新的研究说，这些流行的杂货店物品可以显着提高您的死亡风险
为了更好的健康，将您的购物车在超市中使用这些选择。
许多研究强调了在水果和蔬菜上加载的价值杂货店，但同样重要的是要避免的，根据最近的一项研究美国临床营养杂志。
研究人员看到了超过22,000人，在八年期间提供了有关健康状况和饮食习惯的数据，发现那些消耗最超级食物的人与那些没有吃那些食物的人相比，任何26％的死亡风险都会增加。 与跳过超加工选择的人相比，他们心血管疾病的风险甚至更高，58％。
根据该研究的第一个作者，Marialaura Bonaccio，Ph.D.，意大利地中海神经学院的流行病学和预防部门的研究员，这些食品是通过广泛的工业加工产生的。
那么，我应该避免哪些杂货物品？为什么？
她说，它们往往高糖，油脂和盐，含量低，精英营养素低。包括选择这样的选择微波炉，薯片和炸零食，含糖味道如饼干。 （用于更健康的餐点和小吃选项，请务必退房您可以制作100个最简单的食谱。）
甚至更糟糕的是，这些食物可能会过量消费，而当它们弥补饮食的较大部分时，这会推出更健康的选择，如富含营养丰富的水果和蔬菜。那些较低的人尤其如此社会经济状况她补充说，因为这些食物可以是一种廉价的卡路里来源。
问题的大部分是糖量大，她增加了大量的糖，这在过去的研究中显示了与早期死亡率的风险增加心血管疾病。但它不是单独的甜蜜的东西代表一个问题。
“当然，过量的糖对我们来说并不健康，它可以自行增加死亡风险，”博纳恰乔说。 “但工业加工本身也在这里起着重要作用。这是因为它引入了营养成分和结构的修改。”
这是什么意思呢？
这意味着它不仅仅是吃什么变化 - 这就是你不吃的东西。超加工的食物可以营造相当大的营养空缺，随着时间的推移，可以在身体上造成严重破坏，不仅具有对你的心脏的负面影响，还具有代谢功能，脑健康，肠道健康，以及免疫系统 规定。因为这些食物在维生素，矿物质和抗氧化剂中低，吃更多的东西可以在身体中产生炎症，并提高了早期死亡的风险。
是什么帮助你活得更久 反而？那些最接近的研究中的研究地中海饮食 - 在水果中，蔬菜，全谷物，健康脂肪和鱼类 - 具有更低的健康风险，特别是如果它们在蔬菜和谷物消费中具有更多种类。 Bonaccio说，让每个人都更好地进入这样的食物，可能会导致更长的生活。
为了更好地了解为什么你可以渴望大量加工冷冻餐和包装的食物，一定要退房新的研究解释了为什么你不能停止吃不健康的食物。
