粘性太妃糖日期蛋糕食谱
展示你的咖啡一点感情，并在约会 - 与这个日期蛋糕约会！
如果你无法抗拒一点点点心 用你的下午咖啡，你会喜欢这个粘性太妃糖日期蛋糕 食谱。它与一杯漂亮的乔相对，每份服务都小于250卡路里，因此它不会剥夺您可能拥有的任何健康的饮食计划。
这块蛋糕从日期和切碎的梨碎片中味道，使它成为水果情人的喜悦。含有36克的糖，这甜点在水果的甜蜜前面有点高，但一旦你品尝了它，你就同意这是值得的。
营养：244卡路里，2克脂肪（1克饱和），310毫克钠，36克糖，4克蛋白，4克纤维
制作8份
原料
不粘烹饪喷雾
1 8盎司包装全部凹陷日期，切碎（1 1/2杯）
1 1/4杯水
1中梨，去皮，芯片和切碎
1/2杯填充深棕色糖
1/2 TSP发酵苏打水
1/2杯白色全麦面粉
1/2杯通用面粉
1茶匙烘烤粉
1/2 TSP盐
1/4 TSP Ground Nutmeg
2个蛋
1/2杯不加糖的苹果酱
1茶匙香草
1杯冷冻亮甜点甜点顶部，解冻
新鲜梨切片（可选）
磨碎的新鲜肉豆蔻（可选）
如何制作它
- 用烹饪喷雾涂上1个1 1/2夸脱的蛋白奶酥。撕掉两块20 x 2英寸的重箔。条带条带和放置在中心的盘子。在一个小的平底锅，结合日期，水和切碎的梨。在高温下煮沸。减少热量并轻轻沸腾12分钟或直至混合物加厚，偶尔搅拌。从热量中取出。用土豆捣碎器或叉子粗糙。搅拌红糖和小苏打（混合物会泡沫）。
- 在一个小碗里，将面粉，烘焙粉，盐和地肉豆蔻结合。在中等碗中，搅拌鸡蛋，苹果酱和香草。搅拌混合物和面粉混合物。将混合物转移到制备的盘中。用箔盖上盖子。
- 在6夸脱电压锅中放置一个小杯和1杯水。使用箔条将碟子转移到炊具中。折叠箔条的末端越过盘子。锁定盖子到位。在高压上设置炊具30分钟。让压力自然15分钟。仔细释放任何剩余的压力。仔细打开盖子。
- 使用铝箔条，抬起炊具。放在电线架上。拆下箔条条和箔盖。稍微凉爽。用鞭打顶部提供蛋糕温暖，如果需要，用梨切片和新鲜的肉豆蔻装饰。
吃这个！提示
当谈到减肥时，新鲜的肉豆蔻是一个甜点装饰，因为它含有锰，有助于分解脂肪。
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