Good Lifestyle

我们大多数人不会再次成为少年，从缺乏给年轻，无线的面孔，我们曾经享受过。虽然，短缺与我们的父母一起搬进来，但我们可以对前者做些什么，停止在其轨道中的老化过程可能比你想象的更可行。

每天，我们都从事习惯，可以让我们的皮肤和整体健康受到痛苦，在此过程中老化。从我们吃的脸上的食物，这些看似小的决定最终可能比我们长期的年龄年龄更老了。

那么，解决方案是什么？在您开始在当地药店的每种可疑药丸和药水上炮击缩短吨现金之前，通过发现这些医生批准的抗衰老提示，了解众所周知的知识。无论您当前的年龄，您都可以开始感觉更精力充沛，充满活力现在有50种方式感觉年轻！！

转回时钟的最简单方法之一是制作局部视黄蛋白的部分护肤阿森纳。虽然它们可能对某些具有敏感皮肤的人刺激性，但它们也可以为皱纹提供严重的防御。 “一个简单的家庭方案将使用视黄醇霜，”一位外科医生John Kahan博士说，他在贝弗利山丘疗养院治疗患者。 “视黄醇是一种维生素A的形式，它有助于细纹，肤色不均匀，暗点和纹理皮肤。”

基于纽约的Caremount医疗的皮肤科医生Ayelet Mizrachi-Jonisch博士呼应了他的情绪，并指出这些基于维生素的A型治疗可以在开始之前停止老化过程。 “[A]规定的维护始终是维持良好皮肤健康和预防照片衰老的好主意，”她说。

不要让那些小的放纵变成额外的磅;如果你这样做，你可能会发现自己看起来比你实际上更老了。 “体重增加也被视为几个地区的老龄化，”曼哈顿的董事会认证的整形外科医生Joshua D. Zuckerman博士说。 “例如，位于下巴下方的次粒脂肪，显着改变了下表面的观察方式。”

糖不仅仅是腐烂你的牙齿，这也是皮肤中丧生丧失的主要贡献者，这可能会显着为您实现显着的。 “用大量的瘦蛋白和蔬菜拍摄均衡的饮食，避免糖，”弗雷德佩斯特博士，自然健康医师博士博士。 “糖高的饮食较低已经与先进的糖糖末端产品（年龄）有关，这导致胶原和胶原蛋白和弹性蛋白的损失。”

全天喝足够的水可以帮助保持皮肤健康和年轻人的外观。虽然你需要的水量取决于你的尺寸和活动水平，但整天啜饮水，从不让自己变得口渴是一个很好的指导方针。
“不够喝酒可能导致皱纹和线条的外观增加，产生更干燥的地区和沉闷，”临床营养师Ariane Hundt说。 “喝足够的是保持健康焕发和露面的关键。”

你在大学拉的那些迟到的夜晚都没有利于你的皮肤。事实上，他们可能是你看起来更糟糕的原因。 “睡眠是最重要的生理过程之一，”萨拉格林菲尔德说，饮食和教育总监Sarah Greenfield说。 “在我们睡觉的时候，我们的身体正在修复，排毒和我们的荷尔蒙正在平衡。胃肠道的衬里正在转过来，以确保你的身体可以吸收你正在吃的所有营养，以保持皮肤健康和快乐。充足的睡眠改善眼睛周围的循环降低了浮肿和干燥。“

每次晒伤都很困难。事实上，“许多研究表明，重复的阳光燃烧为孩子导致皮肤癌和皮肤伤害的更高案例，”曼哈顿福伯弗整形手术的创始人David Shafer博士说。因此，以相同的预防措施乘坐每次旅行进入阳光。这样做可能只是抵御你试图避免的那些早期迹象。从你是一个“年轻的[孩子]时，重要的是要专注于预防，例如使用适当的防晒霜或防护服，”博德博士解释道。有关更多方法来停止时钟，请转向这些20岁的腹部腹部习惯！！

最佳罪行是在浮动皱纹方面的良好防守。像先前提到的Shafer博士一样，获得足够的太阳保护是在减慢老化过程时为您的皮肤做的最好的事情之一。 “第一道防守是预防的，”谢弗博士说。 “无论是穿防晒霜还是物理保护障衣物，帽都对于保护皮肤至关重要。”

