Good Lifestyle

你是在过夜背包旅行还是你正在做的在您当地的水库循环，在你出去之前，你应该想到两件事：确保你有足够的水，并肯定是储蓄的最佳健康零食。

保持水合和补充花费能源商店是关键，当徒步旅行，帮助您的身体获得所需距离的营养。有一些不同的健康零食思想可以帮助您执行以下操作：

“健康的碳水化合物可以帮助给予你的身体持续的能量，蛋白质和纤维可以帮助您感到满意（所以您不会在零食后不久的时间达到更多零食）。对于剧烈的徒步旅行，补充钠和钾等钥匙电解质很重要保持液体平衡，“说Lauren Manaker Ms，Rdn，LD，现在营养的创始人咨询和作者促进男性生育率。

“徒步旅行不是时候走低。卡路里帮助你的身体促进前方的东西，”她补充道。

我们的方式过去是我们唯一的徒步零食选择的日子（良好的老式的葡萄干和花生）和加油站艾尔基。虽然这些食物可以在提供卡路里和Macronuriver方面完成的工作，但现在有很多更好的选择，现在滋养你的身体，而不是糖或蛋白质。相反，健康的徒步旅行零食现在从整个水果（没有添加的糖），来自有机，草皮牛肉和螺母的健康脂肪的蛋白质提供清洁能量。

那么徒步旅行最好的零食是什么？

“在徒步旅行中决定与您带来哪些零食时，您希望避免任何过于沉重的东西。虽然炸薯片和预包装的糕点等食物是许多人的去零食，但他们没有适当的平衡营养成员维持徒步旅行者，可以让一个人在零食后不久会感到迟钝。相反，人们应该为营养密集的食物射击给他们持续的能量 - 思考新鲜或干果，坚果，种子和燕麦，“曼德推荐。

食物并不是徒步旅行时唯一关注的东西;要注意你的液体摄入量也很重要。 “在规划徒步旅行时，从未低估了价值保持水合。对于“打火机”的徒步旅行者，普通的旧水有巨大的价值，以满足您的水合需求;然而，市场上有一些出色的水合选择，不仅提供流体，还提供电解质，“Manaker说。

随着Manaker的帮助，我们将这份最好的健康食品列表放在一起带来徒步旅行。为您的下一次冒险书签书签！阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。

渴望一个蓝莓松饼早餐 但即将举行10英里的徒步旅行？这款餐点更换栏是答案。 Probar的燕麦膳食酒吧具有众多热量的热量 - 400卡路里 - 10克蛋白质，6克纤维，以及杏仁，腰果，亚麻和南瓜种子的组合21克健康脂肪。此外，您将能够在蓝莓，日期和糖蜜的18克天然糖的帮助下保持高能量。

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为了满足你的饥饿性痛苦而没有被满满的胃部重击，选择Chomps草喂牛肉干棍。每根棒都有9克填充蛋白，具有健康的290毫克的电解质钠，以帮助您的身体保持水合。

虽然其他干果零食品牌具有相同数量的糖（13克 - 所有来自水果的糖），但大多数人都没有必要的纤维，这是因为它们保持剥离。这个包是苹果，草莓和梨的混合物，可以提供全食糖，以保持你的葡萄糖水平均匀，所以你有能量需要加上徒步旅行的能量。

阅读更多：吃什么添加的糖对你的身体做了什么

当徒步旅行时，适当的水合是必不可少的。虽然普通水是保持在水瓶中的一个很好的选择，但请考虑将液体升级到富含电解质的饮料。根据该品牌，固化水合的单独包装的电解质粉末将使您的身体快3倍以上比水快三倍 - 他们声称与IV滴水一样多。它们的公式是基于世界卫生组织的口腔补液溶液（或）的卫生组织标准。每包都是用椰子水和粉红色喜马拉雅盐等天然成分制成的，含有像大多数其他运动饮料品牌一样的添加糖。查看此处的其他选项：13个健康的运动饮料减肥。

虽然我们都喜欢PB＆JS，如果你曾经在背包旅行中拍过了一个，你知道他们有时可以在你的包里捣碎，或者如果你把它从冰箱里脱离了多个小时。对于经典的货架稳定版本，扔在袋子里的一包分体包。每个包裹含有6克蛋白质和12克的天然糖，是分裂 分成两条独立的部分：一个用花生酱和另一个用真正的葡萄果冻。能够只是撕裂包，而不是抓住潜在的脏手的三明治真是太好了。

醒来早上徒步旅行，没有时间酿造或拿起一杯乔？ clif bar做一个活力 酒吧含有65毫克的咖啡因 - 尽可能多的浓缩咖啡 - 所以你可以放弃你的早晨咖啡。此外，您将获得9克蛋白质，4克纤维的固有早餐，以及19克糖，250卡路里。

