Good Lifestyle

让我们玩Word协会。如果我说“传染病”，那么你会说“常见感冒”或“流感”的东西。可能不是肥胖。事实证明，肥胖是社会传染性的 - 这是一种疫情，根据地标Framingham心脏研究和许多其他人，通过社交网络迅速传播而不是病毒视频。研究人员发现，在32年的研究中，有一个成为肥胖的朋友增加了参与者也会被肥胖的57％变得肥胖的可能性。

虽然科学家们没有完全了解肥胖如何传播，但他们认为它与影响社区有关其成员认为是可接受的 - 在吃早餐的芝士汉堡，锻炼较少或简单地获得炊具。

虽然活跃的社交生活是可以说是一个健康，平衡的生活方式的部分和包裹，但你的朋友群体可能会对你的腰线产生负面影响。这并不是说你应该完全抛弃你的朋友。虽然羽毛（和饲料）的鸟类在一起，但您可以为整个组设置一个健康的例子。你可以从这些开始55种促进新陈代谢的方法。

当我们与其他人一起吃饭时，平均每单人用餐时比我们在用餐时更多的食物。研究发表在杂志营养 发现与另一个人一起吃饭比单独品味的膳食大33％。它从那里越来越宽松。三轮与两个朋友？你正在看一顿较大的餐点47％。与4,6或8+朋友的用餐分别与膳食增加69,70和96％。虽然这一部分与我们在与公司用餐时花费的时间有关，但另一项从Journal的一项研究食欲 找到了那些花了更长时间的人，因为他们同时阅读没有吃得更明显，意思是时间不是这里播放的唯一因素。

每个人都有那个似乎蔑视所有代谢法的朋友，并在吃他们想要的东西时保持瘦身的人物。新闻进一步惹恼你：在他们播出的时候和他们一起闲逛可能会让你这样做。一项研究消费者研究杂志 大学生有一个瘦或超重的伴侣观看电影和零食。当瘦弱的朋友宿舍时，大学生很容易遵循西装，但他们用较重的大多数食物吃零食时锻炼更多的自我控制。

为了更好或......更胖？研究表明，一个忠诚的关系有可能对你的饮食造成严重破坏。一项研究美国公共卫生杂志 在10年的过程中分析了饮食模式的影响配偶，朋友和兄弟姐妹;夫妻对彼此的饮食习惯产生了最大的影响，特别是当它来喝酒和零食时。好消息是“光环效应”也适用于健康习惯。哈佛大学卫生研究学院发现了一个减肥计划的人，他们的支持至少有一个伙伴丢失了6.5磅的人，而不是独自参加。所以签下配偶或朋友，成为你的伴侣。

如果您想与一群朋友一起出去用餐时，请保持健康公司...或首先订购！伊利诺伊州大学研究发现，人群倾向于同样订购，特别是当被迫大声说出他们的订单时。研究人员将结果归因于人们更快乐地对同龄人做出类似的选择。如果你决心做出健康的选择，请坚持你的决定并首先获得您的订单。如果你仍然希望沉迷，请查看我们的16减肥的作弊膳食策略。

我们希望有一个不喜欢的按钮。卫生专家说，在Facebook，Instagram和Pinterest上花费时间在Facebook，Instagram和Pinterest上燃烧，instagram和Pinterest。北爱尔兰Ulster大学的350名学生发现，他们在Facebook上花了更多的时间，他们花费或参与团队运动的时间越少。特别肥胖甚至在床上床上赶上你的社交网络。一项研究小儿肥胖症期刊发现学生可以在卧室中获得一个电子设备的比例为1.47倍，因为卧室没有设备的设备。 3个设备的孩子们增加到2.57倍。将该追赶的会议转变为亲自聚会，不，不，不在餐厅。在没有盯着屏幕的情况下，聚在一起为团队运动或身体活动与朋友共度时光。

想要在几只啤酒上赶上你的船员是正常的，特别是如果你想放松和玩得开心。但是，如果你每次闲逛它是一个笨拙的早午餐或快乐时光特价时，它可能会导致体重增加。和较大的朋友组，你的麻烦越多;旧金山加州大学的2015年研究发现，如果他们拥有一个大型群体，人们每小时消耗更多的饮品。不仅对你的整体健康（你的肝脏！）喝不好的狂欢，它会导致你摄取数百家额外卡路里：伏特加，淡啤酒和5盎司的葡萄酒杯射击，都有100个卡路里。但那没有任何搅拌机;一旦添加果汁，苏打水或滋补水，您就会观察更多100卡路里。如果您的选择饮料是工艺啤酒或冷冻的混合物，那么每次300左右。此外，酒精抑制了你做出良好决定的能力，这就是为什么那些烤汤或炸鸡翅膀的板上的饮料的典型似乎很好。随意与朋友分享一些成年饮料，但仅限于几轮。有关制造健康饮酒决策的更多提示，请查看我们的吃这个，不是那样！为饮酒者 指导。

