这些是最健康的假日开胃菜
如果您希望在这个假日季节的主餐前享用一些小叮咬，这是一个友好的选择列表。
这令人欣赏假期，有时在主餐开始之前发生沉迷。谁可以责怪任何人？那些奶酪和蘸酱很美味。常时，它是开胃菜 随着食物无法停止谈论的食物，偷走节目。或咀嚼！
然而，一些开胃菜假日季节的外观确实比其他季节更健康。因此，如果您正在挑选和选择今年享受，您将希望使用卡路里，脂肪和糖更轻的菜肴。这样，您仍然可以节省主要餐点的空间。别担心 - 这些更健康的选择仍然像美味一样，所以你甚至不会意识到他们更营养。
现在，根据营养师的说法，这里是最健康的假日开胃菜。当你做出更好的选择时，看看21最佳健康的烹饪黑客。
菠菜和朝鲜蓟沾料
在主课程出现之前，谁不享受良好的蘸水？
“菠菜和朝鲜蓟沾料 奶油质地是否有人喜欢，加上菠菜和朝鲜蓟的纤维，维生素，矿物质和抗氧化剂，“Kelly Jones，MS，RD，CSSD，LDN。
如果您正在寻找无奶酪蘸酱，可以尝试一下乳制品免费版本 这仍然是奶油和味道味，也有植物的蛋白质。
奶酪板
“每个人都喜欢一个好的奶酪板，你可以通过用各种各样的蔬菜和水果用蔬菜和水果烹饪营养，”琼斯说。“
确切地包括该内容？
“我喜欢包括Parmigiano Reggiano，因为它在蛋白质中如此高，然后用剪切彩虹胡萝卜，腌制朝鲜蓟，烤红辣椒，甚至新鲜的青豆装饰托盘或板的其他托盘或董事会，”琼斯建议。
素食者酿蘑菇
素食毛绒蘑菇是那些叮咬的零食之一即使是最大的肉类食物也会如此， 也！这比你想象的那碟更容易。
“在填充一些小型托管和烘焙到所需的纹理之前，只是用你最喜欢的调味料和一些天气捣蛋，”Jones说。您将提供填充植物蛋白质和纤维的肉质。
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开心果
开心果 可以在比一个更方便的方式派上用场。除了只需将它们作为零食，您可以将它们纳入其他经典的开胃菜。一个例子？挖掘培根包裹的日期，而是用螺母填充日期。
“开心而言毛绒日期是在培根和饱和脂肪和添加剂中包装的替代品，”琼斯说。只需在食品处理器或子弹搅拌机中脉冲腌制的开心果，直到您有类似粘贴的纹理和坑中的东西。
鸡尾虾
海鲜粉丝，你今日假期运气。
“虾鸡尾酒是添加的好方法一个重要的蛋白质来源 在您的开胃菜中，保持瘦益，也提供像锌和硒等免疫支持的营养素，“琼斯说。还有健康的脂肪，也可以在这里填满你！
烤蔬菜
如有疑问，你不能出错一些蔬菜。它们的卡路里和较低光纤高，所以它们在没有任何额外的卡路里加载而没有加载。
“我在派对上最喜欢的开胃菜之一是烤蔬菜。我喜欢烤茄子，辣椒，西葫芦和芦笋，”ilyse schapiro ms，rd，cdn。
迷你肉丸子
一种让肉丸更健康的改造的方法？让他们成为土耳其肉丸，在一个大假日餐之前是一个很棒的开胃菜。
“填写一些蛋白质，以帮助防止在膳食中过热，”Schapiro建议。
鸡肉串
再次，与在主要餐点出来之前填写正确的东西的想法，去找一些鸡。
“鸡是一种超级令人满意的瘦蛋白，可以让你满满，”沙拉罗说。在花生酱中扣篮，你正在加载更健康的脂肪。
蔬菜和Hummus.
如果你心情脆脆，跳出来芯片 而不是加工蔬菜。你可以用一些鹰嘴豆族配对，您可以找到的最好的传播选项之一。
“生蔬菜等胡萝卜，辣椒，黄瓜和芹菜很棒鹰嘴豆泥。你从蔬菜中获得了紧缩，加上纤维加上有一些蛋白质和纤维的鹰嘴豆，使其成为一个伟大的组合作为开胃菜，“Schapiro说。
烟熏三文鱼黄瓜叮咬
这是一个看起来相当花哨的菜肴，所以它会留下深刻的印象。 但更重要的是，它是一个坚实的低级卡路里应用选择。
“黄瓜在卡路里较低，加上它们在纤维中很高，含有良好的水，”Schapiro说。 添加一些烟熏 三文鱼 最近才能获得蛋白质修复，创建一个低于卡路里且填充的美味应用程序。 什么比那种组合更好？