认为你可以在健身房后跳过淋浴时间吗？再想想。洗脸后锻炼后可以帮助保持死皮和其他污垢沉淀到毛孔中，使它们看起来更大，肯定的老化迹象。 “每天洗脸两次，特别是在工作或锻炼时汗水大幅汗水，”纽约的皮肤科医生罗斯·卢比博士罗斯·卢比博士说。

它可能是毫无疑问，吸烟对你的健康有害 - 因为它增加了癌症和其他严重的健康问题的风险 - 但不是每个人都意识到它的外表所拥有的重大影响。即使你偶尔吸烟，你也会让自己看起来老了，每一个泡芙都看起来更老了。 “吸烟等选择对皮肤具有深远的影响，因为烟雾和尼古丁饿死了氧气和营养的珍贵细胞，”Shafer博士说。

不要以为你已经太晚了，无法修复老化的迹象;迟到比从不这样做。
“虽然永远不会太晚，但一个人越早开始，更好，”曼哈顿的整流外科医生亚当科尔克博士说。 “当一个人开始解决生活中的问题时，解决方案可能不那么有效。”

无论您是在准备好开始填充物的地点或只是希望保持您当前的外观，那么您照顾您的皮肤的方式会产生重大区别。 “拥有良好的家庭护肤常规是必不可少的，这有助于改善皮肤，”Shafer博士说。他说，甚至可以帮助您的皮肤科医生或外科医生持续更长时间的程序。

虽然您想要保持脸部清洁，但擦洗它可能会加剧现有的皮肤病，包括皱纹。 “你知道在皮肤上擦洗会导致老化吗？” Ben Johnson博士，MD博士，全体美容品牌渗透Pur医疗护肤品的创始人。 “通过去角质，你实际上删除了你皮肤所拥有的唯一保护障碍。”

抗衰老面霜会有所帮助，但如果你想要在皮肤的健康和外观方面有意义的变化，请从您的食物选择开始，向外工作。
“大多数美国人都想要一个你可以拍摄的奶油，看起来很棒，而不是年龄，”功能营养学家苏珊·帕伦德格特说。 “我们需要全程，从内部愈合。”

长期以来，金色的光芒不值得。如果你试图扭转时间，晒黑是一个严肃的否。 “每当一个人得到一个棕褐色的皮肤过早的皮肤年龄”“”“卢比博士说。如果你不能勇敢地勇敢于你当前的苍白状态，选择一个阳光的坦纳。健康，并在今天开始这种方式50种食物，削减你的癌症风险！！

肥胖的鱼和欧米茄3的种子可以帮助你的皮肤翻转一片新的叶子，让你在没有时间看起来更年轻。 “鱼类油，亚麻籽，奇瓦种子和核桃中发现的ω-3脂肪是细胞膜的关键组成部分，您的身体需要它们来更新皮肤细胞。所以，很多人都脱脂饮食，然后小姐在这些健康的脂肪上，最终得到了干燥，片状或发炎的皮肤，“萨曼莎斯克鲁格斯是一位注册的营养师。 Omega-3S不是匆忙转动健康的唯一方法; 40个10秒的健康修复程序将在瞬间观看和感觉更好。

无论是通过新鲜水果和蔬菜还是补充，都可以让您的皮肤更健康，更具弹性，并在任何时候都在膨胀。
“将抗氧化剂和补充剂添加到您的日常营养促进弹性和水合。我推荐特有Super-Antioxidant，Pycnogenol®的产品，以支持皮肤健康，”Pescatore博士说。 “研究表明，来自法国海洋松树的这种专有提取物有助于减少细纹的外观，并通过鼓励身体的胶原蛋白和透明质酸的天然生产来促进皮肤水合。”

切换你的枕套可以做的不仅仅是确保更好的夜晚睡眠。睡在丝绸枕套上也可以帮助抵挡脱水线。 “丝绸枕套可以帮助您的皮肤保留其天然水分并减少面部皱纹的外观。在我自己开始使用一个之前，我并没有完全欣赏到福利，”纽约董事会认证的诊断放射科医生Nina Watson博士说。

