下面是如何减肥是节假日期间
可能有很多美味的食物周围，但你没有忘记自己的目标。
假日季节充满了挥杆，这意味着一件事：很多哦，美味的食物。虽然你不应该完全忽略所有最喜欢的菜肴，但每年只能露面一次，你也不想完全忽视你的减肥目标。毕竟，你一直在努力工作！加，假日体重增加非常真实。但没有恐惧，如有很多（容易！）你可以做的事情，以保持自己的权利 在一年中最美妙的时光。
“我看到的客户浏览假日季节并仍然保持在他们的目标上，是那些真正投入旅程的人和他们的”为什么“。无论季节，诱惑都将是不可避免的，但它是一个内在的动机，让他们坚持他们的目标和他们实现它的旅程，“健身专家说阿德里安娜外邦人，其健身和营养计划通过促进健康消化，增加天然能量，平衡激素，深蜂窝清洁，减少体脂和增加肌肉质量，帮助她的客户实现平衡。
基本上，这取决于你 坚持自己责任。别担心 - 这比你想象的更容易。外邦人分享了她最好的提示，以帮助您保持课程，并在假期，正确的方式下降这些磅。遵循她的建议，你将能够在假期减肥。为了真正跟上健康的生活方式，一定要试试21最佳健康的烹饪黑客。
不要跳过早餐。
根据外邦人的说法，首先首先 - 你想用营养丰富的早晨惯例开始你的一天。
“早餐 这是一天中最重要的一餐，因为它在当天晚些时候决定了你的营养决策，“她说。”给你的身体足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物，最重要的是微量营养素（又名维生素和矿物质） 。一年的假日时间是不是 跳过你的多种维生素的时间，也许是投资绿色粉末的完美时间！早上第一件营养空白填补这些营养空白，所以你的身体不会将维生素或矿物质缺乏误认为是渴望。“
经常在一天中吃。
“你不需要有巨大的饭场 - 他们只是必须保持一致，所以我们可以保持你的新陈代谢，”外邦人解释。 “这也将与您的身体提供一致的营养素，使其感到强化。[以这种方式，]你在当天晚些时候会体验渴望。”
因此，而不是在晚餐到真正的盛宴和休息时的休息时间，你将想要保持正常的餐厅。
“我建议吃早餐，午餐和晚餐两者之间的零食“外国人说。”但是，您还可以通过宏（蛋白质，脂肪和碳水化合物）来策您的一天。例如，如果你知道你会有一个碳水化合物沉重的晚餐，那么当天可能会靠近你的蛋白质，蔬菜和健康的脂肪，并节省碳水化合物为晚餐。“
寻找更多有用的提示？注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
水合物，水合物，水合物。
放弃喝的冲动蛋酒 整天，啜饮水。
“从来没有更重要的是让你的每日3-4升水摄入量更加重要，”外邦夫人说。 “饮用水有这么多好处然而，到了假期，这是一个很好的工具，依赖几个原因。一个，它可能有助于你在整天饭菜之间保持更饱满，因此减少热量摄入量。二，它有助于冲出任何过量的钠，与所有美味的假期膳食一起。喝水越多，你留下的水就越少。“
做出更聪明的酒精决策。
你将想在你沮丧之前三思而后行节日鸡尾酒。外邦人说，这都是为了制作一个更好的 选择如果你真的决定在仍然享受庆祝活动的同时放弃一些磅。
“最好的计划是你可以坚持最长的计划。 [这意味着]对于你们中的一些人来说，Bailey在12月份的咖啡中可能是你的“东西”，但你的新'东西'是你为自己设置的那些减肥目标，“外邦人解释道。 “所以让我们试着做出更聪明的决定而不是完全切断。”
这一切都是为了使更聪明的掉期！
“谈到葡萄酒时，通常红色的糖比白人更少，以及抗氧化剂状物质白藜芦醇。伏特加进来的最低热量烈性酒的摄入[中的]的冠军，排在第二位，我们有杜松子酒，威士忌，龙舌兰酒和一个三方式连接，“她补充说，”现在，请一定要喝酒，如果你将要消耗的酒精更水。你的晨会后，谢我！”
不要跳过你的锻炼。
无论有多少是怎么回事，你仍然需要找到一种方法，焦急地等待。
“我知道时间可以避开节日的疯狂，但你必须使自己的时间。否则你将得到的只是在你的减肥目标失去了，你在商场停车场平安夜，让人惊讶会”詹蒂莱说。 “现在，你想要做的重量级组合，真正打破你的肌肉纤维，使度假热量的地方去修复已经做了很好的破坏。除了高强度间歇训练（HIIT）至保持你的心脏速率高，促进你的脂肪损失的训练区。空腹锻炼也是很放纵的夜晚后瘦到一个伟大的工具！”
不知道究竟从哪里开始？泰尔说，你只需要找到一个方案，你认为会为你最好的作品。
“找到一个程序，坚持程序。找到一个方案，是现实的，你对此感到非常高兴，”她说，“因子约会和庆祝活动事先并组织周围，你的日程安排，请务必分配你的锻炼时间。坚持你预先计划的议程，履行你给自己的时间。一小时的锻炼是只有4％的日子， - 你得到这个！”
不要害怕说“不”。
虽然假期是出名，当你周围的亲人时，不认为你需要任何压力吃你不想吃的东西，给。决定把食品你的盘子上你知道 你要去享受。
“我诚实的意见是给别人说的权限‘不’，或者表达自己的目标，他们的聚会，”泰尔说。 “很多人在同伴/家庭的压力给仅仅是因为他们不想伤害别人的感情。这种心态只会安抚你周围的人，而不是你自己。”
对付这样的情况下，最好的办法？老实说！
“你甚至可以保存以后，你可以说，“谢谢你这么多的奶油塔，我敢打赌，它的美味！我只是超级投资和现在兴奋，我的健康目标，你不介意我把这个用我在我的冰箱流行，并把它拿出来庆祝一次我打我的目标是什么？“”泰尔建议。 “谁能说没有你的诚实？把自己的第一次[和]你会感谢自己进来1月1日时，所有的新年-resolutioners 是走出来的，但你已经有了一个良好的开端。”
