使用厨房用品的完美锻炼锻炼
没有重量？没问题！这是一个锻炼，你可以轻松地与厨房里的物品有关。
只是因为健身房关闭了，你最喜欢的锻炼 课程不再可用（至少在人身上），这并不意味着您必须在家中跳过锻炼。事实上，只需使用食品室内的一些物品即可锻炼！从罐装食品 到瓶酒，你可以得到一个严肃的家庭锻炼。当你的厨房辅助件和沉重时，谁需要水壶球？
为什么你应该继续在家里移动你的身体
无论你是否意识到它，都有一个巨大的 我们的情感存在与我们的物理之间的联系。我发现身体的礼物是那个随着有点故意运动，它实际上可以改变你的心情，精神，甚至你的前景，无论你周围发生了什么。
它可以带来一种赋权和控制的赋予和控制，这些情况并不渴望随时为我们的挫折和混乱带来答案。更不用说释放的所有伟大的化学品，如锻炼良好的ol'内啡肽，血清素和多巴胺。这些化学品有助于调节情绪，并已证明对日常生活以及我们的睡眠和饮食习惯具有积极影响。那么您的厨房楼层10分钟或与您的家人散步;移动你的身体。我们只得到一个！
所以如果你发现自己没有任何锻炼设备，但瘙痒移动你的身体，这里有一些简单的锻炼动作我使用的一些食品店 和厨房用具。准备好汗水！
板条拉过来
这种运动需要从一罐葡萄酒中的任何东西。在肩膀下的手掌上，脚跟指向天花板，找到你的高层地位，并使用相反的手将燕麦拉到中线。使用腹部按钮作为拉动罐的检查点。这种运动可以在任何地方进行，增加你的稳定性，也可以通过腹部倾斜肌肉的构建。
煎锅倾斜
使用铸铁或最喜欢的煎锅，坐下来，将你的肚脐拉到你的脊柱上。稍微倾斜，在留下抬起时抬起臀部和臀部后躯干。当你把煎锅拿到胸部时，扭曲你的上半身试图将你的肘部送到任一边。你越愤恋，这项运动最激烈！在地板上留下高跟鞋，直到您在此练习中提前！
蝴蝶仰卧起坐堆栈
这一个可以用全家庭完成，对孩子们最喜欢的粉丝。在一条线上，带上你的最小罐头并将它们放在头后面。把你的脚放在一起，让膝盖在蝴蝶位置开放。把脊椎带到地板上。伸出你的手臂，双手抓住一个罐头。使用势头和核心坐起来 通过控制并开始在您面前制作一个可以金字塔。罐头越多，仰卧起坐越多！
有关的：注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！
逆转升起
使用中型罐头（图片显示苹果酱和番茄罐），把你的臀部抱在你身后，铰链在臀部上创造一个折痕。你的体重应该在脚跟中，肚脐拉到脊柱。握住该位置，并直接从肩膀上伸出手臂。将肘部拉向天花板上，慢慢向下延伸。在肘部有轻微的弯曲，将手臂放在一边，同时将肩胛骨夹在一起。所有的铰链位置持续！
厨房援助脚耳蹲
虽然这张照片实际上表现出厨房助剂，但“重物”不需要具体;它为一个搞笑的图片制作。一罐牛奶或搅拌机会很好。将物体放在胸部，然后向下拉下肩胛骨。保持核心紧张，脚部宽度，朝向臀部宽度，脚趾向前指出。让你背后的臀部就像你试图坐在椅子上，膝盖与第二脚趾一致。看着胸部想要下降，站起来挤压并向前抢断！
很好！为了移动身体的更多方法，我发布了很多Instagram上的锻炼提示。甚至在我的家中和我一起获得自己的个人锻炼态一对一的个人培训！！是的，你可以明显地用这些储藏室有一些动作。