肥胖的鱼不是增加摄入皮肤紧致欧米茄3s的唯一方法;核桃也是避免基于动物蛋白质的人的不错选择。 “核桃的欧米茄3S有助于提高皮肤的弹性。核桃也提高了胶原蛋白的生产，”奥兰多董事会认证的医师MD博士说。通过添加来使健康的蛋白质优先于您的饮食中超市的25个最好的蛋白质零食到你的购物清单！

蒸淋浴可能会放松，但它可能会吸收必要的水分皮肤，让你看起来很老了。 “避免热淋浴和浴室;曼哈顿大都会综合药房的持牌美学家Caroline Nuytten说，他们会更加肤色。”

你不必害怕你的食物中的健康油，也不必在护肤例程中害怕他们。事实上，油基产品可以保持皮肤水分，并降低风险损坏。

“我喜欢曼哈顿皮肤科和整容手术的皮肤科医生Dendy Engelman博士博士。 “它们深入渗透皮肤，在没有留下油腻的感觉的情况下深深地渗透。用维生素E和亲 - 维生素B5寻找水合物并立即锁定水分，因此即使您正在关闭产品，您仍然可以从中受益它。另外，与油面洁面液一样干燥，油与油（皮脂）结合而不从皮肤上剥离天然油，所以它比肥皂清洁剂更温和。“

虽然你可能无法在5点到5点在窗户外的垃圾车上控制哭泣的婴儿，但试图尽可能多地压力，可以帮助您享受更年轻的外观肤色。获得足够的睡眠，锻炼和冥想，都可以帮助您生活压力较少。 “压力直接影响我们的身体的生物化学通过引起特定的应激激素。这些激素已被证明可以直接增加炎症并降低我们的身体修复损伤的能力。通过破坏胶原蛋白来说，炎症可能会使皮肤更加丰满，”博士说。基于费城的自然科医生的Tara Nayak。通过添加来减少压力并感觉更好地感觉更好50种食物让你开心 常规阵容！

它似乎是违反直观的，但过度清洁你的脸可以加速老化过程，而且用于打击干燥的油性面霜会导致突破。 “其中一个最常见的错误是使用肥皂，这太刺激了皮肤，将其烘干然后达到重质保湿剂，”Drbaileyskincare.com的皮肤科医生和创始人博士说，注意到最有效的清洁剂通常是最偏的。

思考跳过你的护肤例程没什么大不了的？不幸的是，它实际上可以加快老化过程。 “卫生是另一个可以帮助或伤害你的皮肤的另一个因素，因为被忽视的皮肤显示出老龄化和创伤的迹象比某些人在尊重的人的患者快得多，”Shafer博士说。

虽然偶尔的红酒杯可以是一颗心健康的选择，但一般来说，酒是健康，无线皮肤的敌人。 Levy博士说，如果你想看起来更年轻，饮酒就会少喝酒。

虽然过去的几代人在尽可能慢慢地撇去膳食脂肪，但新的研究表明，享受足够的健康脂肪可以改善您的心血管健康，提升循环，并使您的肌肤看起来很年轻。 “吃了很多健康的脂肪对皮肤非常重要。皮肤细胞经常更新，因此它们非常受到您吃的影响，并且很快。我在改变饮食的人中看到的第一个变化之一，特别是增加脂肪摄入量（不要害怕胖！）是他们的皮肤改进 - 看起来更灿烂，年轻，更健康，只是出现健康的发光。您应该确保将健康的脂肪融入每餐，“Scruggs说。

如果你想避免痘痘和疤痕，可以让你看起来更老，停止在皮肤上挑选Pronto。 “停止在那些讨厌的突破中挑选，让他们自己出来或使用天然产品来帮助消除它们，”约翰逊博士说。 “任何时候你挑选或拉到你的皮肤，你会造成伤害和创造，刺激，伤疤，也是甚至皱纹！

糖果不会为你的皮肤做任何恩赐，但这并不意味着你无法不时享受一些甜蜜的东西。事实上，蜂蜜可能只是帮助丰满你的皮肤并保持你的暧昧观点。 “这种甜味是一种自然的保湿剂，意味着它吸引了水。当涉及到你的皮肤时，消耗蜂蜜有助于将水从矿物组织中抽取到皮肤表面，使其保持滋润，柔软和剥落，”博士说。Christopher Calapai，Do，纽约的骨质化医师，在家庭医学和抗衰老医学中认证。