“来吧，一个甜点不会杀了你。”听起来有点熟？如果这是您的朋友们听到的常见短语，那么您更有可能包装磅。即使你的PALS没有意识到他们的戏弄实际上是同伴的压力，也很难对你关心的一群人说不。您围绕自己的人越多，抵抗同伴压力就越难。

虽然许多生理因素会影响你的体重，但生活方式令人肥胖时肯定发挥作用。你不只是你吃的东西;你也是你的朋友吃的东西。如果你经常与比你更超重的人一起出去玩，并且有不健康的习惯，就像吹掉锻炼和吃更多加工的食物一样，它可以擦掉你。与维护友谊一样重要，确保您保持健康的习惯和目标。

当然，去看电影或吃饭听起来更有趣，比说，和你的朋友一起击中健身房。但如果您的PALS享受更久坐的活动，它可能会让您包装在磅上。在阿伯丁大学的一项研究发现，如果他们有一个伙伴，人们更容易锻炼和推动自己。因此，请务必选择一些汗湿的活动作为一个团队，无论是徒步旅行，骑自行车，还是一起旋转班级。你们都更有可能保持犯罪，你会在电影之夜期间燃烧更多的卡路里。

正如你认为你的朋友一样，他们可以破坏你的健康饮食习惯，而甚至没有意识到它。如果您正在制作更多的努力，可以在餐馆订购更轻的菜单物品或提前醒来击中健身房，如果您的朋友不支持，这很难满足这些目标。如果你与劝阻健康生活方式的人围绕着自己，那么你更有可能脱离马车。确保你重申你的朋友只是你的目标是多么重要 - 不，你不想分裂洋葱圈，是的，你必须早点睡觉。如果他们仍然破坏，那么它可能是时候与实际上有最兴趣的人围绕着自己。

如果你不断地在他们身边，那就更容易接受不健康的饮食习惯。一项研究发表于此美国公共卫生杂志 发现人们倾向于镜像他们的朋友所做的事情，特别是在吃饭和用餐时。您更有可能选择整个谷物的精致碳水化合物选项，咀嚼自由芯片和莎莎，或者如果您在POSSE中的人员，请订购甜点。这都可以导致摄取额外的卡路里（并施加额外的重量）。即使你的朋友做出了糟糕的选择，也努力为自己思考，并做出更健康的决定。

狂欢直到晚上的全部时间可能是一两件事，当你在大学的时候，但你的时候得到您的健康年长能真正肆虐 - 和你的腰围。一个唤醒森林研究发现，每晚睡觉五小时或更少小时的人比那些睡觉的腹部脂肪更多的2.5倍。研究还发现，没有足够的睡眠的人经常在第二天渴望不健康的舒适食物，而且比平常多吃热量。享受你的超时，但请确保您仍然在合理的时间睡觉。

有没有注意到一位朋友一直试图破坏你的努力，无论你有多抗议？他或她可以嫉妒你的减肥成功。当人们感到不安全的时候，他们自己和嫉妒你的减肥胜利，他们可能会试图拖着他们，导致不健康的习惯，使重量堆重新成为。确保你刷掉负面评论，并告诉破碎的是他们对整体成功的伤害程度。

有一个办公室最好的事情可以让你的工作实际上是令人愉快的，并帮助漫长的一天越来越快。但是，它也可以是一个灾难，特别是如果你想减肥。您的Pal在工作同伴的频率如何将您迫使您进入休息室中的一个饼干，或分裂其中一个颓废的蛋糕？与您的BFF一起标记为工作欢乐时光也意味着您更有可能留下聊天......以及喝更多的沸腾饮料。即使你认为你正在做出更健康的选择，午餐郊游可能会导致过度覆盖，而不是实现它。研究发表于此欧洲临床营养杂志 发现人们最终在全方位服务的餐厅和快餐关节上消耗了相同数量的卡路里 - 比正常的热量约为190卡路里 - 但人们在坐下的地方摄取更多的钠和胆固醇。如果你想和你的工作妻子一起午餐，请选择要去的东西;同样的研究发现，当他们订购时只吃了额外的120卡路里，而不是在建立中吃东西。对于更多食物让你发胖，不要错过这个列表这个星球上的50个不健康的食物！