我们都同意燕麦粥是一份伟大的徒步旅行早餐，但有时我们只想在那里拿出来，而不必担心做早餐。为此，有易于燕麦粥早餐棒，可提供9克蛋白质和7克能量维持纤维。

对于更高的蛋白质，糖k的糖k，有Stryve Biltong，这是一种薄片版的混蛋，由没有精制糖制成。随着辣椒，香菜，丁香和肉豆蔻等温暖香料的脱颖而出的混合，这一比尔顿肯定会满足你的生涩渴望。需要更多选择？查看最好和最糟糕的牛肉甜甜圈排名！

寻找新鲜的携带乐队 - 杰克基？ Vacadillos有你的背部。这种风干牛肉被称为Carne Seca，一种受到了一种拉丁风味的牛排，用各种香料和味道调味，包括辣椒和石灰，风干，然后切成美味的瘦条。

从Diane's Kitchen的创新产品升级您的Go-to Trail Mix：每日紧缩Cherry Berry Nutley混合。杏仁，核桃和腰果是通过4天的过程，导致养殖和脱水的螺母，更营养更密集，更容易消化，而不是原始或烤螺母的混凝器。与富含抗氧化的干樱桃和蓝莓配对，这些贪婪的小吃是完美的，适合徒步旅行。

对于您的徒步旅行中的一些紧缩，请查看业力的包装腰果。 Karma将皮肤留在腰果上，因为这些是富含抗氧化剂和纤维的，含有与蓝莓相当的抗氧化活性以及普通腰果纤维的两倍。

对于免提能量提升，仅仅制造一个令人难以置信的美味果实，这是一种成分：芒果。每条条带提供12克天然糖和一克纤维。

如果你是那种只想要咬咬，能量提升零食的那种人，因为你不是带有沉重的胃的粉丝，Bobo的东西的燕麦叮咬是完美的选择。每140次卡路里的燕麦咬合用肉桂调味的泥有机苹果填充，以创造9克糖，2克蛋白质和2克纤维的含量。

没有花生酱包的徒步旅行，这不是最好的小吃的清单。我们来自贾斯汀的这种挤压包的超菲斯，可提供7克植物的蛋白质，并与香蕉搭配完美的配对。

正如我们已经提到，保持身体的水分，当你徒步长距离是关键。电解质饮料是一个很好的选择，因为是饼干！虽然任何普通的饼干会做，我们感到特别的是有点蛋白质和健康脂肪的增加额外的后劲小吃这些花生酱酿叮咬的球迷。

如果你开始露营一晚后，您的加息，您可能没有在您的营地搅拌机。但是，这并不意味着你必须去没有你的早晨冰沙或抹茶拿铁。由具有从青草喂养牛胶原和支撑能量成分，包括从烹饪级抹茶粉50毫克咖啡因和平衡能量L-茶氨酸的200毫克9克蛋白质，只是添加此胶原粉末的瓢你一瓶水，你把头伸出的持续能量提升之前。

对于一天的上涨，你可能会想停下吃午饭的地方。为此，金枪鱼包是完美的选择。他们平躺，所以他们占用较少的空间在您的背包，但每个服务提供蛋白质20克。简单地撕裂它打开，并与一些饼干用于填充迷你餐配对。

有关的：吃罐装金枪鱼的一个重大影响，表示科学

为了使您的远足午餐觉得有点更豪华，试试Poshi的腌制朝鲜蓟。软朝鲜蓟是经验丰富的地中海香草混合的百里香，罗勒，石灰和特级初榨橄榄油。

虽然我们对登山零食吃午饭的主题，有点奶酪加进来的这些干，脆薯片奶酪的形式！

圆了你的远足熟食板单服务意大利橄榄袋。这些橄榄含有防腐剂零，只是进站绿橄榄和盐。奖金：他们是易于打开和液体自由，使得它超级容易零食在你最喜欢的观点，而不用担心溢出的！

加息加倍努力，与包含一个真棒7克蛋白质和5克纤维，这些脆脆基于豆类的零食的帮助。

对于我们这些谁喜欢美味小吃或那些酮饮食，有很多方法可以燃料为您的加息，以及希洛是一个很好的选择。奶酪这些酮友好，低碳水化合物的小吃混合物和经验丰富的杏仁中含有只是3克净碳水化合物12克蛋白质和0克糖。

如果你在你的背包里捣成泥，香蕉起来生病，但不能承受没有他们加息，有Barnana。这些香蕉叮咬会满足你的渴望的香蕉加上他们在有机，公平贸易暗豪华层覆盖巧克力还有什么能比这更好的？

“枫水是保湿饮料，从枫树的树液制成的。当然含有电解质，益生元和微甜的味道，这种饮料可以帮助你保持水润，同时步道上，” Manaker说。

“没有什么比新鲜水果时，远足但有时候，水果是很难收拾，可以是庞大的，如果你想要一块新鲜的水果，是一个高尔夫球大小Rockit的苹果是一个完美的除了你的登山包。 - 容易吃和核心是完全可生物降解呢！如果你需要营养的快速提升，试试这些尺寸，” Manaker说。

而对于更多的健康提示，一定要检查出会发生什么你的身体，当你吃苹果的每一天。