜甜圈，用糖果藏起你的小吃店，每餐都会用吞噬苏打水，你可能会有糖问题。它不仅仅是垃圾食品;糖即使在“健康”食品中也隐藏在花生酱，意大利面酱和沙拉酱等中。考虑到美国心脏协会建议的成年人每天只吃25克妇女，男性38克，你可以轻松超越这个数字，只需一罐焦炭（40克甜食）。
它似乎无法放弃最喜欢的糖果，但它似乎是不可能的是 可行的。用原则概述了零糖饮食，你可以把你的糖习惯踢到遏制，苗条，然后继续生活更健康的生活。订购您的副本零糖饮食 今天，并在下面的易于行动提示上跳动暑假。
切加糖3天
遏制你的糖渴望的最佳方法之一就是戒掉冷火鸡。吃糖尖刺你的血糖，导致不可避免的崩溃，让你想要更多的糖，以便快速挑选。通过剪出加入的糖，您的血糖将调节，您的身体将开始发送正常的饥饿线索。在短短三天之后，你会打破你的糖渴望，可能只是找到你的曾经最喜欢的甜蜜款待也 甜的。
并务必阅读所有标签：糖有61个名称，因此食品公司试图伪装甜蜜的东西。即使是食物，如面食酱，杏仁牛奶和花生酱也可包括添加的糖。 3天，确保61糖中的任何一个食物都没有。如果您对糖构成的东西混淆，请从加州大学旧金山http://sugarscience.ucsf.edu/hidden-in-plain-sight/#.wl5glvspmys查看来自加利福尼亚大学的糖的61个名称。
切出人造甜味剂
您可以认为放弃糖可以简单地切换到无糖的替代品，如饮食苏打水，无糖糖果和蛋白质棒，使其神奇地具有零克的糖。这些食物的问题是它们与人造甜味剂一起搭配，这欺骗了你的味蕾，以思考它是真正的糖。这将你的甜食放入过驱动中，让你渴望更多的糖。这对你的腰线也不好; 2015年的研究美国老年教学协会杂志 发现饮用更多的饮食苏打水与腹部脂肪的增加。
消除便利食物3天
虽然你正在挖掘加糖，但请确保您也摆脱了您的便利食物。应该消除加工的食物，如蛋白质棒，饼干和冷冻宴会。除了包括添加的糖，您最喜欢的许多加工“健康”食品也包含人造甜味剂，可以引发糖的渴望。虽然绝望的时间可能会呼吁绝望的措施 - 请参阅：面食酱，坚果黄油，冷冻蔬菜 - 确保绝对没有添加糖，只有几种成分。花生酱的唯一成分应该是花生，而面食酱应该只有西红柿，橄榄油，洋葱和一些香料。
比糖多吃纤维
纤维是一种必不可少的营养素，不仅可以帮助你的苗条，而且还可以打击你的糖渴望。纤维有助于调节血糖，可以防止可怕的糖冲击和不可避免的崩溃。它还可以帮助您感到饱满，可以抑制那些精制的碳水化合物和糖渴望。虽然人们每天应该拍摄30克纤维，但一个重要的经验法则是每天吃更多的纤维，即使在你为期三天的糖排毒后也是如此。它会使你的血糖稳定，让你感到更大，更长。不知道从哪里开始？在我们的列表中库存43最佳纤维食品。
开始膳食准备
根据伊利诺伊大学的一项研究，在Urbana-Champaign中，用餐时吃200卡路里的人比在家烹饪的人，无论他们访问了什么样的餐厅。它没有惊喜的餐馆往往用糖，炎症植物油和其他粗略成分注入食物。为了确保您切除不需要的添加糖并粘在健康，有益健康的成分，在家里烹饪。最简单的轨道方式是用餐准备。如果你在周日花时间准备一周的饭菜，你就不太可能在繁忙的夜晚订购披萨或油腻的中国人。这样，您可以完全控制您的食物的内容。
喝很多水
你已经知道水对你有好处：它让你保湿，帮助你的器官正常工作，给你能量，甚至可以提高你的肤色。 但是整天喝大量的水也可以让你感到满满，并剥离那些讨厌的糖渴望。 如果你厌倦了普通ol'h2o，请尝试其中一个 排毒食谱 注入美味的水果和健康的抗氧化剂。
