早餐Burrito你会用完床
是的，涉及有鳄梨，所以你知道它会很美味。
早餐 Burritos非常适合忙碌的早晨，因为他们很容易随时随地带走。然而，乘坐超大玉米饼和充满香肠和奶酪的东西，你是为了一个粗鲁的觉醒。通过为全麦交换毫无价值的白色玉米饼，将脂肪猪肉香肠交换为瘦鸡 品种，并添加富含纤维 豆类和一些新鲜的鳄梨，我们已经削减了一半的卡路里，同时增加了整体营养（和美味）。
营养：415卡路里，17克脂肪（5克饱和），625毫克钠
服务4.
你需要
1/2汤匙橄榄油
2煮鸡肉香肠链接，切片
1个红洋葱，切片
6个鸡蛋，轻轻地击败
盐和黑胡椒味道
切碎的香菜
4全麦玉米饼，10“（注意：洛杉矶玉米饼工厂 用8克纤维制作出优秀的100卡路里饼。）
1杯黑豆，冲洗，排水和加热
1/2杯切碎的切达乳酪或杰克奶酪
1鳄梨，挖坑，去皮，切片
莎莎
腌制jalapeños，可选
如何制作它
- 将油状物加热在大煎锅或中等热量上的炒菜。加入香肠和洋葱;煮5分钟或直到轻微褐色。将热量变低。
- 将鸡蛋倒入煎锅中。慢慢煮，不断用木勺搅拌，直到鸡蛋坚定但仍然湿润。
- 从热量中取出，季节用盐和胡椒，并在香菜中搅拌。
- 将玉米饼包裹在湿纸巾中，并在微波炉中加热45秒。 （或在干燥的锅中单独加热，直至温暖和轻微烤。）
- 将鸡蛋，豆类，奶酪和鳄梨划分在玉米饼中。滚入紧密包装，并用莎莎，更多的香菜和jalapeños（如果使用）的每个卷饼上。
吃这个提示
从一个坚实的玉米饼开始，早餐包裹和墨西哥卷饼成为您最早需要的令人难以置信的便携性来源：纤维和蛋白质。尝试任何其他固体早餐崩溃，或者将此作为灵感，以弥补您自己的伟大组合：
- 剩下的鸡蛋，莎莎和鳄梨酱炒鸡蛋
- 炒鸡蛋用炒蘑菇，西葫芦和菠菜配上羊乳酪
- 部分披着披肩乳清干酪饰有切片的香蕉，草莓和碎杏仁
- 希腊风格酸奶用切片的草莓或蓝莓与整个或粉碎的核桃
