Good Lifestyle

我不在乎你有多健康;穿着莴苣没有激发 你，至少不是全年。当你试图通过交换营养食品的舒适食品来避免膨胀季节时，你的沙拉更好地煽动你。出于这个原因，我们决定编制一个令人敬畏的沙拉食谱列表，不会破坏你的身体胜利。

从甘薯 到焦糖苹果到鹰嘴豆沙拉，这个无叶允许的想法列表将改变您的观点，谈论和味道在沙拉上。享受！

营养（每1杯服务）： 132卡路里，9.5克脂肪（2.5克饱和），237毫克钠，10.2g碳水化合物，4.3g纤维，2.9g糖，4.3g蛋白

当介绍了色情时，他们改变了合适的美食家看着意大利面。夏南基尼面条的卡路里和碳水化合物（和几乎无脂肪）是饮食的饮食 - 而且仍然是。但是这道菜的不仅仅是改变典型的卡路里 - 拉长碗。番茄西红柿，羊皮，黑橄榄，樱桃西红柿和朝鲜蓟的心，这是一支超级梦想团队。

得到食谱整个和天上的烤箱。

营养（每1杯服务）： 253卡路里，6.5克脂肪（2.5克饱和），428毫克钠，27.6g碳水化合物，<1g纤维，2.6g糖，20g蛋白

热酱赃物进入，它正在加热口腔和新陈代谢。除了这种食谱中的事实外，它还包含20克蛋白质，一种可以提高代谢，增加饱腹感和提高瘦肌肉质量的常规营养素。最近的研究结果表明，在整天消耗蛋白质消费的人每餐时令人困境 - 每餐约20克 - 不仅仅是更多的磅，而且更有可能保持重量。

得到食谱艾米莉咬人。

营养（每1杯服务）： 222卡路里，10.3克脂肪（1.2克饱和），64毫克钠，28g碳水化合物，5克纤维，15.6g糖，7.2g蛋白

甜点和沙拉从来没有一件事......直到现在。和苹果季节的及时！所以，抓住你的篮子并获得挑选。

得到食谱疯狂的外壳。

营养（每½杯服务）： 295卡路里，4.2克脂肪（<1克饱和），19毫克钠，48.3g碳水化合物，12克纤维，3.6g糖，18克蛋白

敲掉几天的纤维，近三分之一的蛋白质建议，并且在任何脂肪或钠中几乎没有潜行 - 这种营养型材是一个健康意识的饮食梦想。这一切都感谢白豆，它与饥饿蛋白质包装，消化碳水化合物，减肥纤维和血清营养素，包括叶酸，铁镁，锰，钾和锌。仍然害怕复杂的碳水化合物，如白豆？

得到食谱可食用的马赛克。

营养（每1杯服务）： 165卡路里，1克脂肪（0克饱和），70毫克钠，33.4g碳水化合物，3.4g纤维，4.9g糖，6.1g蛋白

希腊酸奶和莳萝将这种常规营养 - 空隙的沙拉转变为馅料，有益健康的配菜。莳萝是一种抗菌，自由基和致癌药草。更不用说它可以防止骨质损失，是女性的慢性问题。

得到食谱两人桌。

营养（每⅔杯服务）： 195卡路里，2.1克脂肪（0克饱和），3毫克钠，41.2g碳水化合物，4.9g纤维，19.4g糖，4.9g蛋白

奎奴亚藜和水果可能不是你认为将扔进你的沙拉碗的第一个食物配对，但他们做出了绝对致命的组合 - 特别是当它们配有自制蜂蜜石灰敷料时。不要让糖数吓到你;这里没有任何人为。

得到食谱食谱评论家。

营养（每½杯服务）： 252卡路里，3.1g脂肪（2克饱和），159毫克钠，48.5g碳水化合物，3.7g纤维，8.5g糖，8.5g蛋白

不是我们需要在这里做出多令人信服 - 这是南瓜季节，每个人都抓住了虫子 - 但秋天的超级食品是一种有效的维生素A，一种保护视觉，免疫力，繁殖和骨骼健康的营养素。 （只是不要被愚弄，思考所有南瓜味的食物是这样的绿灯。）

得到食谱南方的法律。

营养（每1杯服务）： 147卡路里，7克脂肪（1.2克饱和），346毫克钠，17.2g碳水化合物，2.6克纤维，4.2g糖，4.4g蛋白（计算淡淡的意大利敷料）

冬天击中，它只是加州梦想的东西。当你想要休息时，将这个食谱存放在那些时刻健康的缸锅食谱并需要阳光逃脱。它是轻盈，美味，充满蔬菜。

得到食谱食谱评论家。

营养（每1杯服务）： 222卡路里，12.6克脂肪（4.5克饱和），503毫克钠，11.2g碳水化合物，4克纤维，4克糖，15.7g蛋白（用普通希腊酸奶计算代替梅奥和没有盐）

作为孩子们，我们中的许多人都避免了像瘟疫这样的豌豆。但豌豆是营养冠军，拥有维生素K，锰，B族维生素，磷，维生素C，叶酸和纤维。谁需要多种维生素，当你只能消耗一个这个美味的沙拉？加：培根！

得到食谱美食与家庭。

营养（每½杯服务）： 169卡路里，10.2克脂肪（7克饱和），102毫克钠，9.7g碳水化合物，0克纤维，8.6g糖，9克蛋白质

即使夏天在我们身后，我们也没有完全过于西瓜 - 你能责怪我们吗？它是保湿的，抗击肌肉疲劳，减少臃肿，甚至爆炸
胃脂肪。事实上，根据肯塔基大学的研究，吃西瓜改善了脂质曲线并降低了脂肪积累。用这种多汁的沙拉充分利用其最瘦的健康益处。

