＃1冰沙技巧可以帮助你减肥
这一成分将有助于对体重减轻产生巨大差异！
冰沙 应该帮助你减肥，对吗？好，不总是。虽然这些混合的饮料往往会被各种各样的伟大的包装冰沙成分，如果你不小心，冰沙可以变成卡路里的炸弹非常 迅速地。那么帮助你减肥最好的冰沙技巧是什么？它实际上是确保你的冰沙包括某种蛋白质 其中的元素！这就是为什么，为什么更健康的饮食技巧，查看我们的名单现在吃7个最健康的食物。
蛋白质是MACRORURRIER，可以帮助您在更长的一段时间内感受到充分。通过将它纳入冰沙，您只需越来越多的时间在消耗肉味或饭后享用冰沙。
“[添加]蛋白质是＃1，无论是希腊酸奶（钙）或蛋白质粉的增加的好处），”Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD和作者运动营养剧本。 “科学知之甚少，一般来说，蛋白质比相同量的碳水化合物或脂肪更饱足。我喜欢说蛋白质可以帮助您越来越快，帮助您保持全身。”
如果您计划将其作为一顿饭，Goodson表示您应该在冰沙中获得20至30克蛋白质。你可以用勺子绕过那个金额蛋白质粉末，或仅超过3/4的一杯希腊酸奶 - 它的一个据营养学家说，20个最佳和最糟糕的希腊酸奶。如果您在冰沙中包含两个元素，您将获得足够量的蛋白质，可以帮助您感到满满。
“许多人养成了很多的习惯水果 和果汁在冰沙上，听到我的话，我觉得水果对你有好处，你应该吃它，但有些人在冰沙上落后，“Goodson说。”这增加了糖类 含量，无蛋白质，你的血糖可能会飙升并尽快下降。“
随着添加蛋白质和健康的水果部分，在冰沙上扔在蔬菜中增加了增加的提升纤维 也非常适合将你的冰沙作为一餐。纤维不仅仅是帮助你减肥，但它也可以帮助您的消化，并让您在后面的几个小时内保持饱满。
“我的＃2 [trick]将是菠菜羽衣甘蓝 对于纤维并获得蔬菜，“Goodson说。”大多数人同意，只要你在冰沙上有一些水果，你就不能品尝菠菜或羽衣甘蓝。我们知道，十分之一的美国人只得到建议的水果和蔬菜，所以冰沙可以帮助！只要得到它的正确平衡！“
现在你知道最好的冰沙技巧，帮助你减肥，这是我们最喜欢的冰沙食谱 在家尝试！
