24隔夜燕麦，可以提高你的新陈代谢
用这些简单和美味的早餐思想焚烧你的卡路里燃烧！
当涉及减肥和管理的游戏时，新陈代谢是星星球员。
想想你的新陈代谢像火一样。为了让它不断燃烧，你必须继续喂它。但是，如果你喂它错误的东西，你可以导致它变得dwindle。如果你不经常喂它 - 或者一切都要喂它。所以这是最大的饮食困境：你如何点燃沉闷的代谢火？
这25个隔夜燕麦配方易于准备和堆叠代谢促进成分，以便您可以开始倾向于您的青睐。
花生酱芝士蛋糕过夜燕麦
每份营养： 199卡路里，7.5克脂肪（1.5克饱和），276克钠，27g碳水化合物，3.6g纤维，4克糖，6.1g蛋白（无盐计算）
在早餐时花生酱和芝士蛋糕 - 这是一个颓废的组合，你不想传递。丰富的健康脂肪和蛋白质，花生酱 提供惊人的能量提升，有助于稳定血糖水平。将这种新陈代谢恢复食物融入您的早餐意味着您将有更多的能量来开始新的一天，并通过中午的萧条。当乳制品被扔进混合时，事情会致命（无论如何）致命（无论如何）。事实上，在田纳西大学的营养研究所进行的研究表明，消耗富含钙的食物，如酸奶和牛奶，可以帮助您的身体更有效地代谢脂肪。我们需要说更多吗？
得到食谱切尔西的凌乱的围裙。
肉桂卷过夜燕麦
每份营养： 360卡路里，9.5克脂肪（3.5克饱和），225毫克钠，51.2g碳水化合物，6.2g纤维，18.3g糖，18.6g蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算，非脂肪香草希腊酸奶，没有糖粉）
跳过粘稠的肉桂卷并勺这篇食谱。感谢希腊神，这个食谱是一个代谢 三件。不仅酸奶包装出肠道友好的细菌，钙和饱和蛋白质，研究表明，作为减少卡路里饮食的一部分，可以增加代谢。加上富含益生菌的食物有助于肠道加工食品更有效。这个食谱将满足您的早晨甜食，并让新陈代谢嗡嗡声！
得到食谱Creme de la crumb。
南瓜饼过夜燕麦
每份营养： 327卡路里，12.8克脂肪（1.4克饱和），137毫克钠，51g碳水化合物，12.3g纤维，14克糖10.3g蛋白（用不加糖的杏仁牛奶计算）
我们知道 - 你永远不想再次看到感恩的食物（直到明年）。但这个食谱可能只是改变主意。它充满了腹部瘦身，新陈代谢沼泽，并提供充足的能量，让您通过早上的会议。
从营养中开始食谱。
过夜香草燕麦
每份营养： 353卡路里，9.5克脂肪（1.0克饱和），86毫克钠，49.3g碳水化合物，6.7g纤维，18.3g糖，24.6克蛋白（用非比瓦拉希腊酸奶计算）
用这些香草燕麦加热物质，提供每日钙需求的一半（49％），研究表明在代谢上显着。这是因为钙增加了热生成，或核心体温，提高代谢活动。而且好处不会停止那里。多不饱和脂肪 - 在心健康核桃 - 激活基因中发现，减少脂肪储存并改善胰岛素代谢。
得到食谱甜蜜的phi.。
摩卡香蕉奇燕麦粥早餐蛋糕早餐
每份营养： 294卡路里，8.7克脂肪，1.2克饱和脂肪，8.5克纤维，11.6克糖，8.7g蛋白（用不加糖的杏仁牛奶和2个TBSP枫糖浆计算）
根据A.学习 发表于期刊生理学和行为，喝咖啡因咖啡的人的平均代谢率比喝贝弗的人高出16％。浓缩咖啡是类固醇上的咖啡，每100克服用提供五倍的咖啡因。如果你想要减肥，请跳过早晨的Frap并鞭打这个早餐 帕拉克。
