5那些不年龄的人的最健康的习惯
放下昂贵的奶油，遵循这些有效的提示，开始看起来更年轻，感觉更好。
嘿，你，在那边，痴迷于失去那些最后几磅或者为那个Darn购买的奶油是什么皱纹 似乎无处不在。根据我们指出，根据科学作家Marta Zaraska的说法，我们希望您无法介意您可能会浪费您的宝贵时间。
Zaraska的畅销书，不断增长的年轻人：如何友谊，乐观，善良，可以帮助您生活到100，提出了一个研究驱动的案例Marie Kondo. 在这种肤浅的绒毛上并指导您的努力，而不是培养Zaraska呼叫“软健康司机”。
软卫生司机是Zaraska的术语，了解世界卫生组织是指“健康的社会决定因素”，这是我们生活，工作和娱乐的个人和人际关系。他们是一系列基于科学的因素 影响我们的健康程度，我们生活有多长，以及我们的年龄如何。虽然“社会因素”可能听起来有点“哇哇”，但事实是他们对世界卫生组织创造的很重要健康的社会决定因素委员会 为了解决它们（希望最终为每个人创造更好的社会因素）。
基于详尽的研究，Zaraska得出结论，如果我们的目标是活得更久 更好的是，我们需要花更多的时间培养那些不年龄的人共享的这些健康习惯，至少是谁没有似乎。不要错过这些50种变为年龄的方法并且记得，改变永远不会太晚，即使是旧标准也是如此麦当劳的，刚刚推出这8个主要升级。
他们照顾好自己的个人关系。
虽然我们生活有多久以及我们的年龄如何，部分是继承，Zaraska的研究导致她得出结论，我们的基因只占全面图片的20％至25％。更重要的是，Zaraska认为，是我们与那些或者应该是最接近我们的人的关系的质量。确实，A.2020年的研究 证明社会隔离与较高水平的炎症有关。炎 与许多疾病和病症（包括心脏病，癌症和糖尿病）有关，可以缩短我们的寿命并干扰我们的生活质量。
然而，多达43％的美国成年人在60岁以上发现自己感觉孤独，这不是因为他们独自生活。相反，这是因为他们感觉孤独，即使是他们的配偶。一种2008年的研究 发现10个婚姻中的三个是“严重不安”。
为了找到孤立感的方式，Zaraska建议您优先考虑您的密切个人关系，特别是与您的伴侣。通过优先考虑，她意味着提出一致努力使彼此开心，这包括互相谈论你日常生活中发生的好事，在一起做有趣的事情，并通过冲突工作好像你在一起边。 （相关：对于更长的生活，尝试吃这些每天20种食物。）
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他们培养他们的社交网络。
“除了避免烟草之外，投资一个蓬勃发展的社会生活可能是你能为你的长寿而做的最好的事情，”Zaraska写道。有一个强大的社会支持网络 （即，根据需要，您可以参加情感，社交甚至财务支持的人有关，则与过早死亡风险降低50％。
许多人缺乏这样的网络，Zaraska观察，这是不幸的，而是可固定的。 Zaraska建议向朋友伸出援手，并使这些计划现在必须远远落在一起。如果你觉得你缺乏朋友，请在你真正享受的活动中敞开心扉。如果你觉得你缺乏时间，那么Multitask，Zaraska建议，结合，说，与社交活动锻炼。 （相关：这里是14种子你的朋友可以让你体重增加。）
他们竭尽全力帮助他人。
“帮助他人减少压力......并揭示我们的身体的级联，改善我们的健康，”Zaraska写道。这些包括减少血压和降低炎症，这可能导致更长，更良好的生活。
Zaraska建议练习善行的随机行为，注意到研究表明善良的行为减轻了压力和炎症。或志愿者，因为志愿者的人患有较低的C反应蛋白水平，炎症的标志物。甚至捐款才能导致你能提供帮助。 （相关：这些食物故事即使是最厌倦的心灵也会温暖。）
他们培养了积极思考的力量。
一种2019年研究 表示乐观主义与较长的寿命相关，甚至是“卓越的寿命”，它被定义为85岁或以后的生活。 Zaraska，她自己，已经观察到正面前景可以平均翻译成10年的生活。
因此，假设漫长的生活，幸福的生活对你来说很重要，Zaraska建议做任何你能够培养一个“阳光充分的性格”，即使这意味着改变你的个性（研究表明“人格确实被改变”）。如果所有其他人都失败，“等等”Zaraska建议，因为“人性倾向于随着年龄转移”朝着较少的神经质和更令人愉快。 （相关：如果事实证明你的话就不要惊讶饮食一直抱着你 来自你最快乐的自我。）
他们是尽心关心的。
最后但绝不是最少的，长寿的人倾向于培养质量的Zaraska是指“尽情心”。尽职尽责是组织，小心和勤奋的质量。尽职尽责的人倾向于做出更健康的选择。他们选择沙拉，而不是芝士汉堡。他们选择回家，而不是关闭酒吧，所以他们可以早起锻炼身体。他们选择稳定的朋友和合作伙伴，擅长工作，并“穿着安全带”。
“如果有一种方法将”尽责“陷入药丸，那将很快被称为这奇迹毒品，Zaraska写道。即使你现在不是“尽职尽责”，而且变化永远不会太晚。 Zaraska建议，开始组织袜子抽屉。把它带到一个凹口组织你的厨房。当你早上有一个重要的预约时，“前一天晚上露出你的衣服。”你可以今天开始使用这些11杀手厨房组织项目。
欲了解更多，这里65种越来越长的方式，更健康的生活。
