Good Lifestyle

肉毒杆菌毒素可以冻结你的脸，但它不能冻结时间。如果青春之泉容易找到，我们就全部是无皱，头脑敏锐，并为活动一如既往早已进入我们的黄金岁月。但现实是，短发现时间机器，我们大多数人不知道如何保持老化过程中击中我们努力。

好消息？有很多可以几乎毫不费力的方式，不仅停止老化过程，但时间倒流。我们围捕50层最容易的方法本杰明·巴顿自己 - 无需昂贵的干预措施。和住你的幸福，健康和寿命最长，请点击这里发现最快的减肥方法。当你超过40。

带馅，高蛋白质的煎蛋开始新的一天，在任何时候享受年轻的肌肤。鸡蛋是加载叶黄素的抗氧化剂和玉米黄质，两种抗氧化剂，它已被链接到增加胶原蛋白的生成你的饮食的好方法，帮助您减少细纹和皱纹，可你衰老外观。

换出有利于猕猴桃这些精制糖载货对待可以在瞬间你的心灵健康。猕猴桃包装吨维生素C，E和叶酸的，其组合的已被链接到由老化的巴尔的摩纵向研究降低老年痴呆症的风险。

进取心的懦弱生菜有利于深绿色的，像菠菜，可以重置自己的心理和生理时钟。研究发表在阿尔茨海默氏症和痴呆症 显示，绿叶蔬菜是减少您的阿尔茨海默氏症的风险，保持你的大脑健康和年轻的简便方法。

渴望的外观和感觉年轻10岁？尝试添加一些间隔训练到你的日常。研究发表在细胞新陈代谢 揭示了间歇训练的作品是唯一有效的影响蛋白质生产燃料的能量代谢，磨老龄化进程戛然而止的。

让你的食谱更可口，添加一些大蒜你的饭打的过程中老化。大蒜是锌的良好来源，缺乏其相关研究发表在老龄化和老年性疾病的病理学 可以加速老化过程，并提高整个身体有炎症。从身体得到健康的脑通过增加26种食物融化游泳圈 你的菜单！

关键一个健康的大脑，寿命更长？有一点正念。在加州大学的研究人员，戴维斯发现，谁从事正念活动，每天吃六个小时不超过三个月的期限个人增加了端粒酶，从而提高染色体的健康和延缓大脑老化的活性。

今晚的晚餐掀起一些酿三宝是朝停止老化过程的第一步。贝尔辣椒都含有维生素C，这有助于增加身体的自然生产的胶原蛋白和弹性，根据研究在马里兰大学医学中心的大学进行。反过来，这也提高了你的皮肤弹性，让你看，感觉年轻了更长的时间。

蛞蝓是不是盐 - 你的大脑确实存在枯萎的唯一的东西，太。研究发表在自然评论神经内科 揭示了高血压，条件恶化通过高钠的饮食，可以减少海马的尺寸，引起脑过早老化。

沟您平时不健康的外卖订单赞成寿司，你会得到更年轻的每一口。研究发表在自然评论神经内科 表明消费ω-3丰富的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，可以显著降低你的认知能力下降的风险，以及减少炎症，可引起疼痛和痛苦，让你觉得比你的实际年龄显著老。

享受素食友好的蛋白源，如豆类，可以帮助你的头老化的低于愉快的效果。一项研究的结果发表于此细胞与分子神经生物学 揭示了丰富的叶酸，如豆类食物是可以提高大脑的老化，同时增加记忆保留的抗氧化状态。由享受吃得更健康29个减肥最佳蛋白质！！

全谷物可以做的不仅仅是帮助你实现健康的体重;事实证明，他们也是在老化时的超级食物。俄勒冈州大学的研究人员的利斯·鲍林研究所报告说，富含锰的食物，如全谷物，是促进健康胶原蛋白和弹性蛋白的生产，保持皮肤柔软和永恒的成分。

虽然看起来更好，但感觉更有信心是减肥的好处，但是不需要的磅的沟通可能对你的大脑产生非常深刻的影响。
约翰霍普金斯大学的研究人员发现，超重或肥胖可以对大脑体积产生负面影响，潜在地提高了后期的认知率下降率，因此目前没有时间才能认真对待实现目标体重。

毫无疑问：我们花了太多时间坐着，它实际上剃掉了我们的生活。澳大利亚统计局的研究表明，25岁以后坐着的每一小时将预期寿命减少22分钟，所以如果可能的话，尝试在工作中切换到常设桌子 - 你也会燃烧更多的卡路里。

餐厅员工总是渴望提醒你，鳄梨酱是额外的，但在你最喜欢的菜肴上为鳄梨的一些额外的现金分叉不仅仅是取悦你的味蕾。塔夫茨大学老龄化人类营养研究中心的研究人员发现，富含素富含的鳄梨具有神经保护作用，帮助您根据年龄保持健康的认知功能。