你的皮肤问题比你想象的更深层次。按顺序获得肠道健康是迈向年轻皮肤的第一步。 “大多数人不会直接将他们的皮肤健康联系起来的消化。然而，这是在自然医学领域的长期知识，”Nayak博士说。 “我们知道，如果我们清理饮食，改善消化并获得肠道移动，恢复健康的肠道细菌，皮肤通常会自然改善！”鞭打胆量，享受更年轻的外观40岁以后吃的40件超级食物 你的一部分！

炎症是皮肤的主要原因之一，看起来在其时间之前风化和佩戴。 “保持皮肤健康和减缓皮肤上的最佳方式是减少皮肤真皮中的炎症。炎症会降低真皮的血液流动，导致皮肤中的弹性蛋白和胶原蛋白的降解（导致皱纹），并导致损失皮脂脂肪（减少皮肤的丰满性），“区饮食的创始人Barry Sears博士说。

在保持皮肤水合和辐射的情况下，您对普通感冒使用的相同治疗可能会产生严重的好处。 “使用加湿器将帮助您在内部和外部帮助您，”Nuytten说，他们建议客户在冬季每年使Humidifiers成为他们的护肤和整体健康常规。

在这里橙色，在那里挤压柠檬，你会很好地走上柔软，更柔软的肤色。 “维生素C也是胶原蛋白的重要组成部分，该蛋白质将你的细胞连接在一起，以产生皮肤的弹性并提供它的结构。确保每天吃大量的柑橘类水果，也可以获得足够的维生素C，所以你的身体会产生足够的维生素C它需要创造新皮肤脚手架的胶原蛋白。每天一份柑橘类水果应该这样做！“ Scruggs说。

菜单上有一些富氧化的甜椒可能是转动时钟并抵御未来损坏的关键。 “绿色，黄色和红辣椒有助于减少眼睛附近的皱纹的机会，”Tawwab博士说。 “它们还含有抗氧化剂，可以帮助保护您的皮肤免受阳光。”

仅仅因为你有自然的棕褐色皮肤或在阴天冒险并不意味着你可以跳过SPF。任何没有SPF的阳光都会损坏你的皮肤，让你看起来更老。 “在户外，涂抹防晒霜，保护因子至少为30或更高，以暴露于暴露的皮肤并戴上帽子，”勒迪博士建议。

特别注意您使用防晒霜或保湿霜的脸部以下的内容。颈部和胸部的较薄的皮肤往往比脸上的皮肤更快地年龄，并且当它没有适当的照顾时，可以让你看起来更老。 “重要的是不要忘记在申请时忘记炒作，或颈部，区域，”Zuckerman博士说。

即使是我们经常申请防晒霜的美国人甚至忘记了我们脸上的一部分，可以在一瞬间释放我们的年龄：我们的嘴唇。打击皱纹嘴唇，确保你给他们一些TLC。 “用SPF等级涂抹唇膏，至少30到你的嘴唇。再次重新申请每两小时，就像你与遮阳板一样，”Mizrachi-Jonisch博士说。

不要让商业广告或名人愚弄你认为药物霜是奇迹抗衰老产品。 “刚刚使用柜台（OTC）治疗的人，他们在药店过道中发现可能是孤立，因为它们可能不使用适当的产品，或者可能没有足够高的活性成分百分比的产品， “Shafer博士说。 “OTC确实有了重大的营销，因此重要的是陷入性感或令人兴奋的营销或相信产品有效性的虚假承诺的陷阱是重要的。”

在照顾你的皮肤时可以帮助您看起来更年轻，专注于全身健康将产生更大的结果。 “对你的身体有好处对你的皮肤有益，”米宁博士博士说。 “水合物和吃得很好。尽可能保持活跃。并且是你身体福利中的每个细胞。”转回时钟，活得更长，更健康的生活50个青年秘密喷泉！！

根据Shafer博士，这种治疗既具有相对止痛性，也可能听起来不愉快，既相对疼痛，也既具有增加皮肤天然胶原蛋白生产，填充现有的细纹和痤疮疤痕的有效途径。

停止炎症可以通过制作姜黄的选择来刺激细纹和皱纹。“姜黄有助于内膜炎症，可以帮助外部炎症，”经过认证的营养专家和功能营养师。

您最喜欢的寿司开胃菜也是您的抗衰老例行的恒星。 “胶原蛋白，保持皮肤和皱纹的纤维蛋白，从20多岁开始下降。吃埃马克望，富含大豆的食物，可以帮助保存胶原蛋白。大豆含有异黄酮 - 一种能够施加雌激素的天然化合物 - 像效果一样，“库拉佩博士说。

