Good Lifestyle

你知道当你走进一家麦当劳 或按得来速的快餐，你应该 是订货健康的东西。也许一个鸡蛋松饼与苹果片的一侧，一个小订单的麦乐，或这些之一健康麦当劳订单。然而，当你知道这些是更好的为您的身体的饭菜，有时候你真的很渴望油腻麦当劳的汉堡。我们懂了！这就是为什么我们有注册营养师讨论的健​​康麦当劳的汉堡，让你知道确切地 什么订单。

为了确定哪些麦当劳的汉堡包是最健康的，我们采访了艾米goodleon.，MS，RD，CSSD，LD和作者运动营养剧本 哪些汉堡将是更好的选择，如果你渴望它得来速线。虽然古德森显然，并非所有这些汉堡将在麦当劳一般被认为是最健康的选择，她没有选择既没有对你不好了几个汉堡 相比在麦当劳不健康汉堡。请继续阅读，找出你应该麦当劳菜单上的眼睛其中汉堡和较健康的饮食秘诀，看看这个名单21最佳健康的烹饪黑客。

“汉堡包均居图表为用最少的热量和脂肪，麦当劳所提供的汉堡，”古德森说。 “在250个卡路里，9克脂肪和12克蛋白质，这可以融入几乎任何人的饮食计划没有打破他们的卡路里银行。另外，它的一个体面的交融碳水化合物，蛋白质和脂肪。如果你需要一个侧面项目，苹果片是最健康的合作伙伴。”

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“如果起司 是你的事，那么，麦当劳的芝士汉堡可能就是您的选择，“古德森说，”有了300个卡路里的热量，13个克脂肪和15克蛋白质，它可以为奶酪爱好者出calorically意识的选择有。到汉堡包一样，苹果片是去与此汉堡的最佳配对。”

奶酪说到，下面是如果你吃的奶酪每一天会发生什么你的身体。

“如果你正在寻找你的蛋白质 游戏还停留在一个相当正常的午餐/晚餐热量范围内，McDouble可以是一个很好的选择，“古德森说，”配有22克蛋白质和400个卡路里的热量，它可以让你的肉额外的肉饼，以提高蛋白质和铁汉堡的内容。这可能是一个单独吃饭了很多，但如果你需要一个侧面，添加苹果切片。随着920毫克钠，我们的目标应该是围绕这个汉堡与无钠的食物。”

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“即将在接近4磅的双层吉士汉堡赢得健康游戏，因为，在比较，它是热量，总脂肪和钠低，”古德森说。 “随着450个卡路里和25克蛋白质，它适合还算正常‘饭轮廓’，但它是在更高饱和脂肪，总脂肪和钠相比，一些较小的汉堡包，所以可能有一些水，称之为一顿饭。”

“虽然热量比普通4磅以上，脆生菜和罗马蕃茄片的这个汉堡自夸使其成为蔬菜的胜利！这汉堡将是巨大的沉重的锻炼或年轻运动员，谁在一顿饭需要更多的热量和钠”古德森说。 “拥有30克蛋白质和630个卡路里的热量，这绝对是对大多数普通成年人的高端，但对于那些燃烧大量的热量，这样可以适应。对将其与苹果和水，甚至牛奶，如果你想放了你蛋白质。”

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