通过玫瑰色眼镜看到世界并不总是容易，但试图看到生活中的积极是值得的。在加拿大的Carleton大学进行的研究发现，患有积极生活前景的人们最有可能在14年的随访中仍然活着。这绝对是你能觉得非常积极的东西。当你没有痛苦时，它更容易成为积极的 - 而且30个最佳的抗炎食品 可以让你在那里！

您不必举起您的体重或时钟的高强度有氧运动，以享受运动的年轻促进效果;只是散步可以帮助翻转沙漏。研究发表在预防医学 揭示了患有最多运动的个体通过九年来将时钟转回细胞老化过程。

留住永远年轻的第一步是思考年轻人。研究发表在贾马内科 揭示了比他们的实际年龄更年轻三年或更长时间的人们减少了与比其生物年龄大的人相比的死亡率。

从事青春追求，比如播放视频游戏，实际上可以帮助缓慢老化过程。旧金山加州大学的研究人员发现，在学习结束后6个月以来，他们扮演了3D视频游戏的成年人，这些视频播放了所需的3D视频游戏，这些游戏需要从其玩家享受持续的认知改善。

继续前进，沉迷于你的内部chocoholic。研究发表于此高血压杂志 揭示了可可黄烷醇在老年患者中显着改善内皮功能，但不在其年轻同行中。布朗尼斯，任何人？

免费，有趣，非常适合减肥，跑步已经是一个非常棒的时间来花费你的时间。幸运的是，对于那些想要停止老化过程的人来说，它也是一种有效的药。一项研究的结果发表于此循环 揭示那些经常从事奔跑的50岁的人，比跑步如跑步，生物学上年轻比他们活跃的同时代人更年轻。燃料为您的锻炼23个最佳蛋白质摇活配方！！

试图扭转时钟？从一些蹲下开始。研究表明，具有更强的低体肌肉可以显着降低您跌倒的风险。这显着降低了髋部骨折的风险，这与1年标记的死亡率增加近20％。

在衰老时，休息一点R＆R可以产生重大区别。研究表明，压力可以缩短你的DNA端粒，抢劫它们的复制能力以创造健康的DNA序列。加州大学的研究人员，旧金山还将缩短的端粒联系在一起，风险增加了某些医疗条件和早期死亡。

用一些红茶来啜饮更健康，更年轻的身体。一杯红茶包47％的每日锰，俄勒冈大学的研究人员与皮肤平滑胶原蛋白的产量增加了联系。

混乱可能会让你保持在你的脚趾上，但是组织和动机可以帮助你生活更长，更健康的生活。 Rush大学医疗中心的研究人员发现，认为自己具有高纪律和成就的人将他们的阿尔茨海默氏症的风险降低了89％。

花时间与宠物有益于你的心，而不是一种隐喻意义。美国心脏协会揭示了家里四足朋友的个人率较低的高血压，心脏病和高胆固醇，而不是那些远离动物伴侣的人，而明尼苏达舞会研究所的研究揭示了猫房子可以划伤你的心脏攻击风险三分之一。通过发现，找到更多的理由与毛茸茸的朋友共度时光狗让你更健康的10种方式！！

享用一些甜蜜的橘子，可以帮助保持肌肤，随着年龄的增长而保持光滑和发光。
维生素C的增压你从橘子中获得的不仅可以改善你的免疫健康，降低了你开发某些疾病和感染的风险，也可以提高你的身体的胶原蛋白生产，让你嗤之以鼻。

留在学校 - 可以成为更长生活的关键。研究发表在经济研究综述 发现只需额外的一年就可以将您的寿命增加18个月。

来吧，快乐！伊利诺伊大学的研究人员，纪念馆发现，据报道，这些人幸福地生活的时间比那些看到玻璃半空的人更长。

通过冥想寻找一些内心的平静可以帮助您重置老化过程中的时钟。埃默里大学精神病学系的研究人员和行为科学发现，与他们的冥林分公司相比，定期冥想的人经常遭遇灰色物质的较少，并提高了关注。

他们说清洁旁边是敬虔，但更重要的是，它可以帮助你生活更长的生活。如果您需要一些奖励，请在一周内给予家务员，考虑一下：一项研究表明，70年代和80年代的个人清理自己的房子的人减少了30％的人。

早餐是当天最重要的一餐，所以通过在菜单中添加一些燕麦片来实现它。在塔夫茨大学进行的研究揭示了早餐吃燕麦片的人可能比那些选择更健康的选择的人更好的短期记忆。从我们的燕麦粥50个最好的隔夜燕麦食谱！！

向您的燕麦或最喜欢的烘焙食品中添加一些黑醋栗可以让您看起来比你年轻。一项研究发表于此营养杂志 揭示了吃黑醋栗的肥胖个人更有可能保持体重减轻，而黑醋栗的高抗氧化含量可以改善大脑的健康，在你变老时帮助改善你的记忆。

