一天只需几分钟就可以降低你的胆固醇
没有任何药物需要。
学会你很高胆固醇 可以是可怕的和压倒性的，特别是如果你不确定它是什么意思或如何自己打架。有特定的生活方式和饮食变化，您现在可以开始降低胆固醇水平。但首先，更好地了解高胆固醇的意思是重要的。继续阅读以了解更多信息，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
如何建立良好的胆固醇
胆固醇是血液中发现的蜡质物质。它有助于构建健康的细胞，但它太多可能导致血液中的脂肪沉积物。根据这一点梅奥诊所，高胆固醇可以增加心脏病，心脏病发作或中风的风险。除了通过验血外，没有高胆固醇的症状，没有办法知道你有它。
有许多方法可以减少低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，也通常称为“坏”胆固醇。战斗高胆固醇的最佳方法之一是每天开始从事有氧活动15分钟。如果您尚未激活，则可以启动：
- 步行。
- 游泳。
- 骑自行车。
- 跑步。
如果您在家里有健身房会员或健身器材，您也可以在低速或耐光性15分钟内跳转。
保持一致的结果是很重要的。甘油三酯存在于胆固醇型材内，并用于能量。运动时，甘油三酯燃烧，你的水平降低。根据这一点克利夫兰诊所，具有常规心血管运动，甘油三酯水平平均降低24％。锻炼和健康的饮食也被证明可以增加你的高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇。
坚持这个运动计划
如果您目前尚未活跃，并且饮食留下了很多愿望，您可以从新的锻炼习惯中获得最多的好处。罗杰博士博士，MD 来自约翰·霍普金斯大学国家，“我们已经发现，受益最多的人是那些饮食最严重和锻炼习惯的人。其中一些人将其LDL减少10-15％，并将其HDL增加20 ％。“
一旦您致力于您的每日15分钟的锻炼程序，将其逐步陷入困境。走一点速度，向您的自行车骑行添加另一英里，或在锻炼机上调出旋钮。增加您的锻炼的强度或您致力于它的时间允许更戏剧性的结果。
这种技术在加上健康的生活方式和充满水果和蔬菜的饮食时最为畅销。遵循您的医生的建议以及您的个人健康的建议也很重要。去散步，反对你的高胆固醇！并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。
