8个最好的水果为一个更好的身体

通过这些必要的，减肥的选择，保护从肝脏的所有内容免受肝脏。

当谈到吃得很好时，我们大多数人都有一个巨大的盲点。无论我们何处，我们都会切割卡路里，尝试在休息室卷起甜甜圈，但忘记加载水果和蔬菜。我们在这里引导您回到您的杂货店的生产部分 - 而不仅仅是因为它是商店的最替代部分。当然，水果和蔬菜可以帮助你快速减肥但是，他们对日常运作做出同样重要的事情：他们为您的身体提供维生素和矿物质，有效且有效地工作。如果你忘记了这些食物，你也错过了抗氧化剂和植物化学物质你的身体对最佳健康的需求 - 没有，罐装水果和果汁不计算。

通过这些更好的身体挑选回到游戏中。他们的饮食是甜蜜的补充，让你的身体嗡嗡声，是的，甚至可以帮助你脱掉几磅。

石榴

如果您或您的伴侣患有勃起功能障碍，请尝试将此“自然viagra”添加到您的购物清单中。研究人员称，石榴酸盐和果汁中的强大抗氧化剂可以帮助血管系统对血管系统逆转氧化损伤。这种条件 - 营养师盎司盎司盎司盎司博士，博士，呼叫“自然生锈” - 在实现和维持勃起的能力方面的主要作用。也许这就是为什么有些神学家认为石榴 - 而不是苹果 - 是伊甸园里的禁果。

苹果

没有许多事情是比苹果在一起的更好的选择。一种中等苹果填充有四克可溶性纤维-17％的每日值（DV）。 “这对冒号健康和控制血糖水平很重要，”欧森哈斯说，M.D.保持健康的营养。 “这也是免疫增强维生素C的良好来源。”苹果还含有一种称为槲皮素的化合物，具有抗组胺药和抗超级性质。如果可能，请检查您当地的农民市场;在那里，你会发现品种远远超出基本的嘎拉和格兰尼史密斯。

葡萄

在锻炼后吃高血糖碳碳水化合物，产生了更少量的糖原补充，在艰苦的会议后比选择低血糖碳水化合物。 “葡萄是一种非常高的血糖水果，”营养师和体质专家约翰·克弗说，“这使他们成为一个理想的训练后零食。”它们也加载了维生素A，C和B6，各种必需矿物质和叶酸。

樱桃

根据Jonny Bowden，Ph.D.，大多数疾病和身体的不适都可以追溯到炎症。地球上的150名最健康的食物。 “慢性炎症可以对你的血管系统造成严重破坏，”他说，“但很多人也受到体育伤害引起的急性炎症。”根据研究，艾薇儿的健身家可以通过吃奶油樱桃来缓解疼痛和痛苦。这些具有最高浓度的花青素，其有助于阻断与炎症相关的酶。

黑莓

加西亚建议黑莓为其维生素K含量（36％的DV）和特殊的植物营养力量。 “这对男性来说很重要，因为它已被证明可以帮助降低前列腺癌的风险，”他说。 “矿物锰也很高，这有助于支持最佳的睾酮产生。”黑莓与其他黑人浆果 - 也富含抗氧化叶黄素，这有助于通过帮助防止黄斑变性来促进眼睛健康。

柚子

在每餐前吃了一半葡萄柚的参与者在着名的Scripps Clinic“葡萄柚饮食”中平均损失了3.6磅。 “这是一个很棒的食欲抑制因素，”鲍登说。 “它还含有果胶，一种可溶性纤维，已被证明可以减缓动脉粥样硬化的进展。”但是，如果您服用处方（或柜台）药物，请不要吃这种水果。 “它以肝脏酶与肝脏酶相互作用，这可以使药物在您的系统中保持超过预期。”