以下是如何避免感恩节的食物昏迷
有一些简单的提示将使您在与家人共享盛宴后不会感到毛。
什么会感恩 是没有灯红酒绿的日子？无论你的家庭提供了中午吃饭或以后在晚上，你可能期待的经典：火鸡，填料，土豆泥，奶油卷，当然，饼。唯一的问题？暴饮暴食这些食物不仅让你与食物昏迷 享受它之后，但它也可以让你感觉头昏眼花，恶心。
幸运的是，它并不一定是这样的。我们咨询了营养师注册索要他们的专家提示，以避免可怕的感恩节食物昏迷的结果在我们大多数人的大餐后在沙发上睡着了。
什么是食品昏迷？
有一些理论来到底是什么导致“食物昏迷”，或餐后嗜睡其科学项（饭后困倦之后）的诱导。
其中之一就是你吃饭的类型，其他的包括来自其他肌肉的血液分流集中在刚消耗的食物消化。
“虽然是已被科学证明没有一个确切原因，生理学告诉我们，我们正在寻找在人体的神经系统，可以奠定了答案，”说克里斯蒂国王，MPH，RDN，发言人营养和饮食的学院。
据景，这里是它如何工作的。神经系统有两个主要部分：
- 副交感神经系统， 这被称为我们的“休息和消化”模式
- 交感神经系统， 其用于刺激（“战或逃”）。
“当你吃一顿饭，特别是一顿大餐，您的副交感神经系统功能的增加。这就降低 你的交感神经系统的反应，这等于你累！”
另一种方式来看待它：你已经淹没你的身体和你刚吃的食物量巨大。
“暴饮暴食 可诱发什么感觉呆滞和疲劳血液从大脑和四肢朝消化胃肠道转移开，”莫妮卡的Auslander莫雷诺，MS，RD，LD / N，注册营养师和营养顾问说：RSP营养。 “这也有可能发生在血糖下降的结果。你吃后，血糖升高，但经过高精面粉/含糖餐，它可以迅速降低，而减少也能引起疲劳。”
有关的： 最简单的方式更健康舒适的食物。
你能做些什么，以避免食物昏迷？
这里有8个提示，以防止你的感恩节大餐后的感觉了。
1.用颜色填充你的盘子。您的多彩的食品是水果和蔬菜。 “这些提供纤维 这有助于填写您 而且对整体健康有很大的抗氧化剂，“王说，”让你一半的板水果和蔬菜。尽量避免奶油的蔬菜，但如果你无法抗拒，只是加了一勺给你的盘子。”
2.自己的步伐全天。 “很多人在感恩节饿死自己‘攒起来’的大餐，但是这是一个食品昏迷的配方。你百分之百要吃得过饱”的Auslander莫雷诺说。她建议你把感恩节像任何其他日子，一顿明智的。这意味着你需要一个完整的健康早餐 和一个完整的午餐，甚至餐前小吃。 （否则你会在你的主机的房子吃冷盘的所有17个）。
“你可以有你（希望）营养丰富照常早餐和有蛋白质，植物和纤维的午餐”的Auslander莫雷诺说。 “如果你吃的比较晚，我常常有小吃有蛋白质，像杏仁奶油苹果，在途中用餐。这样一来，我可以无缝地滑行，而烤火鸡又三年时间“。
3. 吃正念。 “这有助于保持你的部分在办理入住手续，可以防止你暴饮暴食高脂肪的食物，” King说。 “问问自己，以1-10的规模，怎么饿了吧？专注于你正在吃的食物，味道口感，香味和质地。”
4.慢慢吃。 尝试把你的叉子在叮咬之间自己的步伐。 “放心自己，你并不需要在餐桌上清理你的盘子，它的好你的盘子上无法完成的一切，” King说。
5.跳过甜点马拉松。 “由于迅速崛起并降低血糖会导致疲劳，粘到你的一个或中等大小的两个最喜欢的甜点，并与一些蛋白质（如牛奶或酸奶），以减缓血糖应答对他们来说，”的Auslander莫雷诺说。 “甜点蔓延无疑是一个奇迹，但在现实中，对自己诚实，并选择一到两个感恩节甜点 你最爱的人。拿回家休养和冻结“。
6.多喝水。 前和吃饭时做到这一点。 “当你脱水王子说，你的身体也会变得缓慢和疲惫。“[是]脱水只会为你的食物昏迷贡献。”
7.去餐餐 走 。 “这将有助于重新分配血液流向你的身体的其余部分并激励你，”奥兰德莫雷诺说。 “只要在另一脚面前才能搞定！聘请整个家庭 - 每个人都应该在户外享受一个漂亮的粘合事件，带狗和一些茶。”
8.坚持一块板。 “最好通过在一天中腾起自己来预防他们，并避免在饭菜中避免第二（或第三个）的帮助，”奥兰德·莫雷诺说。 “一块板就够了。你的眼睛比你的胃大。”