得到食谱我的郊区厨房。

营养（每1杯服务）： 90卡路里，1.3克脂肪（0克饱和），369毫克钠，12.8g碳水化合物，2g纤维，7.7g糖，3.5g蛋白

水合黄瓜，富含富含抗氧化的甜椒，视力保护胡萝卜和抑郁症抗击赛马名称吗？是的，这是沙拉是你的抗衰老，情绪升起的品味。

得到食谱FAV家庭食谱。

营养（每½杯服务）： 313卡路里，15.4克脂肪（2.9克饱和），247毫克钠，34克碳水化合物，10克纤维，7.6g糖，13克蛋白（无盐计算）

这是一个快速纤维101：纤维减缓我们消化食物的速率，使血糖和能量水平保持稳定，同时保持饥饿。它还有助于消化，粘附在膳食毒素中并从身体中移除它们。您是否希望缩小腰部或自然而然排毒，这个沙拉包含10克你最好的饮食武器。

得到食谱佩里的盘子。

营养（每1杯服务）： 161卡路里，10.8g脂肪（1.5克饱和），18毫克钠，16克碳水化合物，5.2g纤维，8.6g糖，2.8g蛋白

青豆是一个多功能，实惠的，可接近的素食者，可以在世界各地的气候中种植，年度圆形，使他们成为另一个无聊沙拉的完美解决方案。另外，它们包装了维生素，抗氧化剂和肠道纤维纤维和 归功于预防结肠癌，视觉退化，适度糖尿病和促进免疫力。

得到食谱布鲁克林晚餐。

营养（每1杯服务）： 157卡路里，11.2克脂肪（3.1克饱和），291毫克钠，13.3g碳水化合物，2g纤维，3.7g糖，3.5g蛋白

这道菜不仅是卡路里和碳水化合物的原创，还是它也是不含麸质。

得到食谱美味健康简单。

营养（每½杯服务）： 59卡路里，0克脂肪（0克饱和），31毫克钠，14.7g碳水化合物，1.8g纤维，13.3g糖，1.1g蛋白

有时，你只需要一个令人耳目一新的一盘 - 特别是温度下降，我们陷入冬眠状态。这个沙拉食谱扔桃子，新鲜罗勒和蜂蜜，并用漂亮的奶油山羊奶酪上衣。只是薄荷，泥土和甜蜜的右侧组合，即使是最无聊的一餐也会复兴。

得到食谱一个辣的视角。

营养（每¾杯服务）： 192卡路里，9克脂肪（1.3克饱和），72毫克钠，23g碳水化合物，7克纤维，5.4g糖，7克蛋白质

这款沙拉的低矮螺旋式蔬菜配有腹部纤细，肠道肠道鹰嘴豆。并根据在期刊上发表的一项研究肥胖，消耗一份每日鹰嘴豆报告的人感觉31％。微小的魔法子弹是其中之一高纤维食品 这填满了你而不填写你。

得到食谱Jessica Gavin.。

营养（每½杯服务）： 153卡路里，5克脂肪（<1克饱和），256毫克钠，25.3g碳水化合物，4.2g纤维，4.3g糖，3.2g蛋白

如果你不是土豆沙拉的人，我们就可以了。 Mayo-Y，糊状的白碳水化合物不是适合所有人 - 但我们认为这个配方是。黄色炉子与红辣椒，玉米，洋葱和黑豆相结合，用柠檬汁，第戎芥末，蜂蜜，橄榄油和辣椒，然后配上香菜。除了作为营养促销机构，这款菜肴恭维了任何菜肴。此外，它可以在任何温度和稍后服务。

得到食谱艾弗里厨师。

营养（每½杯服务）： 274卡路里，17.6g脂肪（5.5克饱和），499毫克钠，10g碳水化合物，1.5克纤维，6.6g糖，17克蛋白（计算没有普通希腊酸奶代替光明的蛋黄酱）

替代希腊酸奶 因为蛋黄酱不仅仅是斜线脂肪和卡路里。事实上，来自的研究人员田纳西大学 发现节食参与者每天吃18盎司的浓郁物质，重量更大22％。那并非全部;他们也丢失了比他们的Calorie Cutters更多的腹部脂肪萎缩了81％。

得到食谱美味健康简单。

营养（每½杯服务）： 100卡路里，5克脂肪（1.9克饱和），163毫克钠，9.3g碳水化合物，2g纤维，5.9g糖，5.8g蛋白（计算轻酸奶油，没有盐）

菜花 就像那个变得艰难的朋友，变成了一个热门射门的律师。他们的简单性质让您忽略了他们袖手旁观的隐藏人才。从偷偷溜进披萨，米饭，托特托，鹰嘴豆和烤的奶酪食谱，以更换渣滓，是一整个傻瓜，花椰菜是最好的隐藏饮食秘密之一。

得到食谱厨房是我的游乐场。

营养（每1杯服务）： 220卡路里，19.6克脂肪（3.8克饱和），10毫克钠，12.5g碳水化合物，6.4g纤维，3.9g糖，2.6g蛋白（计算无盐）

鳄梨是完美的减肥食品。没有其他水果可以对抗癌症，现货减少腹部脂肪，较低的胆固醇，促进整体营养吸收，平铃饥饿，促进锻炼，提高您的整体饮食。结合水合黄瓜和富含抗氧化的西红柿，这种沙拉将所有其他沙拉留下羞耻。

得到食谱娜塔莎的厨房。