专家说，＃1最健康的减肥方式
希望能够失去额外的重量？这是营养专家推荐的。
如果在过去的几十年中营养研究表明有一件事，那就是减肥 很复杂。尽可能多的饮食来改变我们的裤子的速度，没有一种尺寸适合 - 所有方法都可以缩小磅数。遗传学，卫生史，食物偏好，甚至个性都在选择的作用最佳减肥饮食 对于任何个人。
也就是说，作为许可的营养师，我总是很乐意在一个饮食中权衡，我相信剩下的高于健康的减肥方法：地中海饮食。这就是为什么，为什么更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
一种地中海饮食根据地中海周围的饮食模式，整个谷物，水果和蔬菜，海鲜，植物蛋白和最小乳制品的菜单周围。经常使用橄榄油和中度红葡萄酒 消费是传统地中海饮食的标志，它限制了糖和红肉。
如果您遵循饮食排名，例如美国新闻和世界报告' 年度名单，您可能已经注意到，尽管地中海饮食获得了大量的荣誉，但它并不总是获得减肥的最佳结算。那是什么给了？为什么营养专家会指出它作为减肥的最健康方式？
简而言之，真正的地中海饮食是一种生活方式，而不是饮食和逐渐逐渐，全面的生活方式的变化往往比剧烈的卡路里减少或Macronutrient体操更具可持续性。虽然其他饮食操纵宏将宏观“迫使身体快速滴下，地中海饮食在您的系统上没有这样的伏沃。相反，它是一个“缓慢而稳定的比赛”方法。在地中海饮食计划上，您正在演奏更好的整体健康游戏。事实上，真正的地中海哲学不仅包括您的饮食，而且还包括健康生活的其他方面，例如获得定期的体育活动和与他人享受饭菜和社交时的饭日。
它可能不是一种快速修复，但研究揭示了它的饮食。一种2018年研究例如，12年监测超过32,000人，发现不仅是一个地中海饮食计划 帮助人们减肥超过十年 - 它也似乎可以防止人们健康的重量变得超重或肥胖。
来自豆类和全谷物的饮食饮食，螺母，种子，鱼类和橄榄油的健康脂肪，以及来自水果和蔬菜的抗氧化剂高的健康脂肪只能确保您的健康状况。在地中海饮食上，你可能会经历炎症少那更好的心脏健康， 和更多血糖控制。经常，当这些健康措施变得对准时，减肥是一个欢迎副产品。作为营养师和食物爱好者，这种大型图片对健康的方法让我的投票让我的投票是最健康的减肥方式。
用这些尝试自己从地中海饮食中吃的15种最好的食物。
