Good Lifestyle

年轻人可能会浪费在年轻人身上，但往往浪费了经过 不那么年轻。有机会是，你过早地年龄，每天都在多种方面不必要地刺激你的皮肤，甚至没有意识到它。和数十种这些习惯很容易，甚至毫不费力地改变。例如，你知道你是否可以通过在星巴克跳过枕套或在星巴克跳过稻草来皱起皱纹？

吃这个，不是那样！健康 询问了一些国家的顶级专家揭示了他们对青年喷泉的简单，快速，廉价的路线（你应该最终喝一杯;阅读，学习原因）。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象。

“长时间眯着眼睛眯起眼睛会导致眼睛周围的皱纹，”托莱多大学医学中心骨科外科医生安东尼库里说。 “不使用太阳镜，或使用过时的眼镜或联系人，导致我们眯起更多并造成皱纹。”

rx： “在外面时最好使用带有紫外线的太阳镜，并确保您的处方眼镜更新，”Kouri说。

“当我们重复使用吸管时，我们可以在嘴唇上产生皱纹，”Kouri说。 “嘴周围的肌肉越多，我们越有可能在这个区域开发皱纹。”

rx： “偶尔使用吸管不会引起皱纹，最好在可能的时候直接从玻璃杯中喝酒，”Kouri说。

“揉搓你的脸部脱下胶原蛋白和皮肤层的弹性蛋白连接，导致较小，更粗糙，皱纹的皮肤，特别是眼睛周围的细腻皮肤，”健康公司联合创始人David Barbour说Vivio Life Sciences。同样粗略：“从你手中的油和污垢正在按摩到你的毛孔里。”

rx： 保持你的手，在那里你可以看到'em-只是不在你的脸上。触摸它也传播了冠状病毒。

“常规频率的洗发和调节我们的头发会导致拆除将光泽放在头发上的天然油并提供体积的外观，”董事会认证皮肤科医生Richard Torbeck Md说高级皮肤科PC 在纽约市。

rx： “我建议每周洗头几次，或者如果它在身体上弄脏了，”他说。

清理时有一个点变得适得其反。当你每天洗澡或淋浴时，“这会消除皮肤上的天然保湿因子，这有助于为皮肤提供对抗一系列药物，例如细菌和过敏原的障碍物，”Torbeck说。 “我还建议患者透露任何芬芳的肥皂和清洁剂。”

rx： “如果你有多次淋浴或沐浴习惯，请寻找敏感的皮肤清洁剂和肥皂品牌，如Cetaphil，VaniCream或Dove，名称，”他建议。

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Torbeck说：“痤疮可以随着饮用大量的整个牛奶在较年轻的女性中喝大量的牛奶，或脱脂牛奶。” “近期皮肤病学出版物中的数据显示出痤疮的增加，这两种饮食选择。”

rx： 尝试像杏仁或腰果这样的坚果腌鱼。选择不加糖的版本 - 甜蜜的东西包含一种可以导致膨胀的化学物质（除了您不需要的卡路里）。

“压力可以在皮肤上做一个数字。痤疮，皮炎和牛皮癣都是压力的所有罪魁祸首，”说Jeanette Kimszal.，rdn，nlc是一家位于新泽西州的注册营养师营养师。 “当你的身体泵出压力激素时，你的皮肤细胞会受到影响，导致皮肤状况。” Concer Torbeck：“压力和焦虑极大地恶化，湿疹和瘙痒。有广泛的文献研究了这个环节和它背后的病理学。”

rx： “在患者中，我通过这些条件看，我建议他们寻求通过冥想，谨慎和瑜伽等途径减轻压力和焦虑的方法，”Torbeck说。

您可能知道吸烟卷烟可以实现您的皮肤，但喘气可能会对您的真皮造成更严重的伤害。 “香烟烟雾与伤口愈合不良，皮肤老化加速和[丧失]皮肤弹性，皮肤癌，尤其是鳞状细胞癌的皮肤，”Torbeck说。

