最坏的咖啡错误，你正在做
如果你翻来覆去昨晚，确保你之前吃早餐后不你喝咖啡。
每个人都遭受了一个糟糕的夜晚睡觉 每一个，然后。但如果是第一的 在一个不眠之夜之后，你做的事情就是到达一杯咖啡，你可能想三思而后行。根据发表的迷人新研究英国营养杂志那如果你有早晨剂量的咖啡因前 你吃早餐，你可能会对你的血糖水平产生负面影响，最终提高发展的风险心脏疾病 和糖尿病在路上。 继续阅读更多关于科学家如何到达他们的结论，如果您想立即获得更好地控制血糖，请确保您意识到你不应该吃的100个最有毒的食物。
在英国巴斯大学营养，运动和新陈代谢中心进行的研究，在英国浴室大学的一群大约30个健康的人进行了三个不同的实验。
首先，他们有一个“夜晚的睡眠”，然后在早上消耗了一个“含糖”的第一件事。 （含糖饮料“镜像通常是早餐中可能会消耗的东西，”研究作者说明。）在第二个中，参与者经历了“一个中断的夜晚睡眠”，其中他们在夜间每小时醒来五分钟，然后给予同一杯。在第三，参与者在床上有一个扰乱的夜晚，但在饮用早餐的饮料之前被给予了“30分钟的强烈的黑咖啡”。
在所有三种情景中，研究人员监测了参与者的血糖水平。之后，他们发现一晚可怕的睡眠，与晚安的睡眠相比，不一定会影响参与者的血糖水平和胰岛素反应。 （这是一个惊喜，如无数研究 表明睡眠差可以对身体的代谢系统做出非常真实的伤害胰岛素反应。）但是，当研究参与者在消耗早餐之前击落咖啡时，他们的血糖水平将飙升50％。
“简单地说，当我们的身体接触的第一件事是咖啡的第一件事之后，我们的血糖控制受到抑制作用，特别是经过一夜睡眠，”写道詹姆斯·贝茨，沐浴大学代谢生理学教授，卫生研究伦理委员会主席。 “如果我们觉得我们仍然需要它，我们可能会先进食，然后喝咖啡，我们可能会改善这一点。知道这可能对我们所有人来说都有重要的健康益处。”
他继续下去：“我们知道，近一半的人会在早上醒来，在做任何其他事情之前，直观地喝咖啡，我们感觉越累，咖啡越强。这项研究很重要，达到健康影响深远。这项研究很重要，达到健康影响深远且具有深远的健康影响至于现在我们已经了解对我们的身体所做的有限，特别是我们的代谢和血糖控制。“
如果你发现自己在努力把自己拉出床上，请记得在吃完早餐后妥善咖啡。如果你很奇怪，要知道喝咖啡的一些上衣在正确的时候 是，阅读，因为我们在下面列出了它们。 （也是，无论你喝咖啡，都知道，新科学说，这种方式喝它是危险的。）
它会帮助你合适。
是的，咖啡将帮助您通过锻炼。但是咖啡因也可以减少肌肉酸痛如果您的锻炼后，请随时享受一杯乔（以及在加油后，当然）。
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它会改善你的心情。
相信与否，咖啡可以帮助减少抑郁症的风险。 “咖啡已经与a有关降低抑郁和自杀的风险 - 但如果这种福利是由于咖啡或咖啡因的咖啡因，这是未知的，“Debbie Petitpain.，MS，RDN，注册营养师营养师和媒体发言人为营养和营养学院，以前告诉过吃这个，不是那样！ “咖啡是如此广泛消耗，咖啡因是最常用的精神活性剂，85％的美国成年人每天消耗它。因此，难以将咖啡含量归因于咖啡的益处可能很困难。”
它会帮助避免疾病。
“咖啡令人惊讶地富有抗氧化剂：已显示的天然存在的植物化合物，以帮助防止包括心脏病和癌症的几种慢性疾病“Kelli McGrane.女士，rd.，注册营养师和失去它！ 营养顾问，据说吃这个，不是那样！“咖啡是特别丰富，被称为绿原酸的抗氧化剂，它已与帮助降低胆固醇，甘油三酯和血糖水平相关。当然，其他生活方式的因素也都在减少你的慢性疾病的风险，包括饮食，运动很重要，与不吸烟“。
它会刺激你的头脑。
咖啡可以帮助降低老年痴呆症的风险，因为如果你需要一个理由倒乔的那个帖子早餐杯。通过引用的一项研究国家医学图书馆 发现“在晚年的约65％，每天3-5杯咖啡喝酒的中年用与降低老年痴呆症/ AD的风险。”
它可以帮助减肥。
如果你想减掉几磅，咖啡可能是你成功的关键。从研究哈佛公共卫生禅宗 发现，每天喝四杯咖啡可能有助于减少体内脂肪。欲了解更多专家支持的营养建议，千万不要错过这个名单12种食物，加快减肥。
