为你的腹肌最糟糕的食物
即使你做了无数的仰卧起坐，如果你没有以正确的方式加油你的身体，你仍然最终腹部脂肪。特别是如果你吃这些食物！
你可能会有你的心六包，但如果你吃了食物只是不健康 并且可以导致腹部地区的脂肪储存，您不会很快看到那些搓垫板。无论你做多少次仰卧起来！
无论是否具有视觉腹肌的外观，无论如何，你的腹部周围的多余脂肪对你的健康都不好。
“尽管腹部脂肪 看起来不太好，太多腹部脂肪实际上可以导致心脏病，高血压，结直肠癌和糖尿病，“说ilyse schapiro ms，rd，cdn。 “脂肪可以是内部的，作为内脏脂肪覆盖你的器官，将你的身体造成疾病的风险，”她说，“腹部脂肪的人可能更容易发生三倍发展痴呆症。“腹部脂肪也可以导致脂肪肝病。
大外卖？在健康的食物上总是最好的，有助于瘦弱的食物。不仅可以导致定义的腹肌，而且还可以帮助你的整体健康。这是你腹肌的10个最糟糕的食物，所以你知道要避免什么。当你做出健康的变化时，一定要试试21最佳健康的烹饪黑客。
白面包
“白面包是精制的碳水化合物，并且血糖指数高，血糖水平可以刺激血糖水平，”Schapiro说。 “当精致的碳水化合物如白面包不充分燃烧时，他们可以转向脂肪，特别是在中间，”她补充道。所以，为整个谷物或小麦交换而不是更多纤维，这将有助于那些卑鄙的人！
松饼
松饼通常由精制的白粉制成，它们也可以有很多脂肪和糖。容易看看为什么早餐或甜点都不是一个伟大的选择，对吧？
“研究表明，糖和脂肪的食物会干扰你的身体维持血糖水平的能力，”Schapiro加入“组合可以让你的身体代谢，这可以导致腹部脂肪。”
土豆片
这是一只零食，一旦你开始，你知道你不能停止。这就是所做的一部分土豆片 一个禁止，将它们落在腹肌的最糟糕的食物列表上。
“芯片通常用氢化油制成，脂肪含量高，难以让你的身体燃烧，留在你的中间陷入困境，”Schapiro说。 “有些人在三明治上有一些似乎是无辜的，但你知道这很难有少数。”
所以，抛弃卡路里 - 装载和咸芯片，可以产生腹胀并带走那些可见的吸收。
用人造甜味剂饮食食物
是的，这包括“饮食”饼干或烘焙良好。如果您看到成分中列出的人造甜味剂，您将想要避免它！
“研究表明，人造甜味剂与腹部脂肪有关，”施皮罗说。显然，卡路里和真正的糖的损失并不为您对您有益。
干果
干果是似乎是健康的食物，但在你吃饭之前，你将想仔细看看。
“为了干燥水果，你需要剥去水，留下大量的糖，干果在果糖中很高，”沙拉罗说。果糖实际上是在肝脏中代谢的，当你消耗大量的果糖时，你的肝脏会破坏葡萄糖和脂肪，这可以容易地变成腹部脂肪。这里的课程 - 与新鲜水果一起去！
寻找更多提示？注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！！
罐头汤
罐头汤 在钠，朴素和简单的含量非常高。这是因为这是一个人，这是你真正想要限制你的肚子时真正想要限制的食物。
“当你消耗太多的钠时，你可以被臃肿，如果你想炫耀你的腹肌，这不好，”Schapiro说。在家里划伤汤 用那个盐瓶轻松进一步。
冰淇淋
我们知道，它总是伤心地看到冰淇淋 列出了你不应该吃的食物。但这完全是关于适度的。
“如果你想要ABS，我并不是说你必须永远放弃所有的冰淇淋，但是冰淇淋等高卡路里和高脂食品的频繁消耗可能导致体重减轻，特别是在中腹部，”说Maggie Michalczyk，MS，RD。所以，让它放纵并坚持一个服务减轻了冰淇淋 作为一个更好的解决方案！
冷冻披萨
“一种整个[冷冻]披萨 可以含有更多的钠和碳水化合物，而不是在一天中推荐的，这可能导致膨胀和体重增加 - 不适合ABS，“Michalczyk说。好消息是有很多更健康的冷冻披萨选择那里包含更少的卡路里和钠。当您购物时，这只是阅读营养标签的问题！
加工零食
“像薯条，椒盐脆饼和糖果一样的加工零食通常在卡路里，防腐剂和钠中高。并且在这些高钠的饭菜和小吃上不断吃零食导致腹胀“Michalczyk说。此外，高钠加工零食 从长远来看，增加了高血压和心脏病的风险。
快餐
“汉堡，炸薯条和软饮料的快餐膳食是大量卡路里，钠和碳水化合物的完美风暴，当经常吃时会导致胃部地区的体重增加，可以防止您获得或维持Abs，“Michalczyk说。寻找健康快餐选择 尽可能或在一段时间内限制快餐饭。