rx： 立即踢习惯！卷烟烟雾中的数百种毒素在你的脸上没有地方。

“这些可以含有细菌并导致发炎的发毛卵泡，”诺斯威尔卫生和Zucker医学院助理临床教授，霍夫斯特拉/诺韦尔的Zucker医学院助理临床教授。

rx： “我使用订阅剃刀服务来避免这种情况，”Madan说。每次使用剃须刀，或者它开始沉闷。

这些收敛者可以让你看起来干涸 - 因为他们干涸了你。 “他们剥落了天然油的皮肤，导致皮肤干燥和刺激，”Madan说。

rx： Madan推荐温和的保湿产品，如水疗或凡士林。

请记住，痤疮是皮肤的疾病，而不是污垢疾病 - 你需要轻轻地对待它;你不能擦掉它。 Madan说，使用磨料产品和洁面乳“实际上会导致更炎症”。

rx： “使用温柔的脸部洗涤如甲基鲸或Cerave”，“Madan说。如果您被复发痤疮困扰，请与皮肤科医生预约，可以推荐适合您的皮肤的产品或必要时开药。

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“熬夜，在半夜醒来，没有宁静的睡眠会严重影响整体皮肤健康，”董事会认证皮肤科医生Sherwin Parikh说：Sherwin Parikh说Tribeca皮肤中心 在纽约市。 “胶原蛋白合成在休息期间发生。皮质醇水平在睡眠周期的后半部分期间降低，降低了肾上腺过载在皮肤和头发上的刺激作用。湿度水平过夜。一些坏人的浮肿和疲惫的眼睛变得明显夜晚。“

rx： 国家睡眠基金会表示，成人每天晚上都会睡眠7至9小时，以获得最佳的健康 - 不再少。 “平静，不间断的睡眠是从天而降的蹂躏，既有环境和压力，”帕里克说。 “皮肤健康在健康的睡眠中茁壮成长。”

“蒸汽热水阵雨可能是您觉得真正清洁的唯一方式，但它可能会使您的肤色更加危害，”Caleb Backe表示，基于新泽西州的认证的私人教练和健康专家枫树全线。 “热水脱离表皮的外层，这可以让您的皮肤刺激并易受外部元素的影响。”

rx： “温水可能不是你的第一个选择，但它确保你的肤色是干净和保护的，”巴克说。

湿疹是一种痒，鳞片状的皮疹，令人讨厌的顽固 - 但在某些情况下，一个简单的测试可以清除它。 “对于许多人来说，湿疹是唯一的迹象表明他们可能对某些食物过敏，即使那么反应不是立即的，”洛根达················湿疹日记。 “取决于你的新陈代谢，耀斑可能不会发生几天，使得造成造成它的东西非常困难。最常见的罪魁祸首是小麦，乳制品，糖，鸡蛋和酒精。”

rx： 如果您有类似湿疹的皮疹，请咨询过敏医生。 “获得过敏测试对于排除敏感性可能是重要的，”Cosgrove说。吃舒缓的食物内外，对你有好处。 “由于湿疹是一种炎症状况，掺入自然炎症的食物有助于保持斑点，如姜黄，浆果，鳄梨和绿茶。”

对不起，这不是一个神话;太多的tipples可以绊倒你的脸。 “过量的酒精使用是非常脱水 - 另一种老化的皮肤来源，”说Dean C. Mitchell，MD，纽约市岩岩诊断医学院临床助理教授。

rx： 对于皮肤和心血管健康，并降低癌症的风险，专家表示，男性应该将自己限制在每天两个酒精饮料中，女性应该在一个人中说“当”时。

“白天，各种空气污染物积累在皮肤上引起皮肤损伤。必须冲洗污染物，”Viseslav Tonkovic-capin，MD，堪萨斯城的董事会认证皮肤科医生。他说每天洗掉化妆尤为重要：“化妆不是FDA调节，它是一种化学和药理学的神秘面纱。因此，尽管如此，最好洗掉它。”

rx： 用温柔的清洁剂洗脸早晚。如果你戴上化妆，Tonkovic-capin指出，液体，糊状或压制化妆品可以堵塞毛孔并导致痤疮。他建议疏松矿物化妆。

“高血糖指数食品，A.K.A.碳水化合物，由于糖化过程，当碳水化合物和弹性蛋白的碳糖加工时，导致胶原蛋白和弹性蛋白的降解，”Tonkovic-capin说。

rx： 为了保持所有身体的系统健康，将饮食集中在瘦蛋白，好脂肪和各种五颜六色的水果和蔬菜上。选择像整个谷物一样的复杂碳水化合物，并限制加工食品和简单的碳水化合物，如白面包，白米，薯条和烘焙食品。

