你不是失去腹部脂肪的原因

从我们的零食到我们的餐馆订单，美国饮食装满盐。这是一个很大的问题。

如果你似乎不能顽固腹部脂肪，它可能不是因为你正在吃的卡路里。它可能是盐。

根据一项研究，您在一天中吃的每一个额外的含盐 - 你会在汤店里的那些微小的盐包中找到什么，你的肥胖风险升高了25％玛丽大学女王在伦敦。研究人员推测钠改变了我们的新陈代谢，改变了我们吸收脂肪的方式。那并非全部。学习后学习结论认为，盐摄入可能与渴的胃肠和食欲增加有关，其每日热量摄入量为肥胖的标志物。

这不是很棒的消息。需要帮助挖掘你的盐摇摇蛋糕？以下是一些最简单的方法，可以释放钠，并为所有人达到奉承的肚子。虽然您正在进行更健康的变化，但请务必尝试这些21最佳健康的烹饪黑客！！

推辣椒

当我们味道我们的饭菜时，我们大多数人使用比我们的辣椒更多的盐。如果你反转那比率，你也会扭转你的体重增加并实际上失去腹部脂肪。在2011年的动物学习，用哌啶 - 辣椒中的活性化合物补充其高脂饮食的小鼠 - 显着减少体重，甘油三酯水平和总胆固醇水平。

用草药训练你的舌头

行为研究显示成年人如何使用草药而不是盐爵士烹饪。结果，受试者从摄入量达到几乎全全克钠。这足以将您的肥胖风险降至25％！顶级选择：新鲜的欧芹和韭菜。每个营养密度高于羽衣甘蓝等级，根据William Paterson University的一项研究。或尝试用茶做饭。是的，茶！

观察140条规则

为了被认为是“低钠”食物，FDA需要吃不超过140毫克每份盐 - 这是您在超市挑选的任何加工食品的实体指导。如果钠含量上面的那个数字，请寻找另一种类似产品。

谨防隐形盐三明治

你可能已经知道，如果你撕开了一袋doritos，所有的投注都关闭了！但令人惊讶的是，筹码和椒盐脆饼不是对大多数盐摄入量负责的罪魁祸首。根据CDC报告我们吃的70％以上的盐来自加工食品和餐厅用餐。换句话说，我们从面包，冷切割和奶酪中获得更多的盐，我们选择库存我们的冰箱比我们的食品室里的咸零食。选择使用鸡胸肉代替三明治的加工熟食肉，并寻找100％的全谷物面包，每片少于80毫克盐。