得到食谱健康的幸福生活。
奶油鳄梨燕麦
每份营养： 453卡路里，24.9g脂肪（4.3克饱和），7毫克钠，69g碳水化合物，16克纤维，7.8克糖，16.4g蛋白（无盐计算）
营养增强，饥饿挤压，脂肪燃烧，归功于他们的单一饱和脂肪含量，新陈代谢增强 - 鳄梨是水果的克雷姆德拉奶油。先前，你将它们潜入饮食中，更好（即使它意味着将它们融入燕麦）。事实上，在一项研究中发表营养杂志那些与午餐一起吃半个新鲜牛油果的参与者报告了40％的时间下降了几个小时的愿望。
得到食谱有机饮食。
荞麦过夜燕麦
每份营养： 285卡路里，7.9g脂肪（饱和），73毫克钠，47.7g碳水化合物，9.8g纤维，1.8克糖，9.7g蛋白（用腰果计算）
低钙，低钠和超低糖（我们说的不到两克） - 这些荞麦燕麦是开始新的一天的完美方式，最大化你的新陈代谢，因为它们如此慢地消化。您的身体必须在消化时越难，代谢率升高的时间越长。没时间鸡蛋？没问题。荞麦是完整的蛋白质，意味着它含有你身体无法自行生产的所有氨基酸。
得到食谱跑到厨房。
火柴用浆果隔夜燕麦
每份营养： 380卡路里，8.4克脂肪（1.5克饱和），98毫克钠，74g碳水化合物，14克纤维，26.2克糖，9.4g蛋白（用¾杯不加糖的椰子牛奶计算½杯光椰奶+¼杯不味杏仁牛奶）
我们很激动到这一点，因为匹配粉是一种魔法代谢药水。 EGCG的浓度，燃烧脂肪的绿茶中的化合物，实际上阻止其成形，比你的茶包比你的茶袋更大了137倍！另外，它含有100倍的抗氧化剂。要了解有关胖子的脂肪燃烧权的更多信息，请退房17天的绿茶饮食，由畅销作者开发吃这个，不是那样！
得到食谱哦，我的蔬菜。
覆盆子果酱隔夜燕麦
每份营养： 199卡路里，6.0克脂肪（0克饱和），3毫克钠，42.2g碳水化合物，13.2克纤维，28.4克糖，4.8g蛋白
嘉种子 与洗衣清单有关的健康益处，包括改善的消化，充满活力的皮肤，减肥和增加的运动耐久性和代谢活动。这些覆盆子果酱隔夜燕麦包装在于超级食品，它们提供了每日维生素C需求的高达94％。
得到食谱Vegukate.。
胡萝卜蛋糕隔夜燕麦
这是一块不像滋养的早餐蛋糕那样顽皮。香蕉，日期，胡萝卜，杏仁牛奶，奇泽种子，肉桂，椰子酸奶......健康的名单继续和打开。此时，您可能会识别出一些新陈代谢，增加香蕉，乳制品和Chia种子。但是，让我们向你介绍肉桂。一系列研究印刷美国临床营养杂志 发现将堆茶匙添加到淀粉膳食中的棕色粉末可能有助于稳定血糖和避免胰岛素尖峰，这使您的身体能够更有效地代谢碳水化合物。作为一种营养奖金，该配方符合每日维生素100％的要求。
每份营养： 286卡路里，5.3克脂肪（饱和），114毫克钠，58.5g碳水化合物，9.1g纤维，25.1g糖，6.7g蛋白（无海盐计算）
得到食谱Vegukate.。
Apple Crunch早餐acfaits
每份营养： 495卡路里，32克脂肪（5.5克饱和），30毫克钠，35.6g碳水化合物，10.5克纤维，18.9克糖，15.9g蛋白（无椰子薄片计算，1.5汤匙椰子油，龙舌兰菜）
一天的苹果不仅仅是让医生远离医生 - 它可以帮助预防代谢综合征，减少腹部脂肪，甚至限制你的细胞可以吸收的脂肪量。那么金色美味如何缩小你的腰部？一项研究苏醒森林浸信会医疗中心 发现每天10克的每天增加每天可溶性纤维，内脏腹部脂肪 五年以上减少了3.7％。幸运的是，这个食谱只包含那个！
