Good Lifestyle

由于糖消耗与肥胖症和2型糖尿病如此严重的健康问题有关，因此在甜甜圈中沉迷于开始新的一天的不健康方式之一。但是吗？赔率是，你可能会像每天消耗的饮料，小吃和调味品一样摄取那样的糖（如果不是更多）。

甜甜圈中有多少糖？

一只Krispy Kreme上釉甜甜圈有10克糖，这是一个容易绕过一小杯果汁，少量格兰诺拉麦片或一碗糖“健康”谷物，根据新书的研究零糖饮食：花费14天的计划来压扁你的腹部，挤压渴望，并帮助你依靠生活。

这美国心脏协会 建议每天推荐不超过25克添加的糖。如果您经常将这些项目添加到杂货列表中，您将通过午餐时间犁通过您的日常分配 - 并在英镑上包装。

要削减饮食中添加的糖，请确保避免这些超市发现。如果你真的 想要减肥和发誓糖，订购副本零糖饮食 今天！

营养：190卡路里，11克脂肪（5克饱和脂肪），25毫克钠，23克碳酸，2.5g纤维，16克糖，3g蛋白

零糖饮食震惊： 不要让水果或酸奶部分欺骗你;含有这么多糖，您可能也有糖果吧。

营养（1杯）：80卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），130毫克钠，14g碳水化合物，1g纤维，13克糖，1g蛋白

零糖饮食震惊： 杏仁牛奶可能具有作为更健康的乳制品替代品的声誉，但这种品牌列出了“甘蔗糖”作为其第二种成分。

营养（5.3盎司）：130卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），50毫克钠，21g碳水化合物，0克纤维，20克糖，12克蛋白

零糖饮食震惊： 难怪希腊酸奶非常受欢迎;其蛋白质 - 碳水化合物比例通常使其成为健康和令人满意的早餐或零食。只是不是这个品牌 - 它的糖和两个甜甜圈一样多！选择我们的一个25个减肥最好的酸奶 反而。

营养（2汤匙）：70卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），260毫克钠，16克碳水化合物，0克纤维，12克糖，0克蛋白

零糖饮食震惊： 沙拉健康......直到你在纯糖中浸泡它们。当然，这种敷料是无脂肪的，但你也可以将糖分配器直接带到你的蔬菜上。

营养（½杯）：280卡路里，12克脂肪（3克饱和脂肪），0毫克钠，38g碳水化合物，4克纤维，14克糖，6g蛋白

零糖饮食震惊： 格兰诺拉麦片更像是伪装的垃圾食品;它包装有卡路里，碳水化合物，脂肪，是的，吨糖。

营养（1百吉饼）：270卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），400毫克钠，55克碳水化合物，3克纤维，11克糖，9克蛋白质。

零糖饮食震惊： 百吉饼是臭名昭着的碳水化合物和卡路里的炸弹，但这个品牌包装了一连串的糖。

营养：350卡路里，3.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），590毫克钠，68g碳水化合物，3克纤维，22克糖，12克蛋白

零糖饮食震惊： 尽管品牌名称，但这种冷冻的主菜是健康的。你可能还抓住了两种甜甜圈的晚餐 - 糖数是一样的。

营养（4盎司）：90卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，24g碳水化合物，1g纤维，22克糖，0 g蛋白

零糖饮食震惊： 莫特斯不仅可以设法将22克的糖迅速达到4微小的盎司，但这是假的东西;列出的第二种成分是“高果糖玉米糖浆”。

营养（1杯）：290卡路里，16克脂肪（10克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），790毫克钠，33g碳水化合物，2g纤维，24克糖，4g蛋白

零糖饮食震惊： Campbell真的将“甜蜜”放入这种甜蜜的罗勒比斯恰，几乎与您推荐的日常分配一样多。

营养（¼杯）：130卡路里，0克脂肪，0毫克钠，33克碳水化合物（3克纤维，29克糖），0克蛋白质

零糖饮食震惊： 干果不仅具有比常规水果更糖的糖，海洋喷雾还额外一步，以加入其干蔓越莓的糖，使它们基本上是糖果（或近三个釉面甜甜圈）。

营养（½杯）：90卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），460毫克钠，16g碳水化合物，2g纤维，12克糖，2g蛋白

零糖饮食震惊： Jarred Pasta Sauce总是是额外糖的偷偷摸摸的罪魁祸首，但Ragu甚至都不谨慎。糖在洋葱或大蒜之前被列为第三种成分。

营养（1包）：160卡路里，2克脂肪0克饱和脂肪，200毫克钠，33克碳水化合物，4克纤维，12克糖，4克蛋白质

零糖饮食震惊： 不要被禁在盒子前面的“心脏健康”标签所迷惑。这种味道应该被称为“糖和人造香料”，而不是“苹果和肉桂”，其中甜美的东西填充到每个袋子里。

营养（1披萨，260克）：710卡路里，29克脂肪（14克饱和脂肪），1,190毫克钠，88g碳水化合物，4克纤维，12克糖，25g蛋白

零糖饮食震惊： 披萨是一个臭名昭着的垃圾食品，但Digiorno通过将更多的糖装入其小披萨的糖，而不是大多数面包店都融入他们的甜甜圈。

营养（1杯）：190卡路里，1克脂肪（0克饱和），210毫克钠，46g碳水化合物，7克纤维，18克糖，5克蛋白质

零糖饮食震惊： 这种怀旧谷物曾经是一次性被认为是健康食品。但随着两个甜甜圈的糖几乎是糖，所以有一个原因是我们的名单28粒最糟糕的早餐谷物。

营养（1个容器，150克）：130卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪），80毫克钠，25g碳水化合物，0克纤维，22克糖