手往往是身体的部位之一，表现出衰老的迹象，从黑暗的斑点到皱纹皮肤，最快。对于更年轻的肌肤，在努耶特滕说，在洗手时涂抹双手并在外面戴上手套后涂抹保湿霜。

如果您一直在使用椰子油作为保湿霜，您可能会为自己做一个扰动并加快老化过程。 “有些人通过使用纯椰子油作为皮肤和头发的保湿剂发誓。椰子油可以是一个伟大的润肤剂，因为它喜欢水并被吸引它，否则被称为”亲水“。然而，使用纯椰子实际上可以将水从皮肤中拉出，因为椰子是如此亲水，“Nayak博士说。

别住等了，如果这只是一个雀斑或更险恶的东西。获得皮肤科医生检查的任何新斑点对于您的福祉至关重要。 “并非所有的”年龄斑点“只是”年龄景点“，”勒迪博士说。 “只有经过认证的皮肤科医生对皮肤的评估只能确定潜在的癌症皮肤状况和影响我们的外表和自尊的无害皮肤痕迹的差异。”

是的，即使您在夏季的夏季，杰弗里P.Schachne博士也可能耐心戴上坦特盆和短裤，那么皮肤科医生的皮肤科医师都表明您的皮肤覆盖率更加安全。 “浅薄棉质长袖/长裤服装夏季，”他说。

在您的脸附近的任何地方都可以听起来更像是詹姆斯邦德电影的折磨场景，而不是美容治疗，但不要害怕：今天的激光治疗几乎是无痛的，可以产生重大结果。 Kahan博士表明，患者使用像Fraxel激光器这样的治疗，以尽量减少与年龄相关的皮肤问题的外观。 “这个IPL（强烈的脉冲灯）激光器是阳光损伤，粗糙纹理皮肤，棕色斑和细线的伟大治疗选择，所有这些都可以让你看起来更老，”他说。

你的牙医不是唯一一个讨厌你的苏打习惯的人;糖浆的东西也在你的皮肤上造成严重破坏，让你更快地变得更快。 “我曾经读过一本提到苏打水的书，因为液体撒旦总是让我发笑，”格林菲尔德说。 “苏打水对你的身体没有任何有益的东西，它实际上比任何东西都更伤害。来自苏打水的大量糖会改变肠道微生物组，可以引起身体的坏细菌并增加炎症。这不是一个好的组合为了你的皮肤。“

洗脸你的皮肤是一件好事，但是这么干净，它几乎不闪耀不是一个健康的目标。 “你不想去吱吱作响的干净，紧绷的感觉;这是皮炎的前奏。它意味着你已经过度剥离了油，”贝利博士说。 “寻找像巫婆榛子和玫瑰花盆这样的成分，这将去除油而不是干燥并刺激皮肤。”

让你的皮肤在几秒钟内看起来更年轻，通过使用一些冷水完成清洁常规。 “在清洁后15次用冷水溅起。它超轻并用水擦拭皮肤，同时关闭毛孔，使毛孔不会进入！” Nayak博士说。

一点樱桃汁可能是一个更舒适的睡眠和更少细纹和皱纹的答案。 “谁知道这个顽固的饮料天然含有褪黑激素？好吧，它确实如此，”库拉佩博士说。 “而褪黑激素促进睡眠。美丽睡眠 - 足够说。”足够的休息可以帮助您的身体修复，使您的皮肤看起来更令人耳目一新。

在衰老时，更不总是更好。事实上，某些有效的乳霜可以干燥你的皮肤，使其更容易受到皱纹。 “与您的医生或皮肤护理专家讨论哪些产品最适合您的皮肤，这是非常重要的，”Shafer博士说。 “在所有情况下，较高的百分比可能不会更好，因为您可能最终可能最终有皮肤刺激或干燥。”不要让你的努力工作;削减了这一点20年代你的习惯更快 将帮助您保持年轻的发光。