Good Lifestyle

假期 今年可以用更少的亲人庆祝，但这并不意味着你无法混淆你的最喜欢的节日饮料 为你的社交泡沫。

虽然我们生活在甜美的奶油饮料中，让我们想到槲寄生和栗子在开阔的火上烤，但它没有秘密添加糖。谢天谢地，Kelli McGrane Ms，Rd和失去它！ 顾问，有几个欺骗她的袖子，了解如何减少你最喜欢的五个假期饮料中的糖分。而且别担心，他们仍然会使他们的怀旧诱导的口味。

对于更怀特，退房15古典的美国甜点应该得到复出。

没有什么比在沙发上蜷缩在沙发上的东西热可可 在寒冷的冬天晚上。不幸的是，热巧克力可以是极其热的饮料 - 一个特别高的热饮料添加糖。然而，McGrane向我们保证，热巧克力实际上是最容易的假期饮品 要使更健康，而不会牺牲味道。

“首先，我建议使用牛奶而不是水，因为它会让你的饮料奶油带来自然的甜味。特别是，我喜欢使用不加糖的香草杏仁牛奶，以增加香草味，”她说。

McGrane还补充说，您选择用最重要的饮料甜蜜的糖。

“我发现枫糖浆的味道更强壮，所以你可以使用较少使用，”她说。 “最后，一份额外的成分，就像飞溅的香草提取物，肉桂，新鲜磨碎的肉豆蔻，或豆蔻也可以为您的可可添加巨大的味道。”

一种Peppermint Mocha 可能只是他们最节日的饮料。在节日欢呼中响起的更好方法比手中的薄荷清新的奶油浓咖啡饮料在一起？麦格伦只是拨回糖的伎俩。

将不加糖的杏仁牛奶与酿造的咖啡或浓缩咖啡，不加糖的可可粉，约一汤匙枫糖浆（每杯）和薄荷提取物。为了更容易薄荷的味道输液，她建议使用Nutpods Peppermint Mocha Creamer，因为它不含任何糖，只有自然的口味。她甚至有一些关于如何缩小咖啡馆的薄荷莫克的秘诀。

“如果你不能说不下订购薄荷的摩卡，请问你的咖啡师，如果可以只使用一个或两个薄荷糖浆泵，这将为您提供大约5克糖，为您提供约5克糖遗漏，“她补充道。 “还要确保如果您订购植物的牛奶，如杏仁或椰子，咖啡店使用不含糖果的品种。”

当你心情伴有姜饼饼干和拿铁咖啡时会发生什么，但没有时间从头开始制作整批饼干？当然，你制作了两者的混合动力车！

麦格伦斯说：“制造糖葡萄拿铁葡萄拿铁葡萄拿铁葡萄酒的关键是姜饼的香料，”麦格伦说。 “制作自己的拿铁 在家里，将牛奶或不加糖的牛奶结合在一起的选择，酿造浓咖啡，1/8茶匙肉桂，1/8茶匙的地面姜，以及一部分新鲜磨碎的肉豆蔻。“

对于稍甜的饮料，McGrane建议添加一茶匙纯枫糖浆，或者为了更具真正的姜饼味，使用1/2茶匙的糖蜜，这比传统糖更甜，“她说。

蛋酒 可以搭配卡路里，脂肪和糖 - 所有这些都是让你迟钝的关键因素。为了避免这个假日季节中午坠毁，请尝试选择低脂肪的牛奶选项或牛奶替代品，依靠温暖的香料来提供味道，而不是搅拌糖中的糖饮料。

“要这样做，我建议加入整个香料，如肉桂棒和丁香，而在炉子上煮熟时，”麦格伦说。 “在你的Eggnog来到适当的温度后，将其从炉子中取出并搅拌一茶匙香草提取物，每三杯牛奶使用。或者，对于更强的味道，添加新鲜的香草豆或香草豆酱。”

最后，但肯定不是，如果你正在寻找一个笨拙，令人耳目一新的饮料，因为你沉迷于你的感恩节或圣诞饭，冬天西班牙果酒 是一个很好的配对。然而，随着McGrane指出的，桑格利亚中的糖含量可以很快地加起来，如果你没有认识到你涌入它的一切。

“完全跳过加糖的糖，用新鲜水果，自制水果泥浆和不加糖的果汁来赋予甜味，”麦格伦说。 “对于冬季桑格里亚州，我特别喜欢使用一点浓缩石榴汁和柑橘从新鲜橙片挤压。”

另一个有用的黑客攻击？ 替代甜蜜 红葡萄酒 对于干燥的干燥，然后将Sangria与苏打水或Seltzer而不是苏打混合。

有关如何在今年举办小集会的更多有用提示，请阅读 CDC建议在假期中遵循这些指导方针 。