得到食谱对她的核心。
香蕉面包隔夜燕麦
每份营养： 392卡路里，15.1克脂肪（1.7克饱和），85毫克钠，55.5g碳水化合物，8.6g纤维，20克糖，12.2g蛋白（无盐和不加盐豆浆计算）
香蕉提供必要的预先和后锻炼营养素，如纤维，B维生素和钾，这些营养营养营养成分为促进健康肌肉性能提供持续的能量。但我们挽救了最后一部分。在成熟之前，香蕉富裕地致电抗淀粉，减缓消化导致更有效的脂肪氧化。事实上，一项研究发现，用抗性淀粉的来源代替每日碳水化合物的5％可以将餐后脂肪烧伤达到30％！绿色ishanas倾向于在苦涩的一面，因此将它们扔进冰沙或燕麦片允许您在不牺牲味道的情况下代表好处。
得到食谱亲爱的素食主义者。
PB＆J隔夜燕麦
每份营养：209个卡路里，10.7克脂肪（2.0克饱和），165毫克钠，25.4mmol克碳水化合物，3.9克纤维，13克糖，6.2克蛋白质（不加糖的杏仁乳和有机花生酱计算）
谁不喜欢一个爽朗PB＆J还是问题是经典的三明治是，它通常是一个噩梦处理。这种有益健康的自旋则刚好相反。有机花生酱，纯枫糖浆燕麦，杏仁牛奶，全麦燕麦和草莓产生能量包边碗，将有你的新陈代谢嗡嗡声！这个菜还包的维生素C，这就是被示出，以抵御松弛产生应力的营养物的严重剂量。
从营养中开始食谱。
亚麻和蓝莓香草隔夜OATS
每份营养： 404个卡路里，10.9克脂肪，8.4克纤维，29.5克糖，14.4。克蛋白质（使用1/2杯蓝莓，1/4盎司核桃，一汤匙红糖计算）
不要被它们的大小，亚麻籽被愚弄都挤满了维生素，氨基酸和纤维严重的减肥利器。这两种蛋白质和纤维起到代谢活动关键作用。事实上，研究发现，因为蛋白质是比较难被人体分解和消化比其他营养物质，它可以通过高达35％的增加餐后燃烧卡路里！不知道你得到足够？我们已经得到了你覆盖着这些美味赫然高蛋白的零食。
得到食谱捏yum。
麋TRACKS OATS
每份营养： 315个卡路里，9.6克脂肪（2克饱和），87毫克钠，41.8mmol克碳水化合物，5.8克纤维，10.6克糖，16.4克蛋白质（用脱脂牛奶计算）
似乎是违反直觉的，但我们确实需要脂肪来减肥。而正确的脂肪种类和油的最大化你的新陈代谢，让你的脑细胞射击和壁球饥饿。健康的不饱和脂肪，如椰子油在这个配方，实际上可以帮助你燃烧卡路里！
得到食谱Fit Foodie发现。
烤开心果和菠萝MUESLI
每份营养： 405个卡路里，19.8克脂肪（2.2克饱和脂肪），12 G光纤13克糖15克蛋白质（与⅓杯脱脂牛奶计算）
开心果有最低热量的一个和最低脂肪的坚果出来。事实上，你其实可以多的这些绿色的家伙48，它是完全可以接受的（它实际上是服务于一盎司）。而且即使他们认为低脂肪，开心果仍提供不饱和脂肪的健康服务。减肥是够硬，所以更容易使自己通过选择食物，让你吃得更多，更少。
得到食谱吃多么甜蜜。
慢炖锅PEACH OATMEAL
每份营养： 381个卡路里，15.4克脂肪（1.4克饱和），310毫克钠49.6克碳水化合物，4.8克纤维，有28克糖，14个克蛋白质（与天然蜂蜜计算，1个介质桃和胡桃）
桃子，肉桂，和富含蛋白质的坚果的结合提供了一个天然的甜味和健康的早餐，将保持饥饿感上午都长。选择一个真正的桃罐头上。原蜜的小雨提供刚够糖和新陈代谢，提高能量的严重激增。