零糖饮食震惊： 这款酸奶底部的水果不仅仅是果实：甘蔗糖，玉米淀粉和大麻豆胶，只是一些上市的成分。奇怪的是，樱桃不是其中之一。

营养（2盎司）：280卡路里，18克脂肪（6克饱和脂肪），65毫克钠，26克碳水化合物，0克纤维，17克糖，8克蛋白质

零糖饮食震惊： 香蕉和菠萝已经包装了一些水果的一些最糖。将它们烘干并用酸奶覆盖的葡萄干折腾它们，你有这段小径混合的糖炸弹。

营养（2 TBSP）：70卡路里，0克脂肪（0克饱和），300毫克钠，17克碳水化合物，0克纤维，15克糖，0克蛋白质

零糖饮食震惊： “甜蜜”和“蜂蜜”应该是这个烧烤酱是麻烦的。用高果糖玉米糖浆作为第一个（!!!）成分，你最好在你的肉上淋上淋湿的巧克力酱。严重地。

营养（8盎司）：110卡路里，0克脂肪（0克饱和），0毫克钠，26克碳水化合物，0克纤维，22克糖，2g蛋白

零糖饮食震惊： 从一杯甜蜜的杯子开始你的一天与两个甜甜圈开始你的一天。无论如何，储存买的橙汁是高度加工的，并且不提供吃实际橙色的营养素。

营养：340卡路里，8克脂肪，380毫克钠，56克碳水化合物，7克纤维，11克糖，10克蛋白质

零糖饮食震惊： 芒果已经包装了很多糖。在芒果和苹果汁浓缩物中剩下的碗里游泳，难怪它比釉面甜甜圈更多的糖。

营养（1 bar）：240卡路里，4克脂肪（1.5克饱和脂肪），150毫克钠，45克碳水化合物，5克纤维，25克糖，9克蛋白质

零糖饮食震惊： 这种“蛋白质”杆从实际的胡萝卜饼（约27克糖）的蛋糕中没有遥远。你的味道芽是一个忙，只吃甜甜圈。

营养（1汤匙）：50卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，13g碳水化合物，0克纤维，12克糖，0 g蛋白

零糖饮食震惊： Ahhh，使经典PB＆JS成为可能的果酱......这是一个耻辱在这种糖包装的果冻中几乎没有营养价值。转向清楚：HFC，常规玉米糖浆和糖是所有的成分。

营养（1杯）：160卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），105毫克钠，36克碳水化合物，4克纤维，13克糖，3g蛋白

零糖饮食震惊： 另一个品牌使用“水果”和“酸奶”来误导客户。特殊k设法将五种不同类型的糖装入此盒子中，糖是第三个上市成分。

营养（1杯）：120卡路里，3克脂肪（0克饱和脂肪），80毫克钠，21g碳水化合物，2g纤维，17克糖，5g蛋白。

零糖饮食震惊：尽管它是植物的，但这种豆浆与您在杂货店的任何其他瓶装巧克力牛奶都没有太大。

营养（½杯，125克）：70卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），460毫克钠，13g碳水化合物，3克纤维，12克糖，3g蛋白

零糖饮食震惊： 你永远不会用糖碗腾出你的意大利面，所以为什么将如此甜酱甩在你的entrée上？糖比甜甜圈更糖，最好抛弃这个罐子的Marinara。

营养:( 1巴，1.3盎司）：120卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），125毫克钠，24克碳水化合物，3克纤维，11克糖，2g蛋白

零糖饮食震惊： Nutri-Grest Markets这些作为早餐吧，但它们最好送入甜点。

营养（1个三明治，71克）：150卡路里，2.5克脂肪（1克饱和脂肪），120毫克钠，29g碳水化合物，2g纤维，15克糖，4g蛋白

零糖饮食震惊： 没有什么“瘦”约150卡路里和15克糖。您可能还有一个普通冰淇淋的勺子......或甜甜圈和一半。

营养（20盎司）：140卡路里，0克脂肪，270毫克钠，36克碳水化合物，0克纤维，34克糖，0 g蛋白

零糖饮食震惊： 用佳叻拿透力补充你的锻炼，撤消你在健身房出口的所有努力工作，然后是一些 - 三个甜甜圈的价值。

营养:( 1卷）：80卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），5毫克钠，17克碳水化合物，小于1g纤维，13克糖，0 g蛋白

零糖饮食震惊： 水果零食只是糖果，营销更好，这个安妮的果胶卷是没有什么不同的。含有13克的糖，这不是Kicdos的营养快餐。

营养（8盎司）：110卡路里，0g脂肪，15毫克钠，29克碳水化合物，28克糖，0克蛋白质

零糖饮食震惊： 啜饮这个柠檬水绝对不会让你看起来像Beyoncé;一个小8盎司的玻璃会让你恢复几乎三个甜甜圈的糖。

营养（2汤匙）：200卡路里，11克脂肪（3.5克饱和脂肪），15毫克钠，22g碳水化合物，1g纤维，21g糖，3g蛋白

零糖饮食震惊： 您可以在整个谷物面包，苹果甚至西兰花的全麦面包，苹果或偶数西兰花铺开Nutella - 仍然没有让它健康。含糖比两个甜甜圈更含量，这绝对是在超市跳过的东西。