Good Lifestyle

假期是关于盛宴的，但是用桌子，饼干，蛋糕和其他含糖糖果的桌子，你可能最终感觉远离快乐或明亮。你不必剥夺自己的最喜欢的假期食物 完全，但知道哪些是unh 可以帮助您优先考虑您的顶级选择。这样，你会在你的腹部留下更多的房间，为奶奶的馅饼或妈妈的饼干 同时避免糖崩溃和胃痛，可以打断庆祝活动。

以下是一些在地球上的不健康假日食物，这就是恰好甜点。本赛季有点额外的努力，享受适度如果您正在努力与您的目标留在课程！！并帮助您在正确的路径上，试试这些21最佳健康的烹饪黑客。

山核桃是植物蛋白，纤维和锰的伟大来源。尽管如此，暂停在含糖，片状馅饼外壳的含糖糖浆中，迅速黯然失色。传统的山核桃馅饼 可以含有大约500卡路里的每片，当你加入必要的香草冰淇淋时，您只需单独看待此甜点约700卡路里。当它不是洛杉矶模式时，还有关于30克糖和19克脂肪。

什么是水果蛋糕？嗯，这种致密的蛋糕用干燥或蜜饯的水果和坚果包装，经常浸泡在酒精中。甚至是酗酒，这种可能健康的蛋糕实际上令人难以置信的糖。每个切片在300到500卡路里的任何地方和22〜50克的糖，远高于美国心脏协会 - 推荐每天15-36克。

问题？

在一片水果蛋糕之后，加上任何其他甜点，您可能在假期晚餐期间，血压可以上升，并且根据哈佛健康，太多的糖可能导致心脏病发作和中风的风险增加。

这块薄荷巧克力甜点是可以的，但它的代表也可以，但是谁可以吃一小块树皮？这些上瘾的甜蜜款待乞求被吃掉，卡路里和糖很快加起来，特别是如果树皮是用牛奶或白巧克力制成的。

通过交换促进健康益处黑巧克力 并在树皮上发光地分散薄荷。您还可以通过将薄荷提取物添加到巧克力中来提高薄荷味。

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您的家人的软糖配方是难以抵抗的原因 - 这种密集的款待用糖包装。大多数软糖是用糖，黄油和牛奶（或加糖的浓缩牛奶）制成，这意味着它是热量，脂肪和糖的甜点选择。每一英寸的软糖多维数据集都有关于90卡路里和16克糖。享受一块，然后为您的盘子上提供一些更健康的甜点选择。

这个经典的假日菜 可能似乎是一个更健康的选择 - 它是一个水果沙拉，毕竟 - 这实际上是这一年级最糟糕的食物之一。它通常用糖浆罐装水果，棉花糖，玛拉西Cherries和奶油制成。基本上，它是一碗在节日色彩中添加的糖和防腐剂。改为新鲜水果沙拉的甜点。

在其自己的，普通爆米花 实际上是一个非常健康的零食。但与玉米糖浆，棉花糖和焦糖等成分混合，迅速成为最不健康的甜点之一。通过用椰子油，肉桂和枫糖浆或蜂蜜扔普通爆米花来削减玉米糖浆并加入糖，并满足您的甜食。

糖霜和装饰糖饼干是许多家庭的假日传统。虽然你不应该跳过乐趣，但请注意你沿途沉迷的几个饼干。每个人都可以包含200卡路里和19克糖而且更漂亮和含糖的浇头，你会消耗更多的卡路里和糖。

炸油炸果冻填充的甜甜圈并不是秘密对你来说并不完全适合。尽管光明节 是一种石油的庆祝活动，因此将这种甜点煎炸，您可以通过烘焙素食来制作更健康的选择。您还可以选择在制作面团方面选择全麦面粉，并搅打自制的低糖或无糖草莓填充物。

像山核桃馅饼一样，巧克力派传统上放在黄油（又名脂肪）馅饼外壳。这种甜点更糟糕，因为它缺乏山核桃的营养益处。这种巧克力布丁填充馅饼也常常伴随着慷慨的奶油，适用于顶部，加上繁荣的巧克力刨花。即使你从头开始制作布丁，你也在看500卡路里一片，脂肪32克，近40克糖。在这个甜点上，你几乎消耗了一个全天推荐的脂肪量， 加上一天的糖也是一天。如果是你最喜欢的甜点，享受一小部分。否则，你最好为你更多地爱的不同类型的甜点制作空间。

没有什么尖叫，“圣诞节！”相当像一个日志蛋糕。 Buttercream漩涡穿过一块木质巧克力蛋糕的中心，所有这些都在巧克力冰，以及任何额外的含糖装饰品。虽然营养化妆根据食谱而变化，但每个节日，寒冷的蛋糕都是高卡路里，尽可能地想象，加载脂肪和糖。如果今年菜单上，它很难抵抗一块，所以如果你选择沉迷于这个季节性甜点，请保持部分小。