这种水牛鸡三明治是无与伦比的
它如此放纵，你可能只需要说服自己这顿饭对你来说真的很健康。
鉴于率鸡翼 在这个国家的消费，显然是辣酱酱鸡肉和蓝芝士是大多数美国口味的胜利组合。问题是，大多数外卖餐厅提供翅膀，比味道更多的脂肪，现在是连锁店辣椒，红宝石星期二和布法罗野生翅膀 正在使用糖和酱汁的高度卡路里的组合来肥胖他们的三明治。在这个更健康的水牛鸡肉三明治食谱中，我们留于塑造人们喜欢养鸡的人辣酱 烧烤后，用酸奶的蓝色奶酪酱浇头 - 但是设法做出没有其他人已经完成了：让水牛鸡成健康的饭菜。尝试使用相同的技术用烤虾，并提供或没有面包服务，具体取决于您的偏好。
营养：387卡路里，15克脂肪（5克饱和），912毫克钠
服务4.
你需要
1/4杯粉碎的蓝芝士
1/2杯希腊式酸奶
半柠檬汁汁
盐和胡椒粉调味
4个鸡胸肉（每次6盎司）
1/2 TBSP辣椒粉
1个红洋葱，切片
3 TBSP最喜欢的辣酱（弗兰克的红热 在这里工作最佳。）
2汤匙黄油，在微波炉中融化20秒
4个大的长叶莴苣叶
4芝麻面包，烤面包
如何制作它
- 预热烤架或烤盘。虽然它在加热时，将蓝奶酪，酸奶和柠檬汁，加上一小块盐和胡椒。
- 搅拌结合，并搁置。
- 用盐，胡椒和辣椒粉调味鸡胸肉。
- 将鸡肉添加到热烤架上，煮4到5分钟的第一侧，然后翻转。
- 将洋葱加入烤架的周边（如果使用烤盘，您需要等到您拆下鸡肉以烤洋葱）。
- 煮鸡，直到坚定，刺激到触摸，另外4到5分钟。除去烤洋葱。
- 从烤架上拆下后，将辣酱和黄油结合在鸡肉上。
- 将一片大叶子放在每个小圆面包的底部。
- 顶部配有鸡胸肉，蓝纹奶酪酱，烤洋葱，然后是面包的上半部分。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
