Good Lifestyle

减肥远远超过了眼睛。追逐那些讨厌的磅不仅仅是关于吃权利和定期锻炼，而且还要创造一个你更有可能做那些事情的空间。根据您的组织，您的家不会永远是健康所在的地方，您的工作场所可能不适合您。但是有一些变化，你可以帮助你的周围帮助你。虽然它当然不会受到所有人的伤害健康厨师的40件事总是在他们的厨房里，这些微小的调整甚至不需要去商店旅行。

在膳食之间营养上营养时，铝箔的沟渠，并将您的健康零食存放在塑料包装或Ziplock袋中。根据一项研究营销杂志，人们更有可能在透明包装中狂欢。这意味着对那些剩余的果仁巧克力的不透明包装，而是通过这些剩余的棕褐色的包裹40个健康的小吃的想法让你苗条。

是时候清除那些厨房台面了。当康奈尔食品和品牌实验室的主任Brian Wansink看看200厨房的照片时，他发现了一个女人的体重和她坐在厨房里的食物之间的联系。事实上，当他们在其柜台上藏起苏打水时，女性平均重视26磅，当它们离开谷物时，20磅，而涉及曲奇饼的曲线与原始台面有关时，8磅。除非你想加宽你的腰，否则让所有垃圾都脱离视线和忘记。

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Wansink不只是看台。他也看着餐具，以及他发现的东西可能让你把餐具板缩小到尺寸。弄清楚天才弄清楚你在没有那么多的空间才能让自己少吃食物。因此，通过简单地从12英寸的板上降级到10英寸的板上，您实际上可以让自己减少22％以上的食物。甚至更好，如果你在一汤匙上用一汤匙，你可以拯救14％。在你面前少，压力较小，从抛光如此多的抛光，从较小的部分开始可能让你重新思考第二帮助。

无论您是考虑自己清洁的怪胎还是邋and，让您的厨房整洁。根据一项研究环境和行为，在一个干净的厨房里咀嚼你的咀嚼厨房，实际上可以导致吃40％。当女性在厨房里给予厨房的饼干时，用邮件，报纸和肮脏的菜肴超载，他们几乎在刺耳和跨度空间吃的女性吃了几乎双倍卡路里。看起来像沟通杂乱可能是瘦身下来的钥匙，所以给了这一点。最糟糕的是可能发生的？无论哪种方式，你都会有吱吱作响的厨房。

如果你在冰箱里等待着剪切蔬菜，那就没有借口沉迷于甜味或咸味零食。这就是为什么准备你的饭菜（和你的巨洋性）是如此重要。当你已经花时间鞭打了其他东西时，你不会到达一袋加工垃圾或在回家的路上拿起快餐的可能性很好。用这一点写出你的杂货柱。你永远不能做到！

虽然我们并不总是推荐屏幕时间，但有些方法可以使用您的单元格缩小。只需在提醒您的减肥目标时，即可征用朋友每周发出激励信息，可能是最终到达它们的关键。如果您想自己去这样，请用每日卡路里计数提醒为自己设置警报。它可能会觉得愚蠢，但值得拍摄！根据一项研究健康促进实践，人们每周检查，就像咀嚼时做得更好。那就是一 的5使用手机减肥的惊人方式。

你需要咀嚼不仅仅是你的嘴巴 - 让你的耳朵涉及！感谢一项发表的研究食品质量和偏好，我们知道我们饮食的声音对我们的消费产生了影响。调整你的嘎吱嘎吱吞咽;否则，您最终可能会在更多的卡路里挤压。研究人员发现，当人们从耳机中堵住饮食声音时，就是这种情况。

不要用手埋在芯片袋中。无论您在闲置的情况下，在挖掘之前，它总是更好地搁置完美部分;否则，您可能最终会消耗超过您的计划。事实上，康奈尔大学的研究人员发现，人们给出了100个小麦的袋子超过了20％的比例超过了四个较小的25袋。因此，请事先限制您的快餐态，以帮助您粘在每日卡路里预算中。

这不是你更有可能吃什么前和中心的秘密。这就是为什么你的柜台和桌面应该是垃圾的，也是为什么你应该考虑重组你的冰箱。确保你打开时看到的第一件事是新鲜农产品，一个健康的小吃或者你准备的一顿饭。通过藏在底部的搁板上或抽屉背上的甜食，您将忘记那些饮食 - 脱轨，并为黄金进行。

一天的苹果可能会让医生远离，但谁记得每天都会进入他们的水果碗？这不是您早上常规的重要部分，如刷牙或捆绑你的鞋子，这就是为什么你需要强迫它的早晨方法。首先将您的钥匙粘贴在您的新鲜产品旁边的计数器上。当你到达门上的人的时候，你将更有可能在你身边或抓住一个奶奶史密斯时带来香蕉。最终，强迫行动将成为一个无意识的健康习惯。

所以你在家里照顾诱惑 - 但你办公室的不健康选择是什么？虽然你没有控制糖果碗是否在工作中被遗漏，但你确实可以控制你走路的频率或你需要的路线到达你的小隔间。您还有一个在您自己的桌子上的说法。通过将它们埋在袋子里，让您的小吃安全地保证，所以只需在饥饿时挖掘出来，而不是当您无聊，并享用 - 准备健康，饱满的午餐，所以你不会抓住你的第一件事在Caf中找到。还有其他方式工作重量，所以不要让你的日常研磨妨碍你的目标。