得到食谱美味健康易。
南瓜巧克力饼干隔夜OATS
每份营养： 362个卡路里，15g的脂肪，2.7克饱和脂肪，7g的纤维13克糖10克蛋白质（不加糖的香草杏仁乳和1汤匙每个杏仁油和黑巧克力芯片计算）
如果你没有被现在的南瓜-ED了，这是值得保持原浆几罐藏匿在你的厨房像这样的食谱。这些南瓜巧克力饼干隔夜燕麦都挤满了饱腹纤维和代谢增强蛋白质。和多久，你实际上可以吃的早餐饼干不被严重调皮？
得到食谱切尔西的凌乱的围裙。
ORANGE注入隔夜OATS
每份营养： 241个卡路里，5.6克脂肪（<1克饱和），116毫克钠42.3克碳水化合物，6.6克纤维，10.9克糖，6.8克蛋白质（不加糖的杏仁乳计算）
跳过你的含糖OJ的玻璃，并尝试这个代替了蔗糖的一半，六次纤维和蛋白质的四倍。加上这个配方是挤满了代谢射击类成分嘉种子，肉桂当然，燕麦。
得到食谱跑到厨房。
KIWI椰子腰果隔夜OATMEAL
每份营养： 327个卡路里，8.4克脂肪（1.2克饱和脂肪），55克碳水化合物，将8g纤维19克糖，11.4。克蛋白（用豆浆计算）
用这种热带灵感的食谱启动你的减肥之旅，这将增加你的新陈代谢，缩小你的腰线并保持鼻子。我们在我们看来，我们将聚光灯放在猕猴桃上 - 一个利用的平腹水果 - 已被证明可以减少膨胀和便秘并提高免疫力。但我们也不能忘记提到腰果是其中之一最佳液体减肥！！
得到食谱珍妮特的健康生活。
隔夜巧克力克燕麦布丁
每份营养： 287卡路里，9.9克脂肪（1.9克饱和），76毫克钠，35克碳水化合物，17.7g纤维，7.4克糖，9.9g蛋白（无甜味剂和减少的脂肪椰奶计算）
由于黄酮类化合物，巧克力实际上有助于通过降低可能导致您储存更多脂肪的压力激素来调节代谢活动。还有进一步的研究声称它还可以切割渴望，减少体脂，控制食欲和减少炎症。但我们正在说小零件，所以不要疯狂。
得到食谱对她的核心。
枫树法国多士过夜燕麦
每份营养： 263卡路里，5克脂肪（1.7克饱和），46毫克钠，46.6g碳水化合物，5.6g纤维，14.9克糖，9克蛋白质
法式吐司传统上是一种热烈的密集膳食，导致一些严重的膳食腹部脂肪。但这个版本将一个有益健康的早餐食物扔进混合中，以提供同样的舒适食物感觉没有内疚。此外，其每种成分中的每一个成分都为严重的新陈代谢踢提供了机会！
得到食谱Fit Foodie发现。
过夜燕麦和奎奴亚藜
每份营养：* 468卡路里，7.8克脂肪（1.1克饱和脂肪），289毫克钠，82g碳水化合物，10.1g纤维，17.4g蛋白质
奎奴亚藜是一种营养量，含有矿物质，纤维和蛋白质。事实上，这是少数几粒被认为是一个总蛋白质的谷物之一，帮助你摇滚脂肪和棚磅。添加奎奴亚藜可能会占碳水化合物计数，但值得营养，能量和更好的新陈代谢的回报。
得到食谱家庭健康。
过夜蓝莓鞋匠燕牛肉
每份营养：* 307卡路里，2.9克脂肪（0克饱和脂肪），68毫克钠，62g碳水化合物，8.1g纤维，28.7g糖，10g蛋白（用脱脂牛奶计算，龙舌兰花蜜的1汤匙棕色糖）
鞋匠通常是黄油，含糖，低营养的混乱，这种重新发明的食谱含有真正的成分，不会让你在午餐前含糖昏迷。然而，由于蜂蜜的力量，它将点燃您的内部卡路里燃烧的烤箱。
得到食谱美味的百胜。
