根据营养师的说法，10个不健康的假期饮料
有一些饮料选择，不值得卡路里，脂肪和糖。
假期往往充满欢呼和饼干，蛋糕和其他美味的食物加热。一年中没有更好的时间沉迷于你最喜欢的菜肴 与亲人，但如果你享受大量的含糖，高卡路里的食物和饮料，你将花费大部分时间躺在肚皮腹部而不是庆祝。
另外，当你消耗很多糖 - 当你喝它时很容易做 - 这会导致心脏病，脂肪肝，高血压和糖尿病的较高风险。
如果你期待着到了丰富的蛋蛋酒 长期以来一直始终是薄荷莫克的一线，享受那些对待并在你选择吃的东西中找到平衡。但是，如果您喜欢这一时期的晚餐和甜点菜肴，您可能会重新考虑以下不健康的假期饮料，以防止令人畏惧的糖崩溃。
为了帮助您在这个假日季节做出最好的选择，我们与Mascha Davis MPH，RDN，私人练习注册营养师营养师，创始人minifish.co. 和作者吃你的维生素 要了解哪些饮料是最不营养的，以及一些享受更好的选择的提示。而且在你正在制作更健康的掉期时，请务必尝试任何一个21最佳健康的烹饪黑客。
蛋酒
蛋酒 是A.臭名昭着的不健康假期饮料 除糖外，这在饱和脂肪和胆固醇中是不壮丽的。这种饮料是用鸡蛋，奶油，糖和牛奶制成的，因此它含有半天的胆固醇和胆固醇有意义超过三分之一的每日饱和脂肪量。
如果你碰巧在EggnGog上冬天，那么你不幸的是，随着时间的推移，你不幸的是消耗了很多饱和的脂肪，这可以增加你的心脏病风险美国心脏协会。
幸运的是，有一些心脏健康，更轻的选择，如大豆或杏仁鼻子，含量低，糖和脂肪较低。
“为了减少饱和脂肪含量，换出乳脂奶油的沉重霜，”戴维斯推荐。 “而不是添加所有糖，添加一点，而依靠肉桂和肉豆蔻，为甜味味或使用像甜叶菊这样的无可甜味剂。”
Sherbet Punch.
含甜菜漂浮在果汁和柠檬石灰苏打水的海洋中 - 这杯饮料绝对对你不利。这个派对主食是一个经典的原因：为人群做出简单而便宜，它很美味！但是苏打水，果汁和谢伯特的糖量很多，如果你感到口渴，它只上升了。如果你喜欢这杯酒，请享受一个小杯子;否则，这最好留在饮料表。
热奶油朗姆
酒精几乎是健康或营养的选择。添加黄油，苹果酒和甜味剂，你会有鸡尾酒 有足够的卡路里和糖来竞争你最喜欢的星巴克饮料。
黄油在饱和脂肪中很高，而苹果酒和甜味剂含糖高。朗姆酒在卡路里高，但更重要的是，经常食用酒精会导致严重的健康风险包括脂肪肝，肝衰竭，肝硬化，胰腺癌。
如果你想拥有这款鸡尾酒的小鸡尾酒，戴维斯说：“对于一个不放弃甜味的简易开关，将红糖作为僧侣果实交换非热甜味剂。”
Peppermint Mocha Latte.
南瓜香料季节很快跟随薄荷莫克季，而那天早上拿铁对你的健康更有害，而不是你可能会实现的。标准，16盎司杯兰德尺寸有440卡路里，饱和脂肪10克，令人震惊的54克糖。 因为透视，这是你在三个果冻填充甜甜圈中消耗的相同量的糖。这种饱和脂肪也是关于每天推荐限额的一半。
但是，有一些方法可以享受这个假期主食，而不会落后。
“星巴克菜单上的这家热门饮品可以轻松地加入超过400卡路里和54克糖！”戴维斯警告说。 “相反，选择用非牛奶，无糖薄荷糖浆制成的”瘦“的饮料版本，没有鞭打奶油。”
如果您感觉它，请尝试在家中制作自己，用黑巧克力或不加糖的可可粉和天然甜味剂，以及低脂肪或非乳制品的测试食谱。
白色俄语
另一个受欢迎的假日鸡尾酒，白色俄罗斯混合奶油用两种饮酒：伏特加和咖啡利口酒。酒精越多，肝脏的麻烦也越多。奶油不会做你的健康，也不是因为它是脂肪的。
如果您愿意，请在偶尔的鸡尾酒上啜饮，但请注意您消耗多少。或者，要减轻它，戴维斯建议您可以“使用大豆或杏仁奶精而不是沉重的奶油。”并一定要保持良好的水分，o'塑造水。
热可可
什么是没有少许热可可的雪日？无论您喜欢热可可，都是用可可粉制成的热巧克力，或用巧克力棒或芯片制成的热巧克力，您应该了解您实际啜饮的内容。
“像许多其他假期饮料一样，热可可粉通常充满加糖，”戴维斯说。每个杯子都可以有大约20克。一旦添加奶油和棉花糖，你将非常接近甚至每天过去推荐的25-36克糖量。
“为了避免这种情况，跳过商店买的善良，在家制作自己的热巧克力，”戴维斯建议。 “你可以使用不含糖的可可粉和一些香草的低脂肪牛奶。”
用肉桂棒或橙皮装饰健康，欢乐的天赋。
季节性啤酒
啤酒是有史以来最受欢迎的饮品之一和节日周围，节日酿酒比比皆是。虽然尝试所有人可能很诱人，却忘记啤酒和任何酒精，过度对你的健康并不伟大。当然，吐司与亲人，并尝试一些新的季节性啤酒，但适度享受它。
戴维斯解释说，冬季啤酒通常是较暗的啤酒，在卡路里和碳水化合物中更高。相反，根据戴维斯的说法，更好地“选择啤酒或尖刺塞尔特策划”。
苹果酒
苹果酒是由苹果制成的，所以这意味着它是健康的，对吗？不必要。虽然苹果是一个良好的纤维和维生素C，这些营养物的益处被剥离，因为它们被剥离并加工成苹果酒和苹果酒。新鲜的苹果酒确实维持了更多营养比苹果汁，但与整个吃苹果的好处相比，糖和腭仍然很高。这杯饮料通常在这一年中的这个时候飙升，这也是进一步降低了健康益处。
那么苹果酒爱好者是什么？
“幸运的是，您可以在家中制作自己的家庭来控制糖内容并添加自己的口味，如肉桂和肉豆蔻，”戴维斯建议。
仔细含酒
红葡萄酒 由于白藜芦醇，自身和适度可以是一种心脏健康的酒精饮料，这可能通过炎症和血栓降低心脏病风险。
然而，仔细含量的葡萄酒将含糖添加如葡萄干或苹果酒和直糖。
“这杯子结合了葡萄酒，白兰地，柠檬，糖和其他一些香料，”戴维斯解释道。 “为了制作更健康的版本，将糖含量减少一半并添加更多的新鲜水果，以提供自然的甜味。”
爱尔兰咖啡
正如戴维斯解释的那样，爱尔兰咖啡由爱尔兰威士忌，奶油，红糖和热咖啡组成，“脂肪和糖有点高。”
她建议通过切换非脂肪牛奶或乳制品奶精来降低饱和脂肪和添加糖。
“你还可以跳过额外的红糖，然后添加肉桂或肉豆蔻，更换味道，”她说。
如果这是你最喜欢的鸡尾酒，有玻璃;否则，只记得这个假日季节的饮酒。
