＃1你不是失去腹部脂肪的原因
它超出了营养和运动。
腹部脂肪 很常见，很多人，它是一个频繁的目标区域对于那些想要减肥的人来说。 但为什么在脱落腹部脂肪的情况下看到任何进展，为什么要如此挑战，比如，说，你的腿，胳膊或脸，甚至？
如果你正在挣扎，你并不孤单，甚至甚至是人们遵循最严格的练习常规和饮食，饮食与减少腹部脂肪斗争。
这一切都归结为您的联系之间的基本原则精神的和身体健康，只需照顾好自己。 （当你做出健康的变化时，请确保你正在尝试这些21最佳健康的烹饪黑客。）
那么你没有失去腹部脂肪的主要原因是什么？
在腹部地区，你有两者皮下脂肪组织和内脏脂肪组织。靶向皮下脂肪更容易，这是皮肤下方的脂肪组织。但是你也有肥胖的围绕你的器官，又名内脏脂肪，这更难以定位。作为一项研究 指出，一些脂肪适当地绝缘脂肪至关重要。但脂肪面积的过量脂肪，特别是内脏脂肪，通常是您整体健康的风险。根据哈佛医学院的说法，皮下脂肪会产生更有益的分子，这些分子是抗炎的，有助于调节身体中的糖和脂肪的加工。但内脏脂肪释放具有炎症性质和蛋白质的分子增加胰岛素抵抗
事实证明，在解决腹部脂肪方面，心理和身体健康之间的联系至关重要。 哈佛医学院 解释说，已显示缺乏睡眠和高水平的皮质醇，应激激素，导致内脏脂肪的显着增加。这种类型的脂肪可能是危险的，因为它是与心脏病和糖尿病相关联。研究也发现了较高量的内脏脂肪可以导致乳腺癌和结直肠癌，痴呆和哮喘。
“有根腹部脂肪的原因，例如，睡眠习惯不好或压力环境。每天有一个健康的睡眠时间表，每日睡眠可以帮助身体减少焦虑和压力，这将使身体在输掉腹部脂肪时会更有效率，“CJ Hammond说XPS认证私人教练，用于RSP营养，补充品牌。
因此，如果您没有良好的睡眠模式，通常会强调，而且您正在转向垃圾食品，这些都是防止腹部脂肪脱落的习惯。知道对您的健康风险构成更大风险的脂肪也令人艰难也令人艰难。但是，如果健康的饮食和中度，经常锻炼只是不做诀窍，哈蒙德有更多的提示，帮助瞄准腹部地区的内脏脂肪。
“专注于增加你的纤维 并减少反式脂肪的摄入具有剧烈影响[和]改善你如何处理压力，“他说。”[焦点]不允许你的身体内化压力，这可以强迫你的身体产生腹部脂肪。“
我们知道-减轻压力 不一定容易，但您可以使您可以帮助您获得控制的少量变化。您可以尝试将瑜伽添加到练习常规，或开始甚至小于 这样，当你超越自己并知道何时说不，只是学习注意。为自己设定可管理的目标，获得适当的睡眠，并尝试各种放松技术，包括冥想 可以在精神上和身体上对你产生很大的影响。很快，你会发现它变得更容易瞄准腹部脂肪，因为你继续减肥之旅。
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