减少电视时间可以为你的生活增加几年。澳大利亚的研究人员发现，与那些根本没有调整的人员相比，每天观看每天6小时电视的个人削减了近5年。

用葡萄柚掀起你的一天可以帮助你瘦身，同时平滑肌肤。 Vanderbilt大学的研究人员不仅将葡萄柚消耗联系起来增加了减肥，这种水果的高维生素C含量也可以加速你的胶原蛋白的生产。

无论您是对教学的热情，喜欢烹饪，还是只想花你的日子制作Miley Cyrus粉丝艺术，在生活中有目的是一种强大的武器。
研究发表在心理科学 揭示那些在生活中感到患有目的感的人显着长于他们的漫无目的的对应物。

批量一批羽衣甘蓝芯片，并在脑老化复位时观看你的时间表。
据研究发表了神经病学史，俯仰羽衣甘蓝的摄入叶状蔬菜，显着降低了您认知衰落的风险。通过添加我们的享受更好的健康和一个更平坦的肚子50便宜且简易慢炖锅食谱 到你的常规阵容！

说“OM”，并向年轻的身体和大脑打招呼。研究发表于2008年7月的2008年版英国妇产科杂志 揭示了向他们的常规常规添加瑜伽的妇女期妇女不仅减少了更年期症状，如热闪烁，而且还改善了他们的回忆。

选择糙米而不是白色，你可以把kibosh放在脑老龄化上。一项研究发表于此营养杂志 揭示了富含糙米，如糙米，老年人的精神敏锐度富含饮食。

那些沙拉上的少数西红柿可以帮助你在轨道中停止老化过程。据在大学药学院研究所进行，由于其高番茄红素的含量，西红柿可以帮助避免退行性疾病并改善记忆保留。

黄油对你的腹部不只是坏事，对你的大脑也很糟糕。 Brigham和女性医院的研究人员发现，消耗最多饱和脂肪的女性，如黄油，也经历了最明显的内存损失和认知烦恼。为了更健康的方式让您的饭菜丰富，选择橄榄油。

通过制作杏仁来休息，从内部休息时变得更健康。赖氨酸的杏仁很高，这是一个在胶原蛋白中发表的研究大脑研究公报 揭示吃杏仁可以改善记忆保留，并在年龄随着年龄时削减未来内存失误风险的风险。通过添加时，使今天做出健康的小吃选择40种最好的脂肪燃烧的食物 到你的菜单！

今天开始一些大脑训练可以帮助您保持您的思绪，因为您的年龄会保持年轻。研究发表于此美国国家科学院的诉讼程序 揭示了使用Visual Imagery的助记符的所有年龄段的成年人在其大脑的部分中经历了更大的功能，可能履行记忆丢失和其他形式的认知下降。

不仅可以肉食明显减少食物中的饱和脂肪含量，帮助您保持更健康的思维，蘑菇也可以保持柔软和柔软的皮肤。
蘑菇是铜的一个很好的铜来源，已被证明可以增加胶原蛋白的生产，因此不要害怕不时地将这些汉堡汇出那些汉堡包。

让自己拥有一个古老的蛤蜊烘烤，享受更健康，幼小的皮肤。蛤蜊是炎症 - 欧米茄3S的伟大来源，以及锰可以提高胶原蛋白和弹性蛋白的生产。

好消息，社会蝴蝶：所有时间都花费社交活动可以帮助您居住更长时间。
研究发表在普罗斯一体 揭示社交机会有限的个人在学习后的7.5年比较可能比经常与朋友和家人度过了优质时光的人更有可能死亡。

富含抗氧化剂的绿茶是众所周知的巨大的新代谢 - 助推器，而谈到衰老的好处同样令人印象深刻。挪威的研究人员发现，70岁的人在认知测试中喝了70多岁的人比弃权的人表现得更高，所以如果你试图偶尔，试着吞噬通常的咖啡一次绿茶。永远留下年轻人。今天啜饮你的方式苗条21减肥最佳茶！！

您的食物中的一点姜黄可以为您的大脑产生重大好处。
在南加州神经学大学进行的研究将姜黄消耗与Alzheimer和改善的认知功能的速率相关联。

吹一批骨汤，然后向年轻人打招呼，更健康。一项研究发表的一项研究神经内科的前沿 揭示骨肉汤等食物中的氨基酸可以加速脑损伤的个体的愈合时间，这也表明了老化脑的潜在益处。

青年的喷泉可能实际上是喷出的葡萄酒。研究发表于此营养杂志 揭示了，在70岁至74岁的男性和女性中，那些经常喝富含抗氧化饮料的人，包括葡萄酒，比弃权更健康。我们将吐司到那个！

经过一年的工作经过工作，您可能期待花费您的日子阅读，园艺和旅行，但研究表明，延迟您的退休略微略微会产生重大效益。俄勒冈州立大学的研究人员发现，继续工作过去65岁的健康个人将其总体死亡率的风险降低了11％，而不健康的个人将其死亡风险降低了9％。通过添加来开始延长寿命的途径睡前30分钟到减肥30分钟 到你的日常生活！