粘性太妃糖日期蛋糕食谱

展示你的咖啡一点感情,并在约会 - 与这个日期蛋糕约会!


如果你无法抗拒一点点点心 用你的下午咖啡,你会喜欢这个粘性太妃糖日期蛋糕 食谱。它与一杯漂亮的乔相对,每份服务都小于250卡路里,因此它不会剥夺您可能拥有的任何健康的饮食计划。

这块蛋糕从日期和切碎的梨碎片中味道,使它成为水果情人的喜悦。含有36克的糖,这甜点在水果的甜蜜前面有点高,但一旦你品尝了它,你就同意这是值得的。

营养:244卡路里,2克脂肪(1克饱和),310毫克钠,36克糖,4克蛋白,4克纤维

制作8份

原料

不粘烹饪喷雾
1 8盎司包装全部凹陷日期,切碎(1 1/2杯)
1 1/4杯水
1中梨,去皮,芯片和切碎
1/2杯填充深棕色糖
1/2 TSP发酵苏打水
1/2杯白色全麦面粉
1/2杯通用面粉
1茶匙烘烤粉
1/2 TSP盐
1/4 TSP Ground Nutmeg
2个蛋
1/2杯不加糖的苹果酱
1茶匙香草
1杯冷冻亮甜点甜点顶部,解冻
新鲜梨切片(可选)
磨碎的新鲜肉豆蔻(可选)

如何制作它

  1. 用烹饪喷雾涂上1个1 1/2夸脱的蛋白奶酥。撕掉两块20 x 2英寸的重箔。条带条带和放置在中心的盘子。在一个小的平底锅,结合日期,水和切碎的梨。在高温下煮沸。减少热量并轻轻沸腾12分钟或直至混合物加厚,偶尔搅拌。从热量中取出。用土豆捣碎器或叉子粗糙。搅拌红糖和小苏打(混合物会泡沫)。
  2. 在一个小碗里,将面粉,烘焙粉,盐和地肉豆蔻结合。在中等碗中,搅拌鸡蛋,苹果酱和香草。搅拌混合物和面粉混合物。将混合物转移到制备的盘中。用箔盖上盖子。
  3. 在6夸脱电压锅中放置一个小杯和1杯水。使用箔条将碟子转移到炊具中。折叠箔条的末端越过盘子。锁定盖子到位。在高压上设置炊具30分钟。让压力自然15分钟。仔细释放任何剩余的压力。仔细打开盖子。
  4. 使用铝箔条,抬起炊具。放在电线架上。拆下箔条条和箔盖。稍微凉爽。用鞭打顶部提供蛋糕温暖,如果需要,用梨切片和新鲜的肉豆蔻装饰。

吃这个!提示

当谈到减肥时,新鲜的肉豆蔻是一个甜点装饰,因为它含有锰,有助于分解脂肪。

有关的: 制作更健康的舒适食物的简单方法

2.5 / 5 (82条评论)

关于布法罗野翅膀的最佳及其最糟糕的事情
关于布法罗野翅膀的最佳及其最糟糕的事情
红葡萄酒的12个令人惊讶的健康益处
红葡萄酒的12个令人惊讶的健康益处
据专家称,7月4日的4个最佳食品和啤酒配对
据专家称,7月4日的4个最佳食品和啤酒配对