10杯饮料脱离你的寒冷
无论您感到寒冷，还是在战斗中间的寒冷，这些饮料都是科学证明可以帮助你治愈。
当我们生病时，我们都被告知要喝大量的液体，但我们需要更多细节：生病时最好的Thng是什么？
哪些饮料有助于在其轨道中停止冷右什么饮料可以帮助您在鼻子不断跑步时保持水分？哪种草药茶是最好的免疫力还是
要到达哪些冷破坏的饮料将完成工作，我们招募了注册营养师的帮助。他们分享了SIP的最佳饮料，而嗅到含有科学证明的成分和营养素，以促进免疫系统并抵御感冒。下次你去杂货购物用一包组织时，请务必在生病时拿起这10个营养师批准的饮料。
水
无论你是生病的，每个人都应该响起的人的头号喝酒，是良好的OLE'水。高达60％ 人体是由水组成的，所以我们需要很多。每个身体功能都依赖于水。它甚至习惯了冲出毒素，当你生病时，这将在方便。
“保持水合对您的免疫系统保持最佳，”Wendy Bazilian.，drph，rdn。 “水有助于将营养物质运送到我们的细胞中的能量，生长和适当的功能 - 它将代谢废物和有害物质传出。”
你可以瞄准每天8杯水虽然您可能需要更多或更少。用水果切片或新鲜草药洒水。请记住，水果和蔬菜等水丰富的食物也可以帮助您保持水分。
增加舒适，尝试加热水并加入新鲜的柠檬汁。根据达娜angelo白色，RD，“温暖的水可以帮助您保持水分，而柠檬汁增加额外的营养素。维生素C的额外增压也是强大的抗氧化来对抗炎症。”
橙汁
你有机会已经倒在一杯oy of of你早上的早餐。如果没有，这是你友好的提醒，以拿起一壶橙汁加强你的免疫系统 这个冬天冒犯了疾病。
谣言是关于橙汁的真实，并有科学来备份。橙汁以其高的维生素C含量而闻名。事实上，一杯橙汁含有每日维生素C需求的138％。
“来自膳食来源的维生素C. 就像橙汁在我们的免疫系统中起着重要作用，“巴齐尔思想解释道。”虽然维生素C不会减少逃避寒冷的可能性，因为我们常常相信，研究表明，足够的维生素C可以降低持续时间和严重程度一旦他们击中，感冒了。“
混合浆果冰沙
除了柑橘，浆果也是免疫增强维生素C的优秀来源。在营养中包装，尝试这个浆果冰沙食谱 包含覆盆子，蓝莓和黑莓。
“浆果用维生素C包装一些研究表明 在整个寒冷的季节消耗时，维生素C可能有助于减少感冒的症状，并帮助我们更快地过度冷，“Rachel Fine Ms，Rd，CSSD，CDN。
这抗氧化剂在浆果中 提供额外的保护。它们可以防止各种疾病，甚至可以对抗氧化应激。
姜茶
茶是当你生病时推荐的饮料之一，但你应该去哪种茶？如果您觉得在您的喉咙或经历恶心，请考虑姜茶。它也有助于让你保湿。
“当你生病时，保持水分良好的是非常重要的，有时候温暖的饮料可能是舒缓的，”解释说Lindsey伊丽莎白，MS，RD，CSSD。 “姜茶可能有助于抚慰喉咙痛或清除胸部充血。姜茶也含有额外的免疫战斗代理。如果你喜欢茶甜，搅拌当地的蜂蜜 甚至可能帮助您保护您的局部过敏原。“
葡萄汁
近年来，葡萄汁已被指定为预防胃流感和其他疾病的伎俩。尽管洗手 练习良好的卫生更有可能预防疾病，饮用葡萄汁也可以帮助。
“Concord葡萄汁是一种有效的饮料，用于避免冬季疾病，”确认Kristin Koskinen.，rdn，ld，cd。 “葡萄含有白藜芦醇，其性质的抗氧化剂支持免疫过程。维生素与其他营养的比例也可能表现出类似的作用。“
枫水
在有枫树糖浆之前，枫树的水含量。来自枫树树的甜味汁不仅仅是为了煎饼而变成糖浆 - 它也是适合你的免疫系统。
“枫水装有天然抗氧化剂，还提供益生元，”Lauren Manaker.，ms，rdn，ld。 “益生元 帮助支持肠道中的活益生菌。因为益生菌可以提供帮助支持健康的免疫系统，进入充足的益生元是让您在整个季节保持健康的关键。“
这种美味的饮料也富含营养成分，这对免疫力至关重要。枫水包含锰 和硒，所有这些都在免疫反应中起重要作用。
你可以拿走有益的水果，并将其混合到水中以制作自己的枫水。还有一些品牌销售枫水的纸箱。
姜汁
像姜茶一样，姜汁是浓度的养分和免疫升压性能。它也很容易制作，尽管在大多数果汁商店都有新鲜的姜汁射击。
“不仅姜是天然消化支持，它也有助于结合病毒病原体 在他们可以附着在呼吸道之前，“解释说Tracey Grant.，rdn，cwhc。 “这意味着你在没有捕捉普通的寒冷中有一个更好的镜头。一旦你接触到某些东西，全天瞄准2-3个新鲜的姜汁射击。”
有关的：制作更健康的舒适食物的简单方法。
番茄汁
混合的番茄汁在寒冷和流感季节时令人耳目一新，但它们特别有用。此外，这是进入额外水果和蔬菜的好方法。
“我们知道吃我们的水果和蔬菜将有助于让我们良好，用番茄汁制作的蔬菜饮料使得在我们繁忙的生活中，甚至更容易，”格兰特说。 “特别是西红柿已被证明随着时间的推移促进免疫功能 由于它们的番茄红素含量。“
接骨木果汁
接骨木液滴和接骨木浆果是嗡嗡作用的补充剂。你知道他们来自众所周知的水果吗？对健康的益处还是这包括健康的免疫系统。
“接骨木果汁加载抗氧化剂，维生素A，维生素C，钾，钙和铁，将免疫系统转变为疾病战斗力的组合，”解释说Allie Gregg.，rd。 “研究表明了 那个接骨木不仅会抗病，而且还缩短了任何疾病的持续时间以及越来越多的症状而不是那些不服用补充的症状。“
姜黄茶
姜黄通常与印度美食有关，姜黄是一种辛辣的抗炎化合物来源，这使得它是一种伟大的成分，添加到生病时饮料。其中一种化合物是姜黄素，a多酚具有强大的性质 减少氧化应激和炎症。当你以茶叶，果汁或咖喱的形式锻炼感冒时，将这家香料潜入饮食中。
根据Amanda Sevilla，RD，“姜黄 是世界上最强的抗氧化草药之一，并且已被证明是炎症条件如骨关节炎，类风湿性关节炎和溃疡性结肠炎等炎症状况非常治疗。添加一个黑辣椒的捏增加了它的吸收率。“