“皮肤健康状况不佳，可以成为肠道健康状况不佳的副产品，”Kimszal说。 “如果有人有痤疮，皮疹或湿疹，它可以与他们的肠道如何运作。对某些食物的敏感性可以表现在身体的脸部或其他部分。”她指出研究 诊断出非乳糜蛋白含量敏感性（NCG）的人们;它们具有瘙痒的皮肤，这种皮肤类似于湿疹，牛皮癣或皮炎，在他们开始吃无麸质饮食后改善。

rx： 如果您的皮肤看起来不那么恒星，请与您的医生讨论是否应与皮肤科医生一起咨询过敏师或营养师。

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“你的枕头可能会导致你看起来更老了，”底特律的整形外科医生和作者，MD anthony Youn说玩上帝：现代外科医生的演变。 “在你的脸上睡觉会在你的脸颊上创造折痕，可以进入永久性的”睡眠“皱纹。这也适用于睡在你身边，特别是令人讨厌的枕套，如涤纶那样更糟糕。”

rx： “睡在你的背上，或者如果你不能，然后将你的枕套改变为丝绸或缎面枕套，”你说。

“我们都听到了”吸烟者的线条“一词，'参考吸烟者围绕着嘴巴的细纹，因为吸烟者从嘴唇追求嘴唇，”你说。 “现在正在吸烟的人减少，但其他事情导致我们越来越多的追求：从水瓶中喝水。这导致我们反复用水嘴。即使水滋润我们的皮肤，一些医生认为，一些医生认为，一些医生认为重复的唇缘导致我们的嘴唇更多地皱纹。“

rx： “从宽口瓶中喝，或者如果你需要使用小嘴巴瓶子，然后将水喷入张嘴，”他推荐。 （只是不要停止保湿。）

大约40％的女性和20％以上的男性患者患有成人痤疮。 “通常，痤疮在下巴上聚集，这是我们经常休息我们的手机和手机的地方，”Youn说。 “痤疮的一个主要原因是细菌，这种细菌可以通过将下巴靠在手机上轻松从一个人传播到另一个人。”

rx： “使用酒精棉签清洁手机和工作中的任何手机，”Youn说。 “这可以杀死任何引起的痤疮细菌，提高你的肤色。”

“健康的最佳常规营养素之一是优质的脂肪酸，最好是来自欧米茄3条鱼或藻类油，”斯特拉·梅斯索沃斯说野生地中海：年龄古老，科学 - 新的计划，健康的肠道，你可以信任的食物。 “尝试冷压的特级初榨橄榄油，因为它含有植物蛋白质羟基葡糖醇含量的有效来源，众所周知，从自由基提供强大的防御线。”

rx： Omega-3S具有一系列福利 - 他们提升心脏健康，并降低您对患有抑郁症的病症的风险。像瘦鱼一样吃欧米茄3s的全食物来源（瞄准每周两次），橄榄油，草喂牛肉，核桃和欧米茄3鸡蛋。国家卫生研究院建议女性获得1,100毫克，每天有1,600毫克的欧米茄3。

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“另一种非常糟糕的行为是以丸形式或慢性使用含皮质类固醇的吸入剂摄取皮质类固醇，”珍妮特H.Prystowsky.，MD，PH.D.，纽约市的董事会认证皮肤科医生。 “经过多年的使用这些处方产品进行哮喘等哮喘，肺气肿或结缔组织疾病等狼疮或慢性疲劳综合征，损坏建立起来，我还没有看到它是可逆的。局部类固醇用于诸如湿疹等慢性条件（如湿疹）牛皮癣也可以薄皮肤，但除非你真的走得太远了，否则它会变得太远而且是永久的妊娠纹，否则它可以更加倾向。“

rx： 如果您的皮质类固醇处方仍然需要，或者如果有替代药物可能更容易的药物，请询问您的医生。

“大多数人都了解压力对他们心理健康的影响，但还有一种可以影响您的皮肤氧化压力的另一种压力，”纽约市的内科医生和作者汉普顿饮食。那是自由基和抗氧化剂导致细胞损伤。 “这可以加速皮肤的天然老化过程，这是我们可以看到早熟的细纹和皱纹。向日常护肤方案添加抗氧化剂可以在皮肤外观中产生很大的差异。”

rx： Pescatore建议将“超级抗氧化剂”碧萝芷或法国海洋松树添加到您的日常内容。 “研究表明它比维生素E强的50倍，使其非常有效地降低氧化应力水平，”他说。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。